5 съвета за здравословна и щастлива морска ваканция
Източник: Thinkstock/Guliver
4

Л ятото е тук и плажовете ни очакват (или по-скоро ние тях). Ако искате обаче да сте здрави и щастливи по време на морската отпуска, ето 5 съвета, пише „Попшугър“.

Подгответе си здравословна храна

Може и да ви се прииска да изядете някоя мазна бърза закуска на плажа, но е по-добре да устоите на това изкушение. Тези няколко минути на сладко или солено удоволствие просто не си заслужават. Ако не искате да сте подути на плажа, по-добре избягвайте храни като зеле и броколи. Соленото пък ще ви накара да задържате вода. Опитайте се да се спрете на нещо по-здравословно – свежа салата, плодове, пълнозърнести храни и т.н.

Източник: Thinkstock/Guliver

Въоръжете се със слънцезащитен продукт. Задължително

Слънцето и лятото са прекрасни. Но слънчевите лъчи могат да навредят доста сериозно на кожата ви. Недейте просто да купувате първия слънцезащитен крем в магазина, убедете се, че сте избрали най-доброто, за да имате оптимална защита и да запазите кожата си здрава (и да не спите на закачалка). Вижте кои са основните правила за употребата на слънцезащитни продукти.

Източник: Thinkstock/Guliver

Движете се

Опитайте се да се движите – дори да е само за няколко минути. Вероятно идеята да се излежавате цял ден с питие в ръка звучи привлекателно, но физическата активност дори за кратък интервал от време ще ви накара да се чувствате пълни с енергия и готови за подвизи. Можете просто да си направите една приятна разходка по плажа, да потичате, да опитате малко йога рано сутрин, когато слънцето изгрява, да поиграете волейбол или фризби с приятели – просто малко движение.

Източник: Thinkstock/Guliver

Покрийте се, когато се наложи

Приятно е да се печем на плажа, но трябва и да знаем кога да се покрием. Носете си шапка, слънчеви очила и дрехи, с които да предпазите кожата си, ако усетите, че изгаряте. Ползвайте чадър и опитайте да държите поне главата си на сянка в най-горещите часове на деня.

Източник: Thinkstock/Guliver

Уверете се, че пиете достатъчно вода

Добрата хидратация е изключително важна през горещините. Вода! Нужна ви е много вода. Една малка бутилка не е достатъчна за целия ден. В нормални условия жената се нуждае от близо 2,5 литра вода дневно, за да е добре хидратирана, пише „Попшугър“. Но когато сме навън или тренираме, това число се увеличава.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Президентът на Беларус Александър Лукашенко

Беларус осъди журналист на затвор за обида на Лукашенко в изтрити съобщения в чат

Свят Преди 3 часа

Общо 29 беларуски журналисти са задържани под стража, като или очакват съдебно дело, или вече излежават присъда

Борисов

Борисов: ГЕРБ ще влезе и ще гласува против проектокабинета

България Преди 4 часа

"Ще влезем, ще гласуваме против кабинета, защото каквото и да направят, утре ще кажат, че сме съпричастни с разрухата на държавата", каза Борисов

Бейрут

Експлозията в Бейрут година по-късно: Tрагедията в цифри

Свят Преди 7 часа

В същото време "Амнести интернешънъл" обвини днес ливанските власти, че възпрепятстват безскрупулно разследването на опустошителната експлозия, помела Бейрут преди една година

Ариана Гранде

Ариана Гранде отправи призив със снимка

Любопитно Преди 8 часа

Певицата качи снимка с маска

Генералният директор на БНР Андон Балтаков напуска

Генералният директор на БНР Андон Балтаков напуска

България Преди 8 часа

"Депозирах молба за предсрочно прекратяване на договора ми за управление на БНР, считано от 6.8.2021 година", съобщава генералният директор на БНР Андон Балтаков

.

Слънцето издава звуци, наподобяващи „пеене“

Технологии Преди 8 часа

Преди повече от половин век учените откриват бързи трептения на Слънцето, подобни на "високи" ноти

Снимката е илюстративна

Голям горски пожар в Стара планина, 360 сигнала за пожари за два дни

България Преди 8 часа

Хеликоптер AS532 AL Cougar от състава на ВВС се включва в гасенето на големия пожар, който гори в труднодостъпна гориста местност в Стара планина

Румен Радев връчи мандата за правителство на кандидата за премиер на „Има такъв народ“

Президентството с информация относно връчения мандат на Пламен Николов

България Преди 9 часа

Какво съобщиха от Прессекретариата на Румен Радев

Откриха телата на мъж и 5-годишно дете в кола в яз. "Копринка"

Откриха телата на мъж и 5-годишно дете в кола в яз. "Копринка"

България Преди 9 часа

Предстои назначаването на ДНК експертиза

Сакскобургготски

Царското семейство с позиция след решението по делото за двореца „Врана”

България Преди 9 часа

Какво посочват в съобщение от Секретариата на Н.В. Цар Симеон II

Започват масови проверки за спазване на COVID мерките у нас

Започват масови проверки за спазване на COVID мерките у нас

Теми в развитие Преди 10 часа

Това каза на брифинг главният държавен здравен инспектор Ангел Кунчев

Пламен Николов

МОН представи подробности за дисертацията на Пламен Николов

България Преди 10 часа

Какво съобщиха от Министерство на образованието и науката

Каква е рецептата за щастие на Ballan

Каква е рецептата за щастие на Ballan

Любопитно Преди 10 часа

Ако се чудите как да стартирате един свой ден, то трябва да се вслушате в съвета на една от най-младите ни онлайн звезди

Най-бляскавото кралско семейство, за което не знаете

Най-бляскавото кралско семейство, за което не знаете

Любопитно Преди 10 часа

Тези кралски особи може да не са ви познати, но това няма да остане така за дълго

MTV стана на 40 години

MTV стана на 40 години

Любопитно Преди 10 часа

Телевизия MTV започна да излъчва на 1 август 1981 г., като първо пусна кадри на НАСА от историческото кацане на Луната на астронавтите от мисията "Аполо 11" през 1969 г.

Трима мъже се удавиха в р. Янтра за три дни

Трима мъже се удавиха в р. Янтра за три дни

България Преди 11 часа

По телата им не са открити следи от насилие