1. С внимание към личната хигиена
В сезона на грипа особено важно е често да си мием ръцете. Използвайте мокри кърпички, за предпочитане са онези, в чиито съставки има алкохол.
2. Още една причина да откажем цигарите
Пушенето увеличава риска от инфекции, защото причинява структурни промени в респираторните органи (разрушава власинките в носа) и по този начин намалява имунитета ни. Така дихателните органи се превръщат в естествен вход за вирусите.
3. "Опитвате" ли от чуждата порция?
Един съвсем сигурен начин лакомията ни да бъде наказана... със солидна порция вируси.
4. Още една причина за покупка
... на портфейл, който се измива или забърсва лесно – от синтетика или кожа. Не забравяйте, че той е една от най-рисковите лични вещи по отношение на микробите. Почиствайте го често или просто... си купете няколко.
5. Помните ли онова нещо, за което всички майки се карат на децата си?
"Яденето" на нокти е директният път на микробите към нас. Още ли сте гладни?
6. Щастието помага
Сексът, позитивното мислене, разходката с домашния любимец и усмивката стимулират имунната система.
7. "Наздраве!"
Не, нямаме предвид алкохол, а кихавицата. Препоръчително е, когато кихате или кашляте да не го правите в шепите си, а в сгъвката на лакътя. В противен случай ръцете ви ще станат сигурен източник за разпространение на вирусите.
8. Сън, достатъчно сън
И то по едно и също време в денонощието. Силният организъм изгражда по-мощен отпор към вирусите от изтощения.
9. Сега не е време за социални контакти
По време на епидемия избягвайте оживените обществени места. Добрата книга вкъщи не е опасна.
10. Ваксинирахте ли се?
Не забравяйте, че ваксинацията е основното средство за профилактика и контрол над грипа. Самата ваксина не носи риск от заразяване с грип.
И все пак, успяхте да се разболеете?
Направете разликата между грип и настинка. Ако запушеният нос се съпровожда от висока температура, болки в гърлото и мускулите, главоболие, втрисане – не отлагайте, а посетете личния си лекар.
Не се изживявайте като жертва
Дражета за смучене, които успокояват разраненото гърло, парацетамол срещу болките в мускулите и главоболието, инхалации. Помогнете си сами и то още в началото.
Не мислете за антибиотик веднага
Само лекар може да прецени дали наистина имате нужда от него. Антибиотиците не лекуват грип. Те работят срещу бактериите, а грипът се причинява от вируси.
Останете си вкъщи
Офисът не ни е виновен – не атакувайте колегите си с армия вируси.
Течности, течности, течности
За предпочитане вода. Дехидратацията може да се появи изненадващо. Особено при треска или висока температура.
Сега не е време за спестовност
Колкото и да е лесно да протегнете ръка към най-близката употребявана кърпичка за нос, не го правете. Така само ще удължите грипа.
И усмивка - широка, а не измъчена усмивка. Та това е просто поредният грип.
