7 храни за здрави и силни мъже
Източник: ThinkStock/Guliver
10

З а да сте в добро здраве и в отлична форма, е достатъчно само да си изградите правилен хранителен режим и да го следвате. Безкомпромисно.

Тук е списъкът с най-добрите храни за мъжкото здраве, съставен от водещи американски диетолози, пише Avtora.com:

Киноа
Трябва да присъства в менюто ви 3 пъти седмично заради ненаситените мазнини, които пазят сърцето здраво, а също и заради наличието на фибри и витамини от група В.

Пуешки гърди
Нужни са ви 3 порции седмично без кожата. Пуешкото месо е богато на витамини от група В, цинк, който подпомага производството на сперматозоиди, и селен, който защитава от рак. 

Зелен чай

Източник: Thinkstock/Guliver

Защитава от много заболявания като рак, Алцхаймер, затлъстяване. Не консумирайте повече от 3 чаши дневно.

Зехтин
2 супени лъжици дневно ще ви осигурят мононенаситени мазнини, които намаляват риска от сърдечни проблеми и имат силни противовъзпалителни свойства. Това означава, че може да помогне за намаляване на болката и отока точно толкова, колкото и доза ибупрофен.

Черен боб
Богат е на фибри и протеини и беден на наситени мазнини. Препоръчително е да хапвате черен боб поне два пъти седмично.

Яйца

Източник: Thinkstock/Guliver

Яжте до 7 яйца седмично. Съдържат аминокиселини, които ще се погрижат за мускулите ви, и холин, който ще пази паметта ви.

Говеждо месо
Безценно е не само за тези, които извайват мускули. Говеждото е източник на желязо и цинк, които са полезни за кръвоносната система. Съдържа протеини, витамини B6 и B12, селен, фосфор, ниацин и рибофлавин. Хапвайте 2-3 порции седмично.

Още полезни съвети за тонуса и добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

5 неща, които не трябва да държите в спалнята си

5 неща, които не трябва да държите в спалнята си

Любопитно Преди 22 минути

Това може да бъде вредно по различни причини.

шоколадов салам

Шоколадов салам - да се върнем в детството

Любопитно Преди 1 час

Вижте как да си приготвите вариант на един от известните десерти от близкото минало

Морската градина във Варна

С какво България привлича чужденците, дори по време на пандемия

Теми в развитие Преди 3 часа

Кои са чужденците, които идват у нас по време на пандемията - разказва "Дойче веле"

Мария Бакалова

Кои филми грабнаха наградите БАФТА

Любопитно Преди 4 часа

Мария Бакалова е номинирана в категорията за актриса в поддържаща роля за "Борат 2"

Ford Mustang Mach-E

Собственик на Mustang Mach-E получава смъртни заплахи от фенове на Tesla

Технологии Преди 5 часа

Конкуренцията е здравословна, но крайностите никога.

Как да активираме Picture-in-Picture режима в iPhone

Как да активираме Picture-in-Picture режима в iPhone

Технологии Преди 6 часа

Чрез него може да се гледа видео докато се използват други приложения

Китай глоби Алибаба с 2,8 милиарда долара

Китай глоби Алибаба с 2,8 милиарда долара

Свят Преди 14 часа

Партийните лидери са обезпокоени от господството на най-големите китайски интернет компании

Погребват принц Филип на 17 април в тесен семеен кръг

Погребват принц Филип на 17 април в тесен семеен кръг

Свят Преди 15 часа

Баща ми ще ни липсва изключително много, на семейството ми и на мен самия, заяви днес принц Чарлз

Украйна очаква руска агресия, американски кораби в Черно море

Украйна очаква руска агресия, американски кораби в Черно море

Свят Преди 16 часа

Два военни кораба на САЩ ще преминат през пролива Босфора в Черно море следващата седмица

ЦИК обяви кои са новите депутати

ЦИК обяви кои са новите депутати

България Преди 17 часа

Кандидатите, които са избрани в два многомандатни района трябва да обявят от кой район ще влязат.

Сачева: Не бягаме от нови избори, не бягаме от служебно правителство

Сачева: Не бягаме от нови избори, не бягаме от служебно правителство

България Преди 17 часа

„Тримесечно служебно правителство ще се фокусира основно върху зрелищата”, каза тя

Слави Трифонов

Слави Трифонов е с коронавирус

Теми в развитие Преди 19 часа

Тестът му е положителен, той е под карантина

Почина гръцкият корабен магнат Йоанис Ангеликусис

Почина гръцкият корабен магнат Йоанис Ангеликусис

Свят Преди 19 часа

Под негово управление семейната компания Angelicoussis Shipping Group стана гръцката корабна фирма с най-голям флот, сега компанията поема дъщеря му

Дженифър Анистън - любимката на Холивуд

Дженифър Анистън - любимката на Холивуд

Любопитно Преди 19 часа

Знаете ли, че първата й работа е в заведение за бързо хранене

Жена почина след побой

Жена почина след побой

България Преди 21 часа

Задържан е мъжът, с когото тя е живеела на семейни начала

Шарл Мишел

Председателят на ЕС Шарл Мишел: Не спя добре, тези сцени изникват в съзнанието ми

Свят Преди 22 часа

Мишел коментира т.нар. дивангейт и европейския за фонд за възстановяване от пандемията