Защо имаме следпразнична депресия и как да се справим с нея
Източник: ThinkStock/Guliver
0

Изпитвате ли депресия от връщането на работа след коледните и новогодишни празници? Не сте сами в раздразнението си.

Американската телевизия Си Ен Ен потърси мнението на щатски психолози относно причините и начините за справяне със следпразничната тъга.

„Има повече от една причина.През 10 дни до 2 седмици почивка имаме навика да прекаляваме с всичко – преяждаме, препиваме и не спим достатъчно. Това са предпоставки за следпразничен срив”, заявява Ангелос Халорис, професор по психиатрия и поведенчески невронауки от Университета Лойола в Илинойс.

Източник: ThinkStock/Guliver

Допълнителният физически стрес се комбинира с резкия контраст между радостта от свободата на времето с приятели и семейство и натоварването от работните задължения, независимо дали пренасяне на стоки или отговаряне на мейли.

Друга възможна причина е разочарование от протичането на празниците и чувство на изхабена напразно почивка заради нереални очаквания.

„Виждаме това в много изследвания. Хората имат високи очаквания за Коледа, като си представят времето със семейството като някой телевизионен сериал. Това никога не е така, дори в най-добрите празници”, заявява д-р Ранди Хилард, специалист по психиатрия от Университета в Мичиган.

Зимното време подсилва лошото настроение. Студено и влажно е, а и се стъмва рано. Ако сте имали възможността да прекарате празниците на топла дестинация контраста е голям и депресиращ.

Какво можем да направим, за да се справим с неприятните усещания?

На първо място е нужно да се отнасяме с колегите и близките си с разбиране, тъй като почти всички около нас също се чувстват зле. Така се справяме с враждебната изнервена среда.

Не бива да се втурваме и да поемаме прекалено работа. Поставяйте си малки цели, за да постигате по-лесно чувство на удоволетвореност.

Недейте да живеете със спомените от празниците и да се самосъжалявате, че са свършили. Примирете се с това и помнете, че ще има и други.

„Себеубеждаването и оптимизмът са важни”, казва Халарис. Можете да гледате видеа на котки в интернет, ако ви е нужно разведряване.

Също така се възползвайте от прекъсването на обичайния режим и започнете нови навици на работното място. Независимо дали ще е приятелско отношение към произволен колега, или ставане от бюрото на всеки час - всичко помага.

Спомнете си какво най-много сте харесали по време на почивката си и го запазете в ежедневието си.

Източник: ThinkStock/Guliver

Да носим пижама постоянно или да пием всяка вечер не е допустимо, но можем да се обаждаме по-често на приятели, които иначе почти не виждаме, дори да е за 15-минутно кафе.

Най-ключова е комуникацията. Тъжните хора имат навика да се усамотяват.

„Насилвайте се да комуникирате, дори да не ви харесва. Компанията помага за справяне с депресията.” , заявява Хилард.

„Запланувайте вечер с приятели или роднини в следващите седмици. Не става въпрос за напиване и преяждане, защото това ще стартира следпразничния цикъл наново”, предупреждава за очевидното психиатъра.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

В търсене на любовта: Различните лица на Ричард Гиър

В търсене на любовта: Различните лица на Ричард Гиър

Любопитно Преди 4 минути

Актьорът е бил свързван с Барбaра Стрейзънд, Присила Пресли и Сюзън Сарандън

Жозеп Борел

Борел: Украйна се нуждае от повече ресурси и то бързо

Свят Преди 2 часа

"Подготвяме се за дългосрочни ангажименти в подкрепа на Украйна в областта на сигурността", допълни Борел

Лунните пещери: Идеалното убежище за астронавтите

Лунните пещери: Идеалното убежище за астронавтите

Технологии Преди 3 часа

Лунните лавови пещери може да се окажат ценен ресурс

ж

Повдигнаха обвинение за умишлено убийство срещу 18-годишния младеж от Пазарджик

България Преди 3 часа

След извършване на деянието младежът се е укрил

Хаинбоаз протест

Протестиращите промениха решението си - "Хаинбоаз" остава затворен

България Преди 4 часа

Вече трети ден продължават протестите и блокадите на енергетици и миньори

Заловени българи шпионаж Великобритания

Кой е раздавал поръчките на българите, обвинени в шпионаж във Великобритания?

Свят Преди 4 часа

"Ян Марсалек е познавал българите от години", каза разследващият журналист Фиделиус Шмид от "Шпигел"

Представители на арменската общност се събраха на протест в подкрепа на арменците от Нагорни Карабах пред сградата на Европейската комисия в София.

Арменската общност у нас: Не на етническата чистка в Нагорни Карабах

България Преди 5 часа

"Най-много искаме да няма повече жертви, да се освободят арестуваните и пленниците", каза една от организаторките на протеста

протест миьори енергетици

КНСБ и КТ "Подкрепа" няма да участват в преговори с Денков

България Преди 5 часа

Причината е ясно изразеният отказ от страна на протестиращите миньори и енергетици за разговори при премиера днес

Снимката е илюстративна

КЕВР утвърди по-евтин газ за октомври, ето с колко

България Преди 5 часа

Регулаторът установи, че общото прогнозно количество за вътрешния пазар е осигурено от три различни източника за доставка

Родители на деца, загинали в катастрофи, залепиха некролози на входа на парламента

Бели гълъби полетяха в памет на децата, загинали на пътя

България Преди 5 часа

Протестиращите носиха и бели балони, на които бяха изписани имената на убитите деца, както и техни снимки

.

Ердоган: Терористите никога няма да постигнат целите си

Свят Преди 6 часа

„Злодеите, които застрашават мира и сигурността на гражданите, не са постигнали целите си и никога няма да ги постигнат“, каза Ердоган

Приключи ремонтът на жълтите павета, движението е възстановено

Приключи ремонтът на жълтите павета, движението е възстановено

България Преди 6 часа

Пренареждането на участъка пред сградата на Народното събрание започна в ранните часове на 16 юли

Протестиращи и полиция се разбраха за трафика през "Хаинбоаз"

Протестиращи и полиция се разбраха за трафика през "Хаинбоаз"

България Преди 7 часа

Два пъти дневно ще бъдат пропускани автомобили и камиони до 12 тона

Денков: Партиите да не злоупотребяват със страховете на енергетиците и миньорите

Денков: Партиите да не злоупотребяват със страховете на енергетиците и миньорите

България Преди 7 часа

Той се обяви против разпространяваната дезинформация, даването на неизпълними обещания и умишленото ескалиране на напрежението

Десетки се събраха на бдение пред затворената Руската църква в София

Десетки се събраха на бдение пред затворената Руската църква в София

България Преди 7 часа

Те заявиха, че ще правят това всяка неделя, докато храмът не бъде отворен, а богослуженията възобновени