Митове, легенди и истини за метаболизма
Източник: Thinkstock/Guliver
0

Д обрият метаболизъм е ключът към отслабването. Това е този мистериозен метод, с който тялото ни изгаря мазнините през деня, през нощта, че дори и като спим, пише „Яхуу шайн“.

Метаболизмът е този процес, с който тялото ни трансформира калориите в енергия – горивото, което използваме за всичко, което правим (от дишане, та до тичане). Колкото по-ефикасно изгорим калориите, толкова по-малко мазнини ще натрупаме в организма си.

Ако съществува формула за забързване на метаболизма, това би било страхотно за поддържането на перфектно тегло.

И все пак и по тази тема съществуват някои митове и легенди. Сега ще разбием три от тях.

Мит: Не трябва да пропускаме закуската
Истина: Ако нямате време, не се напъвайте да закусвате

Противно на популярното убеждение, нови проучвания сочат, че закуската не помага за забързването на метаболизма и може би не е точно най-важното ядене за деня.

В рамките на ново изследване участвали 300 доброволци с наднормено тегло – някои от тях спазвали хранителен режим със закуска, а други трябвало да пропускат първото ядене за деня. След 16 седмици участниците, които не пропускали закуска, не свалили повече килограми от тези, които не са закусвали сутрин. Друго изследване пък твърди, че закуската няма никакво влияние върху метаболизма, ако тялото не извършва физическа активност.

Мит: „Горещите“ тренировки помагат за отслабване
Истина: Студът помага повече

Ново изследване, публикувано в американския журнал за диабет, твърди, че по-ниските температури помагат за загуба на излишното тегло. Според специалистите, ако е по-студено, тялото ни ще започне да изгаря от „лошите“ мазнини в организма, за да успее да балансира телесната ни температура.
В изследването, което продължило няколко седмици, участвали няколко групи доброволци. Едните трябвало да спят в стаи с умерена температура около 23,8 градуса, други в по-студени стаи – при 18,8 градуса, а трети в по-топли – при 27,2 градуса. За 4 седмици сън в стая с температура 18,8 градуса доброволците почти удвоили изгарянето на лошите мазнини в тялото си.

Съвет – изключете отоплението в стаята си вечер.

Мит: Лютите чушки помагат за изгаряне на мазнините
Истина: По-меките чушки не са по-малко ефективни

Може би сте чували, че лютото може да забърза метаболизма и в това има истина. Но какво правим, ако не обичаме люто и подправки? Ново изследване твърди, че по-меките и сладки на вкус чушки може да имат същия ефект върху горенето на галории.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Голямата тайна на Стоунхендж е разкрита

Голямата тайна на Стоунхендж е разкрита

Любопитно Преди 7 минути

Мястото е имало култова значимост поне две хилядолетия преди да бъде изграден мегалитния комплекс

Все още няма окончателен отговор колко продължава защитата срещу COVID-19 след ваксина или след преболедуване

Все още няма окончателен отговор колко продължава защитата срещу COVID-19 след ваксина или след преболедуване

България Преди 22 минути

Междувременно Алиансът по интензивно лечение на първа линия публикува протокол за лечение при първи симптоми

Македония обяви кризисно положение

Македония обяви кризисно положение

Свят Преди 55 минути

Македония забрани на гражданите да ходят в горите в цялата страна

Израел въвежда карантина за всички, идващи от България

Израел въвежда карантина за всички, идващи от България

Теми в развитие Преди 1 час

От МВнР припомнят, че всички чужди граждани, пътуващи до Израел, трябва да получат предварително разрешение

Какво мисли всяка зодия, докато чете хороскопа си

Какво мисли всяка зодия, докато чете хороскопа си

Любопитно Преди 3 часа

А вие често ли търсите отговор на житейските си проблеми в астрологията

Министерството на енергетиката отговори на писмото на АОБР

Министерството на енергетиката отговори на писмото на АОБР

България Преди 3 часа

Работодателските организации настояват за пълноценна натовареност на държавното дружество ТЕЦ „Марица изток 2“ ЕАД

Янев: Проблемите в енергетиката са от поне десет години

Янев: Проблемите в енергетиката са от поне десет години

България Преди 3 часа

"Ситуацията с високия ток на енергийната борса е овладяна", отбеляза служебният премиер

Нинова

Нинова: Ще има среща на експертно ниво между "Има такъв народ" и "БСП за България"

България Преди 4 часа

"Вчера решихме да продължим разговорите с ИТН по политическата декларация с приоритетите за бъдещото правителство", каза още Нинова

Александър Иванов

ГЕРБ-СДС: Две скандални и опасни решения на Министерски съвет

България Преди 4 часа

Какво казаха по време на брифинг в Народното събрание народни представители от ГЕРБ-СДС и какво отговори служебният министър на икономиката Кирил Петков

<p>Скандал с отвлечен кораб край бреговете на ОАЕ</p>

Скандал с отвлечен кораб край бреговете на ОАЕ, САЩ обвиняват Иран

Свят Преди 4 часа

Инцидентът се случи шест дни след смъртоносната атака срещу петролен танкер в Залива

<p>Меган Маркъл изненада всички с нова идея</p>

Меган Маркъл изненада всички с нова идея навръх 40-ия си рожден ден (ВИДЕО)

Любопитно Преди 5 часа

Херцогинята на Съсекс започва кампания в подкрепа на жени, връщащи се на работа

Макрон

Френски съд осъди страната да плати 10 млн. евро заради замърсяване на въздуха

Свят Преди 5 часа

Влошеното качество на въздуха взема 40 000 жертви годишно във Франция, отбелязва АФП

Геометрията се оказа по-стара от очакваното

Геометрията се оказа по-стара от очакваното

Технологии Преди 5 часа

Тя се е преподавала още по вавилонско време

Пламен Николов

Пламен Николов: Продължават преговорите, за да върнем мандата изпълнен

България Преди 5 часа

Не сме затворили вратата към никого, пък каза Станислав Балабанов от "Има такъв народ"

37 военнослужещи се включиха в гасенето на големия горски пожар край село Петрово, Община Сандански

Прокуратурата разследва смъртта на двамата горски служители, загинали при пожара край Петрово

България Преди 6 часа

Води се разследване за причиняване на смърт вследствие на предизвикан пожар в горския фонд, съобщиха от прокуратурата

Окончателно: Парламентът ще има 22 постоянни комисии

Окончателно: Парламентът ще има 22 постоянни комисии

България Преди 6 часа

За сравнение в предишния парламент те бяха 23. Вижте кои са комисиите и подкомисиите