5 мита за болките в гърба
Източник: Thinkstock/Guliver
0

В секи човек се е сблъсквал с неприятните болки в гърба. В подобни ситуации вашите близки и познати могат да ви дадат съвети, които обаче да ви навредят повече, отколкото да ви помогнат.

Ето 5 мита за болките в гърба, пише "Хъфингтън пост".

Мит №1: По-добре е да седим на фитнес топка, отколкото на офисен стол

Реалност: Да седим върху мека топка вместо на стол в работата звучи като лесен начин да заздравим мускулите около гръбначния стълб и да облекчи болката в гърба. Оказва се обаче, че липсата на придържане не влияе толкова добре върху тялото, а и простото седене върху топката не активира автоматично гръбначния стълб, обяснява Нара Юн физиотерапевт в Ню Йорк.

"Употребата“ на гръбначния стълб включва движението на всички мускули около него, трябва да се избере подходящ размер топка, позицията също е важна, продължава специалистът. Топката трябва да е такъв размер, че при седнало положение бедрата ни да бъдат успоредни на пода.

Ако позата, в която сте седнали върху топката, не е подходяща, това ще натовари гърба допълнително.

Ако пък все пак решите да пробвате с фитнес топка в офиса, то при първите признаци на умора в гърба задължително заменете топката със стол.

Мит №2: Масажът винаги помага

Реалност: Когато става дума за болки в гърба и кръста, масажът може да помогне в едни случаи, но да навреди в други – зависи от причината за болките.

"Болките в долната част на гърба може да се дължат на мускулен спазъм в нестабилна област“, казва Юн.

"Ако не знаем реалната причина за болката и направим масаж в тази зона, можем да попречим на тялото само да предпази себе си и да предизвикаме повече нестабилност и... повече болка“, категоричен е специалистът.

Съветът на Юн е винаги да се консултирате със специалист.

Мит №3: Изтягането намалява болката в гърба

Реалност: При изтягането важат същите правила като при масажа. Ако не сме сигурни за причината за болката, едно изтягане може да навлече допълнителни проблеми. Ако някой нерв на гърба е възпален, разтягането, което обикновено отпуска напрежението в гърба, може допълнително да усложни положението, обяснява Юн.

В други случаи болката, която е причинена от стрес и напрежение в мускулите на гърба, може да бъде облекчена точно с такива изтягания.

Мит №4: Горещата вана помага при възпаление на мускулите на гърба

Реалност: Ако влезете в гореща вана, когато мускулите на гърба са възпалени, може да влошите положението и да увеличи възпалението при остра травма.
„При конкретна травма е по-добре веднага да поставите лед върху контузеното място – за около 15-20 минути“, съветва Юн.
Ако обаче говорим за хронична болка – която продължава повече от 12 седмици и не е придружена с възпалителен процес – горещата вана може да облекчи болката.

Мит № 5: Най-добре е да се лежи, докато болката отмине

Реалност: Лежането може даже да забави оздравяването, казва д-р Джереми Смит, гръбначен хирург в Калифорния.

"Не е препоръчително да пазите леглото, въпреки че е добре да намалите малко физическата активност, но все пак да имате такава – колкото е възможно. Хората, които продължават да се движат активно, оздравяват по-бързо“, казва Смит.

Източник: Thinkstock/Guliver

4 причини за болки в гърба

"Когато сте болни от грип или настинка, хормоните на стреса могат да засилят усещането за болка. С други думи, когато сте болен може да усещате болки, от които по принцип не страдате", казва д-р Марк Завадски от университетската болница в Джорджтаун, САЩ.

При настинка организмът произвежда пирогени, вторичен продукт от разпадането на клетката. Макар че тези пирогени предизвикват треска и помагат на тялото да се пребори с инфекцията, те са токсични за организма и допринасят за усещането за болка по време на болест.

Това се дължи на факта, че пирогените се събират около нервите, които предават сигналите за болка и засилват способността им за предаване на усещането за болка.

Ако сте склонни към болки в гърба, при настинка те може да се засилят.

Друга болест, която предизвиква болки в гърба, е пневмонията. При нея има инфекция дълбоко в белите дробове, а болките се усещат в средната част на гърба. "
Ако болката в гърба е свързана с треска, затруднено дишане и упорита кашлица, най-вероятно това се дължи на пневмония", казва д-р Глен Хардести от болница Арлингтън в Тексас, САЩ.

Камъните в бъбреците също предизвикват силни болки не само в средната част на гърба.

"Обикновено хората усещат, когато става въпрос за нещо по-сериозно от болежка заради прекалени физически движения", смята д-р Завадски.

Жените, склонни към болки в гърба, може да усещат болки и в случай на ендометриоза. Това е състояние, в което лигавицата на матката расте извън матката и дразни околните тъкани, което предизвиква болки в корема и долната част на гърба. Те се усилват по време на менструалния период.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

.

Супергероите се спасиха от номинация за първа седмица в “Игри на волята: България”

Любопитно Преди 45 минути

Аспарух и Мирослава от Непобедимите ще се борят за своето оцеляване

д

Отнеха временно лиценза на оператора на "Турски поток"

Свят Преди 58 минути

Официалното уведомление е издадено от нидерландските власти

Съвета за сигурност

Съветът по сигурността обсъди реакцията ни при усложняване на обстановката в Черноморския регион

България Преди 2 часа

В хода на дискусията членовете на съвета се обединиха единодушно около решението за преглед и актуализация на плановете за защита при бедствия

Ердоган

Ердоган: Лихвите са най-големият ми враг

Свят Преди 4 часа

Целта ни е да премахнем проблема, свързан с инфлацията, каза турският лидер

.

Путин: Конфликтите в Украйна и страните от СССР са резултат от разпадането на Съветския съюз

Свят Преди 4 часа

„Рисковете от дестабилизация продължават да нарастват, включително рисковете от дестабилизация на целия Азиатско-тихоокеански регион", заключи руският държавен глава

Джо Байдън

Байдън потърси покойна жена по време на конференция в Белия дом

Свят Преди 5 часа

На конференцията Байдън приветства конгресмени и от двете партии, които работят за решаване на проблема с гладуващите деца

ЦИК представи компонентите на машината за гласуване на изборите и обясни как работи тя

ЦИК сне имунитета на кандидат за народен представител

Избори 2022 Преди 5 часа

Постъпило е искане на основание чл. 160, ал. 1 от Изборния кодекс

Олаф Шолц

Шолц: България, Румъния и Хърватия трябва да станат членове на Шенген

Свят Преди 5 часа

Преломният момент, който канцлерът констатира с нахлуването на Русия в Украйна през февруари 2022 г., има значителни последици и за Европа и ЕС

КЗК

КЗК образува производство срещу „Лукойл България“

България Преди 5 часа

Според Комисията от „Лукойл България” са упражнявали „ценова преса” към конкурентите си

<p>Фандъкова: Не редя аз паветата, не знам причините за разместването</p>

Фандъкова: Разместените жълти павета ще се пренареждат колкото пъти трябва

България Преди 6 часа

Какви са причините за проблемите, могат да обяснят специалистите, нито аз, нито моите колеги редим павета, редят ги изпълнителите, каза кметът

маймунска шарка

САЩ с предпазлив оптимизъм: Ваксината срещу маймунска шарка работи

Свят Преди 6 часа

Около 800 000 първи и втори дози от препарата са предоставени в цялата страна на хора, за които се смята, че има висок риск от заразяване с вируса

Папа Франциск

Папа Франциск е съдействал за размяната на военнопленници в Украйна

Свят Преди 6 часа

Агенцията отбелязва, че не е ясно обаче каква роля е изиграл Светият отец

.

Летище "Истанбул" отново е най-натовареното в Европа

Свят Преди 7 часа

Данните са на Европейската организация за безопасност на въздухоплаването (EUROCONTROL)

.

„Демократична България“, където жените променят съдбата на страната

Избори 2022 Преди 7 часа

Надежда Йорданова е и най-яркият пример за това, че в “Демократична България” жените имат възможност да реализират политическа кариера

.

Северна Корея с ново балистично изпитание

Свят Преди 7 часа

Ракетата е била изстреляна по посока на Японско море, се казва в изявление на генералния щаб на южнокорейските сили

с

ЕП ще обсъди присъединяването на България и Румъния към Шенген

Свят Преди 7 часа

Гарсия отбелязва, че България и Румъния изпълняват изискванията за Шенген вече 11 години