Н ека бъдем честни — хората имат навика да взимат телефоните си в банята. Триминутно ходене до тоалетната лесно може да се превърне в 15 минути скролване, четене и публикуване в социални мрежи.
Макар да изглежда безобидно да прекарвате време в тоалетната по този начин, експертите предупреждават, че продължителното седене може да е вредно за здравето. Това поведение е свързано с повишен риск от хемороиди и отслабване на тазовите мускули, обяснява д-р Лай Сюе, колоректален хирург в Югозападния медицински център на Тексаския университет в Далас.
„Когато пациентите ми идват с оплаквания, една от основните теми, които обсъждаме, е дългото стоене на тоалетната“, казва Сюе.
Ето какво се случва, когато прекарате твърде много време на тоалетната чиния:
Проблеми от прекалено дългото седене
Средно, хората трябва да отделят от пет до десет минути за природните си нужди, според д-р Фара Монзур, асистент по медицина и директор на Центъра за възпалителни заболявания на червата в Stony Brook Medicine в Лонг Айлънд, Ню Йорк.
Защо е проблем да прекарвате повече време? Защото, ако останете на тоалетната чиния по-дълго, гравитацията започва да оказва натиск върху долната част на тялото, което затруднява връщането на кръвта към сърцето, обяснява Сюе. Тоалетната седалка оказва натиск върху задните части и държи ректума в по-ниска позиция, което води до увеличено кръвоснабдяване на вените около ректума и повишава риска от хемороиди.
Принудителното напрежение не помага
Принудителното напрягане също може да увеличи натиска, който води до образуването на хемороиди. Хората, които се задържат на тоалетната твърде дълго, често губят представа за времето, каза Монзур.
„В днешно време наблюдаваме ръст на хората, които прекарват прекомерно време в тоалетната, а това е много нездравословно за аноректалната зона и тазовото дъно“, добавя Сюе.
Освен отслабване на долната мускули, дългото седене на тоалетната чиния може да увеличи и риска от ректален пролапс.
Мускулите на тазовото дъно също страдат
Мускулите на тазовото дъно играят важна роля в контрола на движението на червата. Продължителното натоварване на тези мускули, предизвикано от дълго седене, може да ги отслаби, като същевременно затруднява нормалното движение на вътрешната перисталтика.
Как да избегнем проблемите?
За да избегнете прекарването на твърде много време на „порцелановия трон“, д-р Ланс Урадомо, интервенционален гастроентеролог в City of Hope Orange County в Ървайн, Калифорния, съветва да оставите телефоните, списанията и книгите извън банята.
„Не трябва да отивате с нагласата, че ще бъдете там дълго време, защото тогава ще искате да имате нещо, с което да ангажирате вниманието си“, каза Монзур. „Направете времето на тоалетната чиния възможно най-безинтересно.“
Освен това трябва да се хидратирате и да консумирате храни с високо съдържание на фибри като овес и боб, които ще помогнат за редовността на движението на червата и ще избегнете напрежението.
Препоръчителното количество вода на ден е между 2,7 и 3,7 литра, според Националната академия по медицина, а Министерството на земеделието на САЩ съветва да приемате 14 грама фибри на всеки 1000 калории.
Продължително седене и колоректален рак
Има и случаи, когато хората са принудени да прекарват необичайно много време в тоалетната. Постоянните трудности или болки могат да са симптоми на сериозни стомашно-чревни проблеми като синдром на раздразнените черва и болест на Crohn.
Ако запекът се задълбочи или ако имате нужда да прекарвате много време на тоалетната чиния, това може да бъде симптом за рак.
Американското онкологично дружество съобщава за увеличаване на случаите на колоректален рак сред хора под 55-годишна възраст от средата на 1990-те години. Прогнозите за 2024 година сочат, че ще бъдат открити 106 590 нови случая на рак на дебелото черво и 46 220 нови случая на рак на ректума.
Урадомо споделя, че все повече млади хора са му се обръщали за помощ относно хемороидите и запека, за които по-късно се оказва, че са свързани с рак на ректума.
Какво да правите?
Ако имате проблеми с запек или прекарвате прекалено много време в тоалетната и това продължава повече от три седмици, Монзур препоръчва да се консултирате с лекар. В зависимост от симптомите, вашият лекар може да ви насочи към гастроентеролог или колоректален хирург за по-задълбочено изследване.
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
Жълт код за студено време: Температурите падат до -11°">
