7 суперхрани за здрава и красива коса
Източник: Thinkstock/Guliver
5

П овечето жени правят всичко възможно, за да изглежда косата им добре всеки ден. Изчислено е, че средностатистическата жена във Великобритания пръска по 28 520 паунда в живота си за козметика за красива коса, пише „Дейли мейл“. Дали тези пари обаче не отиват на вятъра?

„Никакво количество скъп шампоан не може да компенсира небалансираната диета“, смята Сара Алисън – специалист по трихология.

„Много от клиентите ми, които имат изтъняла коса или проблеми със скалпа, обикновено страдат от недостиг на витамини и минерали. Първотото нещо, което правя, е да ги попитам за хранителните им навици и да взема кръвна проба за анализ“, обяснява специалистът.

„Косата се нуждае от протеин, глюкоза, витамини и минерали, за да е здрава и да расте нормално“, добавя д-р Ян Вадщайн.

„Обикновено състоянието на косата първо показва, че има недостатъчност на някое хранително вещество в организма“, допълва специалистът.
Изтъняването на косата, цъфтежите и пърхотът може да са признаци, че в диетата ви липсва нещо, обяснява още Вадщайн.

И вместо веднага да се мятате на скъпа козметика – обърнете се към суперхраните, съветват експертите.

Орехите са враг на сивите и бели коси

Орехите са богати на биотин, витамин Е и омега 3 киселини.

„Те съдържат и следи от мед. Този минерал играе важна роля в производството на меланин – пигментът, който е отговорен за цвета на косата ни“, обяснява експертът Мадлин Престън.

Недостигът на минерала мед е често срещана причина за преждевременно побеляване на косата. Ако искате да отложите боядисването на косата, похапвайте орехи.

Източник: Thinkstock/Guliver

Киноа

Безжизнената коса може да е знак, че не ви достига протеин.

Съставът на косъма се състои предимно от дълги протеинови нишки, обясняват специалистите. Ако имаме изтощена коса, една от причините може да е недостатъчен прием на протеин. Решението? Киноа.

„Киноата доставя всички необходими аминокиселини, от които тялото се нуждае – включително лизин, който е основна съставка в шампоаните против косопад“, обяснява Сара Алисън.

Източник: Thinkstock/Guliver

Леща

Липсата на желязо може да е причина за изтъняване на косата и косопад, казва Мадлин Престън.

„Ако нивата на желязо са ниски, косата остава гладна и спира да расте“, допълва специалистът.

Добри източници на желязо са лещата и крехкото червено месо.

Източник: Thinkstock/Guliver

Яйца

Мислете за яйцата като за маска за коса, която се яде, казва Алисън.

„Те съдържат стимулиращите косата протеин, витамин D и витамини от група B. Биотинът помага за производството на кератин – това увеличава здравината и еластичността на косъма“, продължа още специалистът.

Източник: Thinkstock/Guliver

Стриди

Ако страдате от сух скалп, може би става въпрос за липса на цинк в организма ви.

„Това, което много жени бъркат с пърхот, всъщност е недостиг на минерал“, казва Алисън.

„Цинкът помага за нормалното омазняване на скалпа. Ниските нива на цинк може да доведат до прекалено изсушаване на скалпа“, добавя още тя.

Стридите, омарите и раците са най-добрите източници на цинк, но и тиквените семки също са опция.

Източник: Thinkstock/Guliver

Овесена каша

Косата става по-крехка с годините. Една от причините е понижаването на нивото на силиций, който заздравява косата и я прави бляскава и мека. Този минерал е важен, тъй като подпомага хормоналния баланс в тялото.

Овесената каша е иеален източник на силиций. Може да се опитате да я включите в дневното си меню – за закуска.

Източник: Thinkstock/Guliver

Чушки

Витамин С предпазва косата от вредното въздействие на свободните радикали.

„Той е важен за производството на себум и колаген“, казва Алисън.

„Сухата коса и цъфналите краища може да са знак, че не ви достига витамин С“, обяснява специалистът.

Червените чушки са богат източник, но може да включите и портокали, ягоди, домати, броколи и т.н.

Още полезни съвети може да намерите тук.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Доц. Александър Оскар

Кой е "Лекар на годината 2020"

Теми в развитие Преди 3 часа

Тазгодишният лауреат е офталмолог

<p>Жътварите покоряват Резиденцията в &bdquo;Игри на волята: България&ldquo;</p>

Жътварите покоряват Резиденцията в „Игри на волята: България“

България Преди 3 часа

Ловците ще се отправят към Стопанството, а Рибарите се завръщат отново край Дивата река

Румен Радев приема флага на инициативата "Три морета" от президента на Естония Керсти Калюлайд

Президентът прие домакинството на инициативата „Три морета”

България Преди 6 часа

Следващата среща на върха ще се състои идното лято в София

Обезпокоителен доклад за пандемията и миграцията

Обезпокоителен доклад за пандемията и миграцията

Теми в развитие Преди 7 часа

Рискът от заразяване с коронавирус в средите на мигрантите е повече от два пъти по-висок, отколкото сред местното население

Цвета Караянчева

Караянчева: Асфалт трябва, но и много други неща

България Преди 7 часа

Председателят на НС отговори на изказване на президента Румен Радев

<p>Още един лекар изгуби битката с COVID 19</p>

Още един лекар изгуби битката с COVID 19

Теми в развитие Преди 8 часа

Коя е поредната жертва

Христо Стоичков

Христо Стоичков номиниран за дрийм тийм на всички времена

България Преди 10 часа

Огромно признание за легендата на българския футбол

<p>Лили Иванова с поздрав към лекарите</p>

Лили Иванова с поздрав към лекарите

България Преди 11 часа

Примата на българската музика и главният прокурор поздравиха медиците в социалните мрежи

България и още 14 държави настояват ЕС да предпреме мерки срещу фалшивите новини за 5G

България и още 14 държави настояват ЕС да предпреме мерки срещу фалшивите новини за 5G

Теми в развитие Преди 11 часа

140 нападения на базови станции за мобилна комуникация са извършени в рамките на шест месеца

<p>Войната продължава! Тежки сражения между Азербайджан и Армения</p>

Войната продължава! Тежки сражения между Азербайджан и Армения

Свят Преди 11 часа

Досега се съобщава за най-малко 700 убити, което прави новия сблъсък във войната за Нагорни Карабх най-смъртоносния

<p>Син наръга майка си с нож</p>

Син наръга майка си с нож

България Преди 12 часа

Драмата се е разиграла в дома на жената

Виктор Орбан

Орбан: Да отгледаме децата си като „Хомо христианус“

Свят Преди 12 часа

Орбан каза, че училищата са от основно значение за ценностите

Макрон: "Ислямистите няма да спят спокойно във Франция"

Макрон: "Ислямистите няма да спят спокойно във Франция"

Свят Преди 13 часа

Полицията в страната започна операции срещу "десетки лица" с ислямистки възгледи

Радев: Развитието не става с асфалт

Радев: Развитието не става с асфалт

България Преди 13 часа

Президентът: Не гледам на инфраструктурната свързаност като на цел, тя по-скоро е средство

Примката около следователя Борис се затяга в „Братя“

Примката около следователя Борис се затяга в „Братя“

България Преди 13 часа

Не пропускайте криминалната драма всеки делничен ден от 22:30 ч. по NOVA