Здравословните храни, които могат да саботират диетата ви
Източник: Thinkstock/Guliver
3

Д а изключите нездравословната и вредна храна от менюто си – това е първата стъпка към намаляване на теглото.

Понякога обаче и най-здравословните храни могат да саботира диетата ви. Кои са те?

Червено вино

Източник: Thinkstock/Guliver

Хората, които консумират умерени количества червено вино (а също и други видове алкохол) може да са изложени на по-малък риск от сърдечносъдови заболявания, Алцхаймер и някои видове рак, а дори и от увеличаване на теглото.
Съвет: Ключовата дума тук е "умереност". 150 гр вино съдържа около 130 калории.

Ядки

Източник: Thinkstock/Guliver

Ядките са богати на полезните омега-3 мастни киселини, протеини, витамин Е и фибри, но също така са богати на калории. 1/4 чаша бадеми например съдържа 132 калории.
Съвет: Внимателно измервайте количеството ядки, което поглъщате и най-добре не яжте директно от пакета.

Сушени плодове

Източник: Thinkstock/Guliver

Сушените плодове са си нормални плодове, от които е премахната водата. Една чаша от тях съдържа между 5 и 8 пъти повече калории и захар, отколкото чаша пресни плодове. Чаша прясно грозде например съдържа 60 калории, а чаша стафиди – 460 калории.
Съвет: По-добре похапвайте пресни плодове. Нека сушените се консумират пестеливо като гарнитура, а не като закуска.

Черен шоколад

Източник: Thinkstock/Guliver

Черният шоколад съдържа полезните срещу болести полифеноли и дори е свързан със загуба на тегло, но само ако не се прекалява с него. 28 гр черен шоколад съдържа 155 калории и 9 грама мазнини, като 5 от тях са наситени.
Съвет: Хапвайте само по две малки парченца в определен момент.

Салата с риба тон

Източник: Thinkstock/Guliver

Риба тон консервирана във вода се гордее с невероятните 39 гр протеини за само 179 калории. Проблемът е, че повечето хора добавят майонеза, което са още 90 калории и 10 гр мазнини на всяка супена лъжица.
Съвет: По-добре заменете майонезата с кисело мляко и ще получите същия остър аромат за малка част калории и мазнини, но с допълнително протеин.

Кафе

Източник: Thinkstock/Guliver

Кофеинът в кафето предпазва мозъчните клетки от уврежданията на деменцията, а антиоксидантите в него предпазват от болести. Ако обаче си поръчате голямо лате с пълномаслено мляко, ще изпиете 300 калории и 15 гр мазнини.
Съвет: Пийте кафето чисто – 5 калории, ако прибавите малко обезмаслено мляко и лъжичка захар ще добавите още само 30 калории.

Салата

Източник: Thinkstock/Guliver

Мислите, че се направили отличен избор, като сте си поръчали само салата? Така е, но само докато не добавите настърган кашкавал, крутони, захаросани ядки и тежък дресинг. Така лесно можете да напълнеете по-лесно, отколкото ако  хапнете пица за вечеря.
Съвет: Ограничете добавките в салатата си и внимавайте с дресинга – дори някои оцети могат да бъдат с високо съдържание на калории.

Сирене

Източник: Thinkstock/Guliver

Сиренето е отличен източник на калций и протеини, но естествено е пълен с мазнини и калории. 28 гр чедър съдържат 113 калории и 9 гр мазнини (6 наситени).
Съвет: Най-добре заложете на фета или козе сирене. Те съдържат мастни киселини, които ви карат да се чувствате сити и изгарят повече мазнини.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Григор Димитров

Григор Димитров взе само 2 гейма срещу Рафаел Надал

Свят Преди 10 минути

Мачът продължи по-малко от час

Напрежение между САЩ и Русия, 10 изгонени

Напрежение между САЩ и Русия, 10 изгонени

Свят Преди 46 минути

САЩ обяви нови финансови санкции срещу Русия и експулсиране на десет руски дипломати, Москва обеща контрасанкции и извика американския посланик

Реджеп Ердоган

Ердоган: Ислямът забранява насилието над жени

Свят Преди 1 час

Турският президент заговори за Анкарска конвенция

ваксина

COVID-19: Полша започва да ваксинира с "Джонсън и Джонсън"

Теми в развитие Преди 1 час

Здравните власти заявиха, че ползите от ваксината на "Джонсън и Джонсън" надвишават потенциалните рискове

Ивермектин - факти за приложението му при COVID-19

Ивермектин - факти за приложението му при COVID-19

Теми в развитие Преди 2 часа

В България препаратът може да се купи с рецепта от аптека

Полицията издирва 17-годишно момиче

Полицията издирва 17-годишно момиче

България Преди 2 часа

Тя е била облечена със сини дънки и синя жилетка

Тя имаше най-дългата коса в света, защо я отряза

Тя имаше най-дългата коса в света, защо я отряза

Любопитно Преди 3 часа

Индийката Нилаши Пател е вписана за първи път като рекордьорка за дължина на коса на тийнейджър, когато е на 16 г.

<p>Може ли Covid-19 да доведе до излекуване от рак</p>

Може ли Covid-19 да доведе до спонтанно излекуване от рак

Теми в развитие Преди 3 часа

Лекарите признават, че не са напълно наясно с механизмите, а спонтанната ремисия се случва изключително рядко

Китай

Небето над Пекин пожълтя, каква е причината

Свят Преди 3 часа

Замърсяването на въздуха скочи до много високи нива

"Епохата "Милен Цветков" в "Темата на NOVA"

"Епохата "Милен Цветков" в "Темата на NOVA"

България Преди 4 часа

Спомен за журналиста година след смъртта му – тази неделя след централната емисия новини

COVID-19: От това зависи как ще се развива пандемията

COVID-19: От това зависи как ще се развива пандемията

Теми в развитие Преди 5 часа

Как ще влияят мутациите и ваксинациите, по-топлото време или евентуални нови ограничения

Сърбия първа в Европа ще произвежда "Спутник V"

Сърбия първа в Европа ще произвежда "Спутник V"

Теми в развитие Преди 5 часа

Ваксинирането с руската ваксина започна на 6 януари

Google ще помага в откриването на загубен iPhone

Google ще помага в откриването на загубен iPhone

Технологии Преди 6 часа

Гласовият асистент на компанията получава и още нови функции

Мира Баджева и Харалан Александров

Кои са двете важни изречения от първото заседание

България Преди 6 часа

Коментар на Мира Баджева и Харалан Александров