Откриха как можем лесно да удължим живота си

Ч�и �ири здравословни навика могат да ви предпазят от сърдечни болести и да удължат живота ви, твърди ново изследване, цитирано от "Дейли Мейл".

Специалисти открили, че елементарни промени в начина на живот могат да подобрят значително здравословното ви състояние и да намалят риска от смърт, свързана с болести, с 80 процента за период от 8 години.

Редовни упражнения, спазването на средиземноморска диета, нормално тегло и отказ от цигари.

Това са най-важните здравословни навици, установиха американски учени.

Мащабно проучване на изследователи от университета в Балтимор, Мериленд, откри значителна връзка между промяната в начина на живот и здравето на сърцето. Оказва се, че за кратко време можем да подобрим състоянието на организма си, ако обърнем внимание на вредните навици в ежедневието си и ги променим.

"Това е първото изследване, което открива превантивната връзка между нискорисковия начин на живот и ранните признаци за сърдечни заболявания", заяви Хайтам Ахмед – един от авторите на изследването.

"Оценихме данните на повече от 6200 мъже и жени на възраст между 44 и 84 години. Сред тях имаше бели, афроамериканци, латиноамериканци и китайци", разказва още специалистът.

Всеки един от доброволците в проучването е бил наблюдаван в продължение на близо 8 години. Хората, които започнали да изпълняват всичките четири здравословни навика, намалили с 80% риска от смърт за този кратък период от време.

"Те бяха клинично здрави – нямаха никакви диагнози или сърдечни заболявания", продължава Ахмед.

Всички участници били предварително изследвани, за да бъде ясно дали имат някакви сърдечни проблеми, предразположени ли са към такива и дали имат калциеви отлагания в артериите си, което може да доведе до сърдечен удар.

В хода на изследването учените продължавали да следят здравословното състояние на доброволците, дали са претърпели инфаркт, внезапно спиране на сърцето, болки в гърдите, ангиопластика. Експертите анализирали и причините за смъртта, настъпила при някои от участниците.

Учените създали скала на начина на живот за всеки участник, варираща от 0 (най-нездравословна) до 4 (най-здравословна), въз основа на режима им на хранене, индекса на телесната маса, количеството умерена или интензивна физическа дейност и пушенето.

Само два процента от 129-те участници отговорили на всички четири критерия за здравословен начин на живот, твърди доклада от изследването.

Най-здравите участници намалявали с 80 на сто риска от смърт в последвалия период.

"Открихме, че

спирането на цигарите играе най-голяма роля

за намаляването на риска от сърдечни заболявания и смърт", заяви Роджър Блументал - един от авторите на изследването.

"Оказва се, че пушачите, които все пак спазват два от останалите три здравословни навика, също намаляват риска за здравето си, отколкото хората, които водели заседнал начин на живот и страдат от затлъстяване", твърди ученият.

Експертите изтъкват, че изследването им показва значението на здравословните навици не само относно намаляването на риска от сърдечни заболявания, но и за предотвратяването на смъртността от всякакви причини.