Да не можеш да се наспиш е вероятно най-неприятното състояние на човека. Дори да си напълно здрав, ако не си починеш нужните 7-8 часа на нощ, се чувстваш като болен.
Специалистите по сън правят разлика между безсъние и лош сън. Безсънието е невъзможността изобщо да заспиш. Изморен си, очите ти се затварят, задрямваш дори пред телевизора, но озовеш ли се в леглото, край - сънят не идва в продължение на часове.
За лош сън говорим когато заспиването не е проблем, но през нощта се случват поредица от събуждания и заспивания, понякога след час будуване. Този неритмичен сън също пречи на качествената отмора, защото не са завършени изцяло циклите на съня.
Лошият сън и безсънието могат да се дължат на редица фактори. Най-честата причина е стресът и психическото напрежение. Особено за по-емоционалните хора почти всяко събитие от деня може да се окаже причина за безсъние или често будене.
Ето защо е изключително важно да тренирате себе си да не се влияете много от ставащото извън вас. Ще ви помогнат осъзнатостта, вярата в собствените сили и малка доза здравословен егоизъм. Може да държите до леглото си тетрадка с любими успокояващи мисли и да я препрочитате вечер преди сън.
И ако психическото напрежение е често срещана причина за безсъние, ето още няколко, за които по-трудно се сещаме.
Липса на витамини
Човешкото тяло е добре балансиран фин механизъм, в който процесите се случват като по ноти, стига да сме му осигурили нужните “суровини” под формата на хранителни вещества.
Освен за всичко останало, витамините и минералите отговарят и за качеството на съня. Витамините от група В са изключително важни за балансирания ритъм на бодрост и почивка и за чувството за енергичност като цяло.
Уверете се, че се храните балансирано и подкрепете процеса по спокойно заспиване и здравословен сън с иновативната дуо-капсула Lunestil - умела комбинация от няколко релаксиращи съставки.
Капсулите на Лунестил са изградени от два слоя. Във външната капсула има лавандула, която подпомага релаксацията преди заспиване. Във вътрешната се съдържат витамин В6, мелатонин (хормонът на съня) и пасифлора, които ви помагат да се насладите на качествен сън през цялата нощ.
Lunestil не води до привикване и сутрин не се чувствате замаяни. Съставките му са напълно естествени, доказани във времето помощници на спокойствието и съня.
Нощни шумове
Има случаи, в които нощно време или рано сутрин се пробуждаме без ясна причина. Уж около нас всичко е тихо, но явно нещо ни е извадило от спокойствието на съня.
Понякога може да става дума за внезапен шум отвън от преминаващ автомобил, трамвай или бездомно куче. Ако живеете на по-шумно място, можете да подобрите шумоизолацията на стаята с качествени прозорци и щори или чисто и просто да спите с тапи за уши, особено ако половинката ви хърка.
Жажда
Как ще се чувствате, ако не изпиете нито глътка вода между 8 сутринта и 4 следобед? Ужасно жадни, нали. Е, също толкова време - 8 часа, прекарваме през нощта без вода. И често жаждата е онази невидима причина, която ни кара да се събуждаме нощем. Колкото и нелогично да звучи, изпийте чаша вода преди сън. Това няма да ви накара да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, а ще зареди тялото ви с необходимата доза хидратация, за да спите спокойно.
Ако заедно с водата приемете и капсула Lunestil с лавандула, пасифлора и мелатонин, имате всички основания да спите сладко и спокойно чак до сутринта.
Добави ни в предпочитани източници в Google
