Т оплата зима е добра новина не само за онези, които не обичат зимните спортове, но и за вирусите. Те се размножават най-добре в умерени температури и висока влажност - точно каквито са дните по нашите ширини в последно време.
Като бонус, кратките периоди на затопляне и застудяване подлагат адаптационните умения на организма ни на голямо изпитание и това благоприятства още повече разболяването.
Броят на заболелите от грип и остри вирусни инфекции доказват категорично, че грижата за имунитета ни е по-важна отвсякога.
Ето защо във Vesti.bg имаме специално създадена категория с полезни статии по темата, под вещото ръководство на един от лидерите в подкрепата на имунитета Regulatpro.
И макар темата за имунитета да е необятна, има основни положения, с които всеки от нас е добре да бъде запознат, за да сме по-здрави и да живеем по-добре.
Разнообразната и питателна храна е наистина важна
Тялото ни е добре смазан механизъм, който работи безотказно, стига да бъде захранван с правилните съставки. А те не са тайна - витамини и минерали от зеленчуците, ядките и зърнените храни, протеини от месото, бавни въглехидрати от пълнозърнест ориз и полезни мазнини от рибата, маслините и ядките.
За съжаление съвременният ни начин на живот, изкушенията за хапване в лъскави опаковки, храненето на крак - всичко това превръща храната ни в отрова, вместо в лекарство.
Така че, ако искате да поддържате имунитета си здрав - хранете се добре и пълноценно.
Повече спорт, по-малко стрес
Както всички знаем, стресът е неизбежна част от живота. На все повече хора им е трудно да избягат от чувството, че са претоварени и тревожни.
Има обаче една стратегия, която се оказва ефективна за намаляване на стреса: спортуването. Физическата активност не само облекчава напрежението, но също така помага за укрепване на нашето психическо здраве.
От футбол до баскетбол, има много спортове, които могат да ни отвлекат от тревогите и да ни помогнат да се отпуснем и да помогнем на имунитета си да се бори с правилните врагове, а именно - вирусите и болестите.
Слънчеви бани
Единственият плюс на топлата зима е изобилието от слънце, от което тялото ни произвежда витамин D. Възползвайте се от това и стойте изложени на слънце поне по 15 минути дневно без слънцезащитен крем.
За още полезни и проверени съвети, свързани с имунитета, посетете категорията ни “Твоят имунитет”.
