Защо имаме следпразнична депресия и как да се справим с нея
Източник: ThinkStock/Guliver
0

Изпитвате ли депресия от връщането на работа след коледните и новогодишни празници? Не сте сами в раздразнението си.

Американската телевизия Си Ен Ен потърси мнението на щатски психолози относно причините и начините за справяне със следпразничната тъга.

„Има повече от една причина.През 10 дни до 2 седмици почивка имаме навика да прекаляваме с всичко – преяждаме, препиваме и не спим достатъчно. Това са предпоставки за следпразничен срив”, заявява Ангелос Халорис, професор по психиатрия и поведенчески невронауки от Университета Лойола в Илинойс.

Източник: ThinkStock/Guliver

Допълнителният физически стрес се комбинира с резкия контраст между радостта от свободата на времето с приятели и семейство и натоварването от работните задължения, независимо дали пренасяне на стоки или отговаряне на мейли.

Друга възможна причина е разочарование от протичането на празниците и чувство на изхабена напразно почивка заради нереални очаквания.

„Виждаме това в много изследвания. Хората имат високи очаквания за Коледа, като си представят времето със семейството като някой телевизионен сериал. Това никога не е така, дори в най-добрите празници”, заявява д-р Ранди Хилард, специалист по психиатрия от Университета в Мичиган.

Зимното време подсилва лошото настроение. Студено и влажно е, а и се стъмва рано. Ако сте имали възможността да прекарате празниците на топла дестинация контраста е голям и депресиращ.

Какво можем да направим, за да се справим с неприятните усещания?

На първо място е нужно да се отнасяме с колегите и близките си с разбиране, тъй като почти всички около нас също се чувстват зле. Така се справяме с враждебната изнервена среда.

Не бива да се втурваме и да поемаме прекалено работа. Поставяйте си малки цели, за да постигате по-лесно чувство на удоволетвореност.

Недейте да живеете със спомените от празниците и да се самосъжалявате, че са свършили. Примирете се с това и помнете, че ще има и други.

„Себеубеждаването и оптимизмът са важни”, казва Халарис. Можете да гледате видеа на котки в интернет, ако ви е нужно разведряване.

Също така се възползвайте от прекъсването на обичайния режим и започнете нови навици на работното място. Независимо дали ще е приятелско отношение към произволен колега, или ставане от бюрото на всеки час - всичко помага.

Спомнете си какво най-много сте харесали по време на почивката си и го запазете в ежедневието си.

Източник: ThinkStock/Guliver

Да носим пижама постоянно или да пием всяка вечер не е допустимо, но можем да се обаждаме по-често на приятели, които иначе почти не виждаме, дори да е за 15-минутно кафе.

Най-ключова е комуникацията. Тъжните хора имат навика да се усамотяват.

„Насилвайте се да комуникирате, дори да не ви харесва. Компанията помага за справяне с депресията.” , заявява Хилард.

„Запланувайте вечер с приятели или роднини в следващите седмици. Не става въпрос за напиване и преяждане, защото това ще стартира следпразничния цикъл наново”, предупреждава за очевидното психиатъра.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Бивш проруски президент на Молдова е под домашен арест

Бивш проруски президент на Молдова е под домашен арест

Свят Преди 12 минути

Игор Додон е обвинен в незаконно финансиране на политическата му партия чрез престъпна организация, както и за приемане на подкупи

.

Увеличават с 50% докторантската стипендия

България Преди 12 минути

Повече пари ще получават около 3500 докторанти, обучаващи се в държавните висши училища, и още около 300 - в научните организации

Разширението на гробището в Якоруда отива в прокуратурата

Разширението на гробището в Якоруда отива в прокуратурата

България Преди 25 минути

На 20 април 2022 г. беше извършена проверка на място и беше установено, че в разширението на съществуващия гробищен парк е извършено гробополагане

Русия иска България да изтегли "Царевна" от Мариупол

Русия иска България да изтегли "Царевна" от Мариупол

България Преди 1 час

Специалисти от руския Военноморски флот били елиминирали опасността от мини

Освободеният от КЗП Димитър Маргаритов стана зам.-министър

Освободеният от КЗП Димитър Маргаритов стана зам.-министър

България Преди 1 час

Заповедта за това е подписана от премиера Кирил Петков

<p>Обявиха темата на&nbsp;матурата по география и икономика</p>

Писаха за производство на електроенергия на матурата по география и икономика

България Преди 1 час

В изпита бяха включени 20 задачи с избираем отговор, 10 - със свободен отговор, и 2 - за локализиране на географски обекти

Сръбски министър нарече Украйна "окупатор"

Сръбски министър нарече Украйна "окупатор"

Свят Преди 1 час

Така Вулин реагира на думите на Кличко, че "украинците се борят против руския окупатор", както албанците в Косово

Артистичност и смели импровизации в „Черешката на тортата“

Артистичност и смели импровизации в „Черешката на тортата“

Любопитно Преди 2 часа

Театърът, музиката и шоуто се срещат в неповторимо кулинарно приключение следващата седмица

Скандал с българския закон „Магнитски“, ИТН: Фашизъм

Скандал с българския закон „Магнитски“, ИТН: Фашизъм

България Преди 2 часа

От Министерство на правосъдието пък поясниха, че е създадена работна група

Зеленски призова Запада "да спре да си играе" с Русия

Зеленски призова Запада "да спре да си играе" с Русия

Свят Преди 3 часа

Зеленски изрази недоволството си от разногласието между страните от ЕС

Последни новини от фронта, Украйна призна отстъпление

Последни новини от фронта, Украйна призна отстъпление

Свят Преди 3 часа

Висши украински служители описват ситуацията като „много трудна”

Илюстрация

"Джеймс Уеб" ще изучи планета, на която вали лава

Технологии Преди 3 часа

Космическият телескоп получи първите си задачи

Дебитни карти от ново поколение

Дебитни карти от ново поколение

Технологии Преди 3 часа

Пощенска банка предлага иновативен дизайн на своите пластики за безупречното изживяване на клиента

Меган Маркъл почете жертвите на стрелбата в Тексас

Меган Маркъл почете жертвите на стрелбата в Тексас

Свят Преди 4 часа

Херцогинята на Съсекс изрази подкрепата си към, по думите ѝ, „общност, изпитваща невъобразима скръб“

.

Колумбия - страната на кокаина, кафето и хипопотамите

Свят Преди 4 часа

Ескобар, хипопотами и кокаин