5 съвета за здравословна и щастлива морска ваканция
Източник: Thinkstock/Guliver
4

Л ятото е тук и плажовете ни очакват (или по-скоро ние тях). Ако искате обаче да сте здрави и щастливи по време на морската отпуска, ето 5 съвета, пише „Попшугър“.

Подгответе си здравословна храна

Може и да ви се прииска да изядете някоя мазна бърза закуска на плажа, но е по-добре да устоите на това изкушение. Тези няколко минути на сладко или солено удоволствие просто не си заслужават. Ако не искате да сте подути на плажа, по-добре избягвайте храни като зеле и броколи. Соленото пък ще ви накара да задържате вода. Опитайте се да се спрете на нещо по-здравословно – свежа салата, плодове, пълнозърнести храни и т.н.

Източник: Thinkstock/Guliver

Въоръжете се със слънцезащитен продукт. Задължително

Слънцето и лятото са прекрасни. Но слънчевите лъчи могат да навредят доста сериозно на кожата ви. Недейте просто да купувате първия слънцезащитен крем в магазина, убедете се, че сте избрали най-доброто, за да имате оптимална защита и да запазите кожата си здрава (и да не спите на закачалка). Вижте кои са основните правила за употребата на слънцезащитни продукти.

Източник: Thinkstock/Guliver

Движете се

Опитайте се да се движите – дори да е само за няколко минути. Вероятно идеята да се излежавате цял ден с питие в ръка звучи привлекателно, но физическата активност дори за кратък интервал от време ще ви накара да се чувствате пълни с енергия и готови за подвизи. Можете просто да си направите една приятна разходка по плажа, да потичате, да опитате малко йога рано сутрин, когато слънцето изгрява, да поиграете волейбол или фризби с приятели – просто малко движение.

Източник: Thinkstock/Guliver

Покрийте се, когато се наложи

Приятно е да се печем на плажа, но трябва и да знаем кога да се покрием. Носете си шапка, слънчеви очила и дрехи, с които да предпазите кожата си, ако усетите, че изгаряте. Ползвайте чадър и опитайте да държите поне главата си на сянка в най-горещите часове на деня.

Източник: Thinkstock/Guliver

Уверете се, че пиете достатъчно вода

Добрата хидратация е изключително важна през горещините. Вода! Нужна ви е много вода. Една малка бутилка не е достатъчна за целия ден. В нормални условия жената се нуждае от близо 2,5 литра вода дневно, за да е добре хидратирана, пише „Попшугър“. Но когато сме навън или тренираме, това число се увеличава.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
<p>Разкош в новия KIA Sorento</p>
Ексклузивно

Разкош в новия KIA Sorento

Преди 1 час
Как котките показват любовта си
Ексклузивно

Как котките показват любовта си

Преди 2 часа
<p><strong>Джей Ло</strong>&nbsp;разгорещи социалните мрежи</p>
Ексклузивно

Джей Ло разгорещи социалните мрежи

Преди 5 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини