7 суперхрани за здрава и красива коса
Източник: Thinkstock/Guliver
5

П овечето жени правят всичко възможно, за да изглежда косата им добре всеки ден. Изчислено е, че средностатистическата жена във Великобритания пръска по 28 520 паунда в живота си за козметика за красива коса, пише „Дейли мейл“. Дали тези пари обаче не отиват на вятъра?

„Никакво количество скъп шампоан не може да компенсира небалансираната диета“, смята Сара Алисън – специалист по трихология.

„Много от клиентите ми, които имат изтъняла коса или проблеми със скалпа, обикновено страдат от недостиг на витамини и минерали. Първотото нещо, което правя, е да ги попитам за хранителните им навици и да взема кръвна проба за анализ“, обяснява специалистът.

„Косата се нуждае от протеин, глюкоза, витамини и минерали, за да е здрава и да расте нормално“, добавя д-р Ян Вадщайн.

„Обикновено състоянието на косата първо показва, че има недостатъчност на някое хранително вещество в организма“, допълва специалистът.
Изтъняването на косата, цъфтежите и пърхотът може да са признаци, че в диетата ви липсва нещо, обяснява още Вадщайн.

И вместо веднага да се мятате на скъпа козметика – обърнете се към суперхраните, съветват експертите.

Орехите са враг на сивите и бели коси

Орехите са богати на биотин, витамин Е и омега 3 киселини.

„Те съдържат и следи от мед. Този минерал играе важна роля в производството на меланин – пигментът, който е отговорен за цвета на косата ни“, обяснява експертът Мадлин Престън.

Недостигът на минерала мед е често срещана причина за преждевременно побеляване на косата. Ако искате да отложите боядисването на косата, похапвайте орехи.

Източник: Thinkstock/Guliver

Киноа

Безжизнената коса може да е знак, че не ви достига протеин.

Съставът на косъма се състои предимно от дълги протеинови нишки, обясняват специалистите. Ако имаме изтощена коса, една от причините може да е недостатъчен прием на протеин. Решението? Киноа.

„Киноата доставя всички необходими аминокиселини, от които тялото се нуждае – включително лизин, който е основна съставка в шампоаните против косопад“, обяснява Сара Алисън.

Източник: Thinkstock/Guliver

Леща

Липсата на желязо може да е причина за изтъняване на косата и косопад, казва Мадлин Престън.

„Ако нивата на желязо са ниски, косата остава гладна и спира да расте“, допълва специалистът.

Добри източници на желязо са лещата и крехкото червено месо.

Източник: Thinkstock/Guliver

Яйца

Мислете за яйцата като за маска за коса, която се яде, казва Алисън.

„Те съдържат стимулиращите косата протеин, витамин D и витамини от група B. Биотинът помага за производството на кератин – това увеличава здравината и еластичността на косъма“, продължа още специалистът.

Източник: Thinkstock/Guliver

Стриди

Ако страдате от сух скалп, може би става въпрос за липса на цинк в организма ви.

„Това, което много жени бъркат с пърхот, всъщност е недостиг на минерал“, казва Алисън.

„Цинкът помага за нормалното омазняване на скалпа. Ниските нива на цинк може да доведат до прекалено изсушаване на скалпа“, добавя още тя.

Стридите, омарите и раците са най-добрите източници на цинк, но и тиквените семки също са опция.

Източник: Thinkstock/Guliver

Овесена каша

Косата става по-крехка с годините. Една от причините е понижаването на нивото на силиций, който заздравява косата и я прави бляскава и мека. Този минерал е важен, тъй като подпомага хормоналния баланс в тялото.

Овесената каша е иеален източник на силиций. Може да се опитате да я включите в дневното си меню – за закуска.

Източник: Thinkstock/Guliver

Чушки

Витамин С предпазва косата от вредното въздействие на свободните радикали.

„Той е важен за производството на себум и колаген“, казва Алисън.

„Сухата коса и цъфналите краища може да са знак, че не ви достига витамин С“, обяснява специалистът.

Червените чушки са богат източник, но може да включите и портокали, ягоди, домати, броколи и т.н.

Още полезни съвети може да намерите тук.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Десислава Иванчева и Биляна Петрова

Прокуратурата иска по-тежки наказания за Иванчева, Петрова и Дюлгеров

България Преди 9 минути

На първа инстанция тримата получиха съответно 20, 15 и 12 години затвор

Билката, която e най-добър приятел на организма ви

Билката, която e най-добър приятел на организма ви

Любопитно Преди 18 минути

Доказано е, че помага за по-бързото оздравяване при грип, настинка, запушен нос и кашлица. Вижте коя е тя:

Двама загинали и 73 ранени при експлозия в турска фабрика

Двама загинали и 73 ранени при експлозия в турска фабрика

Свят Преди 1 час

Десетки пожарникари и спасители са изпратени на мястото на инцидента

ЕК разреши продажбата на "Ремдесивир" в ЕС

ЕК разреши продажбата на "Ремдесивир" в ЕС

Теми в развитие Преди 2 часа

За това лекарство има данни, че ускорява лечението на COVID-19

Въвеждат извънредно положение в Белград

Въвеждат извънредно положение в Белград

Теми в развитие Преди 3 часа

Към момента 82,5% от всички заразени с коронавируса в Сърбия са в столицата

"Карай направо" с Тити Папазов

"Карай направо" с Тити Папазов

България Преди 3 часа

Какво споделя баскетболният треньор, вижте тази събота след централната емисия новини на NOVA

Иракли

ВАП протестира разрешенията за строеж в защитена зона "Емине - Иракли"

България Преди 3 часа

Внесен е протест срещу разрешения на строеж, издадени от главния архитект на община Несебър

Едуар Филип

Правителството на Франция подаде оставка, Макрон посочи нов премиер

Свят Преди 3 часа

Новият премиер е Жан Кастекс, той ръководеше облекчаването на мерките, въведени заради коронавируса

Бил Гейтс обвини Facebook за разпространението на коронавируса в САЩ

Бил Гейтс обвини Facebook за разпространението на коронавируса в САЩ

Любопитно Преди 4 часа

Според основателя на "Майкрософт" социалните мрежи биха могли да бъдат по-полезни, ако осигуряват споделянето на повече точни и достоверни новини

За колко лица са използвани СРС през 2019 г.?

За колко лица са използвани СРС през 2019 г.?

България Преди 4 часа

Какво сочи докладът на Националното бюро за контрол на специалните разузнавателни средства, който бе приет от Парламента?

Да поговорим спокойно за COVID-19

Да поговорим спокойно за COVID-19

България Преди 4 часа

Разговаряме с д-р Рада Маркова, управител на МЦ Първа детска консултативна клиника – София

Кои са холивудските звезди с осиновени деца

Кои са холивудските звезди с осиновени деца

Любопитно Преди 4 часа

Не всеки е решен на подобна стъпка, тъй като тя е свързана с десетки страхове и предубеждения

Пламен Узунов

Пламен Узунов е на разпит в Националното следствие

България Преди 5 часа

Каква е причината за повторното разпитване?

И актьорите страдат от липса на магнезий

И актьорите страдат от липса на магнезий

България Преди 5 часа

Именно със задачата да влезе във форма и да подобри тонуса се зае и популярният актьор Ивайло Захариев в компанията на фитнес инструктора Кирил Танев

<p>Новият щам на коронавируса е в пъти по-заразен</p>

Учени: Новият щам на коронавируса е в пъти по-заразен

Теми в развитие Преди 5 часа

Учените открили, че новият вариант на вируса – D614G, има малка, но важна промяна в протеина на повърхността

Цацаров: Дали има натиск на съда, знае самият съд

Цацаров: Дали има натиск на съда, знае самият съд

България Преди 5 часа

Какво още сподели бившият главен прокурор и настоящ председател на КПКОНПИ?

Европейска акция разби "най-сигурната" чат платформа

Европейска акция разби "най-сигурната" чат платформа

Технологии Преди 6 часа

Encrochat е популярна сред престъпници и акцията е довела до стотици арести