8-те най-вкусни нискокалорични храни
Източник: Thinkstock/Guliver
6

А ко се опитвате да свалите няколко килограма, със сигурност ще ви е от полза да включите в менюто си храни, които са с ниско съдържание на калории. Сайтът „Уоманайтли“ дава своето предложение за 8-те най-вкусни и нискокалорични храни, които ще ви помогнат да бъдете по-слаби и по-здрави.

1. Ягоди

Ягодите са на първо място в класацията за най-вкусните и нискокалорични храни, тъй като имат редица ползи за здравето и съдържат само 53 калории на купичка.

Тези плодове имат ниско съдържание на захар и са богати на антиоксиданти и витамин С. Това със сигурност е една сладка и здравословна следобедна закуска. Можете да добавите ягоди в овесените си ядки, в киселото мляко или в плодова салата. Този плод може да се консумира и под формата на шейк или пюре.

2. Камби

Източник: Thinkstock/Guliver

Камбите (вид червени чушки) са по-сладки, месести и могат да задържат чувството ви за ситост за по-дълго време, пише „Уоманайтли“.  Една камба съдържа около 40 калории, което я прави идеална добавка към диетичното меню. Този вид чушки е богат на витамин С, фибри и съдържа едва 1 грам захар. Ако искате да загубите няколко излишни килца или просто да сте във форма, включете и камби в някое от дневните си ястия, супа или салата.  Още един бонус от консумацията на тези червени чушки е здравата кожа.

3. Краставици

Източник: Thinkstock/Guliver

Средна купичка краставици съдържа около 16 калории. Известен факт е, че този вид зеленчук съдържа 94% вода, което означава, че ще помогне на тялото ви да бъде хидратирано, активно и здраво. Краставиците са отличен източник на калий, витамини от групата В, витамин С и фибри. Зеленчукът е много полезен за здравето на косата, кожата и ноктите.

Краставиците могат да се консумират по много начини – в салати, в супи, в сандвичи, а и са достатъчно вкусни, за да ги похапваме сурови.

4. Спанак

Източник: Thinkstock/Guliver

Ако решите да си правите сандвич, доста добра идея е да добавите и малко спанак към съставките. Купичка спанак съдържа средно 20 калории, няма мазнини и е идеален източник на протеини, фибри, калции, витамин С и витамините от група В. Спанакът съдържа 100% от препоръчителния дневен прием на витамин А, 25% от нужната доза желязо и 30% от необходимата доза магнезий.

5. Чери домати

Източник: Thinkstock/Guliver

Чери доматите съдържат около 18 калории на 100 грама. Те са по-сладки от обикновените и съдържат фибри, калий, витамин С и ликопен. Може да ги похапвате в салати, в пици, в ястия и сурови.

6. Моркови

Източник: Thinkstock/Guliver

Въпреки че морковите съдържат захар, те все пак са идеални за диетичното ви меню, тъй като съдържат малко калории - около 25 за купичка. Те са богати на витамин А и фибри, помагат за доброто здраве на очите и кожата, стимулират имунната система и ще ви направят по-енергични.

Сурови или сготвени – морковите просто са си вкусни. Може спокойно да ги добавите във всичко – салати, супи, пай и дори торта.

7. Зелена салата

Източник: Thinkstock/Guliver

Да се храните здравословно не е толкова скъпо, колкото може би предполагате, пише „Уоманайтли“. Просто трябва да направите правилния избор на храна. Зелената салата (марулята) е достъпен вариант за всички и съдържа малко калории – около 30 за купичка. Тя е богата на витамин С и витамин А, които са полезни за здравето на сърцето и за имунната система.

8. Овесена каша

Източник: Thinkstock/Guliver

Овесената каша е здравословна и нискокалорична закуска. Тя е богата на протеин и фибри и съдържа само 170 калории за половин чаша, пише „Уоманайтли“. Овесената каша е богат източник на витамин В, калий и магнезий. Хапнете една купичка овесена каша за закуска, за да стимулирате метаболизма си и да се чувствате сити поне за три часа. Има едно условие – избягвайте да добавяте захар и мед към овесената си каша, а опитайте да сложите някакви плодове.

Използвайте тези 8 здравословни, вкусни и достъпни храни (е, освен ягодите, които едва ли ще намерите лесно и финансово достъпно през зимата), за да подобрите цялостното си здравословно състояние и може би да се разделите с онези три килограма, които толкова пречат на самочувствието ви.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Румъния няма да влиза в никакъв въоръжен конфликт

Румъния няма да влиза в никакъв въоръжен конфликт

Свят Преди 7 часа

Динку: Не можем да сведем до минимум възможността за военен конфликт на границата с Украйна

Ето как Русия печели от милиарди от заплахите срещу Украйна

Ето как Русия печели от милиарди от заплахите срещу Украйна

Свят Преди 8 часа

S&P: Според нашия основен сценарий руската икономика и финансова система ще продължат да издържат на шоковете

САЩ преговарят с Катар да замести Русия при война

САЩ преговарят с Катар да замести Русия при война

Свят Преди 12 часа

Байдън планира да покани в САЩ емира на Катар шейх Тамим бин Хамад Ал Тани

Арктически студ в Турция, сняг в Гърция

Арктически студ в Турция, сняг в Гърция

Свят Преди 13 часа

Сняг в следващите дни се очаква да падне и в Егейска Гърция и Източен Пелопонес и дори на Крит и Додеканезите

Река потече червена и замириса на кръв

Река потече червена и замириса на кръв

Свят Преди 14 часа

Местната полиция е изпратила патрул в района

Доц. Кунчев за доц. Мангъров: Говори глупости, говори неистини

Доц. Кунчев за доц. Мангъров: Говори глупости, говори неистини

Теми в развитие Преди 14 часа

През последната седмица възрастовата група с най-голяма заболеваемост от COVID-19 са учениците

Приянка Чопра и Ник Джонас

Изненада! Приянка Чопра и Ник Джонас станаха родители

Любопитно Преди 16 часа

Бебето на двойката е родено от сурогатна майка на 15 януари

Бойко Борисов

Борисов за Бюджет 2022: Ще платим горчиво за това, което сторихме

България Преди 17 часа

"Дълговете ще станат толкова големи, че Еврозоната въобще няма в следващите години да е приоритет, а с този ръст на заемите само лихвите на година ще бъдат над 1 млрд. лв.", каза Борисов

Кирил Петков: Аз не вярвам в зони на влияние

Кирил Петков: Аз не вярвам в зони на влияние

България Преди 18 часа

Стефан Янев потвърди, че самолети от Испания и Нидерландия ще изпълняват задачи по охрана на българското небе по т.нар. съвместна задача air policing

"Българи на изчезване" в "Темата на NOVA"

"Българи на изчезване" в "Темата на NOVA"

Любопитно Преди 19 часа

Какви са причините за тревожните демографски статистики – тази неделя след централната емисия новини на NOVA

Румен Радев и Илияна Йотова

Румен Радев: В идните години ще бдя страната да не се отклони от пътя

България Преди 20 часа

С 21 артилерийски салюта президентът Румен Радев и вицепрезидентът Илияна Йотова встъпиха в длъжност за втория си мандат на церемония на площад "Св. Александър Невски"

Арнолд Шварценегер

Арнолд Шварценегер катастрофира в Лос Анджелис

Свят Преди 20 часа

При инцидента е била ранена жена

Днес имен ден празнуват всички с имената...

Днес имен ден празнуват всички с имената...

Любопитно Преди 21 часа

Днес Църквата почита Св. ап. Тимотей, Прпмчк Анастасий Перски, Св. свщмчк Петър, еп. Български, Св. мчк Сионий Български

<p>Променят движението в центъра на София днес</p>

Променят движението в центъра на София заради встъпването в длъжност на президента

България Преди 22 часа

Въвежда се временна организация на движението в центъра на София

арлекинова скарида

Най-чудатите твари: Арлекиновата скарида

Любопитно Преди 23 часа

Арлекиновата скарида е само 5 сантиметра, но яде седем пъти по-голяма плячка

<p>Семейно купе за напреднали (тест драйв)</p>

BMW M440i Gran Coupe е семейно купе за напреднали (тест драйв)

Технологии Преди 23 часа

CLS отвори ниша, която германските премием марки експлоатират супер успешно. Доказателство за това е този автомобил, а буквено-цифреното обозначение M440i значи, че семейният автомобил може да е много бърз и забавен.