Според хронобиолозите - специалисти, занимаващи се с изучаването на природните биоритми и тяхното влияние върху живота на човека, всички наши мисли, желания и постъпки са подчинени на различните цикли: лунен, слънчев, годишен, месечен и разбира се, денонощен.
Преобладава мнението, че именно денонощните цикли оказват върху нас най-силно влияние, като от тях в значителна степен зависи активността на работата на вътрешните органи, своевременното производство на ферменти и хормони, а също така бързината на нервните реакции и скоростта на обмяната на веществата.
Ако знаем, през кое време от деня за какво е настроен нашият организъм, ще можем да построим по-хармонично своя ден, за да постигаме по-добри резултати и в работата, и в личния живот.
Идеалното разпределение на деня според хронобиолозите е:
5.00-6.00 ч - Идеалното време за събуждане. Надбъбречните жлези отделят първата порция хормони, сред които преобладава адреналинът. Именно той влияе на ускоряването на пулса и кръвообращението, повишава артериалното налягане и температурата на тялото и по този начин го подготвя за предстоящия ден.
6.00-7.00 - Времето е подходящо за утринна гимнастика (най-добре на чист въздух) и контрастен душ. Това помага за бързото навлизане в активния ритъм на настъпващия ден. Хората, загрижени от своите проблеми, трябва да се качват на кантара именно сега, за да разберат какво е реалното им тегло.
7.00-9.00 - Най-добрият период за закуска. Стомахът се намира на пика на своята активност и благодарение на това храната се преработва най-бързо, а организмът получава максималното количество енергия, необходима за активния начин на живот през деня.
9.00-11.00 - За стомаха настъпва часът за сън, така че е по-добре да не ядете нищо. Особено избягвайте кафе, шоколад и алкохол, тъй като те потискат дейността на задстомашната жлеза, а тя вече е заета да преработва изядената закуска.
11.00-12.00 - "Звездният час" на сърдечния мускул. Той работи на пълни обороти. Затова - старайте се да не го претоварвате с изморителни тренировки или твърде много храна. Най-добре се посветете на умствена дейност.
13.00-14.00 - Времето за пълноценен обяд. Започва спадът на биоритмите. Работата няма да ви спори и ефективността ви силно ще спадне.
14.00-16.00 - Тихият час - време за почивка и сън. Сърцето буквално дреме, кръвообращението е забавено. Само стомахът работи. Най-добре се заловете с някаква рутинна работа, която не изисква особени интелектуални усилия.
16.00-17.00 - Енергийният спад започва да намалява. За да си възвърнете тонуса може да изпиете чаша черно кафе или да изядете няколко парченца черен шоколад.
17.00-19.00 - Най-активни са пикочният мехур и бъбреците. Избягвайте солената и пикантна храна. Пийте повече течности, за да помогнете на организма да се пречисти.
18.00 - Най-подходящото време за фитнес. Всички физически натоварвания се възприемат по-леко, тъй като мускулите на тялото се намират в пика на свята активност.
19.00-20.00 - Последният срок за приемане на храна. След този час тя се преработва бавно, така че се опитайте да ограничите до минимум приемането на храна. След 20 часа можете да си позволите 1-2 чаши сухо вино. През това време алкохолът се възприема от организма най-добре.
21.00-23.00 - Организмът се готви за сън. Умствените и физическите способности се забавят, настъпва сънливост. Можете да четете или да погледате телевизия.
00.00-05.00 - Организмът се нуждае от пълен покой. През това време той анализира сигналите, натрупали се през деня и привежда в ред обмяната на веществата... Ако искате да му помогнете, забравете за нощните бдения.
Източник: zdrave.bg
Последвайте ни
