4 златни съвета на д-р Цакова за отлично здраве на мозъка
Източник: netinfo
0

К акто всеки друг орган в тялото ни и мозъкът се нуждае от определени елементи, за да функционира правилно и да се радваме на „бистър ум“. Лесно можем да повишим капацитета на мозъка си и да му помогнем да бъде отново във форма, дори и в по-напреднала възраст.   

1. Бъдете физически активни

Движете се повече, упражнявайте се и правете онова, от което тялото ви се чувства добре – разхождайте се по 1 час всеки ден, правете гимнастика, карайте колело или изберете друго спортно занимание, защо не и танци. Редовните физически упражнения спомагат за увеличаване на притока на кислород към мозъка и предпазване на невроните, подобряват паметта. Преди няколко дни в залата за фитнес споделих с един младеж, че не мога да отделям време за тренировка повече от един ден в седмицата. Той ми отговори, че това не е въпрос на време, а на приоритети. Има какво да научим от по-младите, нали?!

2. Упражнявайте мозъка

Поддържайте мозъка си буден, за да го съхраните здрав възможно най-дълго време. Усвоявайте нови знания и умения, тренирайте мозъка като си поставяте предизвикателства за ума – различни задачи, кръстословици, судоку, логически игри, четене на книги, дори учене на нов език или работа с компютърна програма. При натоварена работа на мозъка се активира цялата система отново и отново, формират се нови невронни връзки и той работи по-ефективно и бързо. Срещайте се с повече хора – социалните активности са един от ключовите фактори за менталното ви здраве. Важно е да има редуване на физическа с умствена активност, правилен режим на натоварвания с почивка. Спокойният и пълноценен сън в продължение на най-малко 6-7 часа подобрява умствените способности. Когато сутрин се събудите освежени и заредени с енергия, вие правите най-доброто, на което сте способни.

3. Бъдете оптимисти

Научете се да се събуждате с усмивка на лицето и създайте среда около себе си, изпълнена с оптимизъм. Положителният поглед върху живота е най-добрият начин да се мотивирате и да се справите с несгодите. Никога не приемам на готово чужди съвети, дори да са доказани с годините и опита, затова, когато избрахме заглавието на статията, имах опасения дали ще я прочетете. Е, прочетохте я, което показва, че сте от хората, които искат да са здрави, да живеят пълноценно, да са продуктивни и полезни за себе си и близките. Начина, по който се отнасяте към себе си се отразява на отношението ви към останалите хора и особено към онези, които обичате най-много. Следвайте сърцето си, правете онова, което най-силно искате, радвайте се на близките и приятелите си, общувайте повече и по-често – това е моята рецепта да поддържате мозъка си здрав и млад. Да действаш означава да живееш пълноценно. Започнете от днес !!!

4. Осигурете си комплексно стимулиране на мозъка

Както всеки друг орган в тялото ни и мозъкът се нуждае от определени елементи, за да функционира правилно и да се радваме на „бистър ум“. Лесно можем да повишим капацитета на мозъка си и да му помогнем да бъде отново във форма, дори и в по-напреднала възраст. Сред любимите храни на мозъка са ядки, боровинки, зелени зеленчуци и риба – разнообразявайки менюто си с тези вкусни храни, може да помогнете на вашия мозък да функционира по-добре. Мозъкът има нужда и от комплексно стимулиране – затова в моята практика аз се доверявам на ГинкоПрим МАКС 120. Новата формула съчетава тройна комбинация от Гинко билоба във висока концентрация от 120 mg, магнезий и цинк – ключови елементи за правилното функциониране на мозъка.

 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Публикуваха верните отговори на три матури и на външното оценяване за четвърти клас

Публикуваха верните отговори на три матури и на външното оценяване за четвърти клас

България Преди 12 минути

Отговорите са публикувани в сайта на МОН, в рубриката "Общо образование"

Магдалена Андерсон

Швеция отговори на Турция: Не финансираме тероризма

Свят Преди 32 минути

Швеция публикува изявление, в което описва стратегията за предоставяне на помощ за Сирия, целящо да разсее опасенията на турското правителство за сигурността

Дмитрий Песков

Русия посъветва Украйна да приеме истинската ситуация

Свят Преди 1 час

Дмитрий Песков каза, че "Москва очаква да бъдат приети нейните искания и да бъде разбрана истинската ситуация, която съществува де факто"

А1 България придобива СТЕМО - една от най-големите български IT компании

А1 България придобива СТЕМО - една от най-големите български IT компании

Технологии Преди 1 час

Сделката е част от дългосрочната стратегия на А1 да се развива като един от пазарните лидери в сферата на ICT бизнес услугите

Коалицията е разделена по темата има ли нужда от управленска програма

Коалицията е разделена по темата има ли нужда от управленска програма

България Преди 1 час

БСП и "Демократична България" поискаха управленска програма. Според "Продължаваме Промяната" и "Има такъв народ" коалиционното споразумение има същата роля

.

Дълъг COVID-19: Ето кои хора са най-застрашени и защо

Теми в развитие Преди 1 час

Проблемите с дишането и мускулните болки са сред най-честите усложнения

Парламентът прие окончателно промените в Закона за опазване на околната среда

Парламентът прие окончателно промените в Закона за опазване на околната среда

България Преди 1 час

С част от гласуваните текстове ще бъдат транспонирани европейски директиви в екологията, като целта е да отпаднат три от наказателните процедури от страна на Европейската комисия

.

Русия обяви, че свалила самолет с оръжия край Одеса

Свят Преди 2 часа

Разрушен е и украински център за радиоелектронно разузнаване в Николаевската област

Спукан газопровод се взриви на оживен булевард във Враца

Спукан газопровод се взриви на оживен булевард във Враца

България Преди 2 часа

Напълно изгоряла е цялата светофарна уредба на кръстовището

<p>Русия ще изгони западните репортери, ако YouTube направи това</p>

Русия: Ще изгоним западните репортери, ако YouTube блокира брифингите ни

Свят Преди 2 часа

Москва работи по мерки, насочени срещу англоезичните медии в отговор на "недружелюбни действия" на чужди правителства срещу руски медии

Морската гара в Бургас става буферна зона за украински бежанци

Морската гара в Бургас става буферна зона за украински бежанци

България Преди 2 часа

Тя бе използвана за Областен кризисен център

„Пазители на знанието“ в „Темата на NOVA“

„Пазители на знанието“ в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 2 часа

Колко дълъг може да бъде пътят до знанието – тази неделя след централната емисия новини на NOVA

.

Жена за продан: Защо жените се продавали сами на търгове за съпруги

Любопитно Преди 2 часа

Въпреки че създава обратното впечатление, продажбата на жени било от тяхна полза

.

България е в Топ 50 на най-посещаваните страни в Google Street View

Любопитно Преди 3 часа

Последните позиции в Топ 100 се заемат от Узбекистан (98), Лаоската народнодемократична република, като една от най-желаните дестинации за почивка от българите – Малдивите – се нарежда на 100-то място

<p>Авторката на &quot;Как да убиеш съпруга си&quot; уби съпруга си</p>

Виновна! Авторката на "Как да убиеш съпруга си" е убила съпруга си

Свят Преди 3 часа

71-годишната Нанси Крамптън Брофи беше осъдена за убийство, след като журито от съдебни заседатели реши това