Н аднорменото тегло и затлъстяването у нас са национален проблем, който за съжаление обхваща и децата. По данни на здравното и спортното министерство 51% от подрастващите са с наднормено тегло. При тийнейджърите близо 18% са със свръхтегло, затлъстяване имат 8%, а 61% са с гръбначни изкривявания. Анализторите алармират, че при учениците от 1 до 4 клас проблемът е още по-тревожен.
Натрупването на килограми при децата не е случайно. Те за съжаление "копират” нездравословния начин на живот на възрастните. Изумителен е фактът, че 80% от българите между 18 и 60 години не се движат активно. Като се прибавят нездравословното хранене, цигарите и алкохола, става ясно защо сме най-болната нация в Европа.
Най-лошите новини са, че наднорменото тегло и обездвижването водят до заболявания, които са сред основните причини за преждевременната смъртност. С излишните килограми са свързани хипертонията, лошият холестерол, диабетът тип 2 и много други диагнози. Освен това наднорменото тегло предполага и натрупване на различни отрови в организма, свободни радикали, пестициди, тежки метали. В 67% от смъртните случаи основната причина са болести, свързани с кръвоносната система. За сравнение ракът причинява 15,7% от смъртността в страната.
Борбата с килограмите стои почти пред всеки втори човек в България. Съществуват поне 100 доказани метода за бързо отслабване, но въпросът е колко от тях са съобразени с индивидуалните особености на организма? Нерядко хората, които прилагат различни диети и експериментират без лекарски контрол и наблюдение от специалисти, стават жертви на йо-йо ефекта.
Има, разбира се, и начини за здравословно отслабване. Един от тях е програмата на "ЛъкиФит". В тази специализирана и луксозна клиника в Банско, без диети и глад, докато се забавлява, всеки може да свали за седмица до 6% от теглото си. За две седмици отслабването е до 8 на сто. А ако се следват съветите на екипа на "ЛъкиФит", за една година теглото може да се намали между 20 и 30%.
Истината е обаче, че и най-съвременната медицина не може да помогне кой знае колко на човек, който нехае за собственото си здраве. Хората с наднормено тегло трябва да са наясно, че за да постигнат добър резултат, първо трябва да се откажат от вредните си привички и да си изградят полезни навици за здравословно хранене и добра двигателна култура. Да спортуват!
Много е важен и режимът на хранене. В България масово хората се хранят хаотично. Основните хранения трябва да са 3 на ден, с междинна лека плодова закуска. Менюто трябва да е разнообразно и балансирано, без излишъци, които да "лепят" калории по тялото. Специалистите препоръчват през различните дни на седмицата да се редуват различни групи храни, но всички препоръчват на първо място зеленчуците и плодовете. Месните ястия не трябва да са тлъсти, а тестените и мазни храни по възможност да се изключат.
Правилният режим на хранене трябва да е съпроводен с двигателна активност, съобразена с възрастта, общото здравословно състояние и възможностите на всеки. Препоръчително е хората с наднормено тегло да си определят "дневни маршрути” за ходене пеша, да се запишат на танци, фитнес или друг вид спорт, в зависимост от желанието им. Кварталните игрища и откритите спортни площадки също могат да се ползват ежедневно за по-активна двигателна дейност.
За трайно освобождаване от излишните килограми се налага промяна на хранителния и двигателния режим, постоянство и воля.
