К ой е готов да хвърли телефона си в морето и никога повече да не чете новини?
Това решение е малко крайно, но умората от новините е реална и е вероятно понякога да разваля доброто ви настроение. Според скорошни проучвания постоянното излагане на негативни новини може да ви повлияе, пише "Хъфингтън пост".
Как можете да останете в час с текущите събития, като същевременно защитавате психическото си здраве? По-долу вижте някои експертни съвети, за да останете информирани, без да допускате стресът да ви завладее:
В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПРЕМАХВАНЕ НА СТРЕСА
Помислете внимателно от кои сайтове искате да получавате известията
Добра идея е да четете различни новинарски източници, за да имате по-пълна представа за събитията. Това обаче може да означава няколко пъти повече съобщения за тревожни новини в телефона ви, което ви създава стрес при всяко ново известие.
“Когато става въпрос за стрес, важно е да се определи какво е във вашия личен контрол и какво не е под ваш контрол и какви действия трябва да бъдат предприети и какви са съответните действия”, каза д-р Рене Биндер, бивш президент на Американската психиатрична асоциация и професор по психиатрия в Калифорнийския университет, Сан Франциско.
Обмислете да премахнете част от известията си, като активирате само това, което смятате за необходимо.
Две неща са ключови за щастието на човек
Правете някои прости дихателни упражнения
Може да звучи като шарлатанщина или загуба на време, но това работи. Дори експертите се осланят в тази техника, когато се чувстват претоварени да слушат негативни медийни съобщения.
“Сложих краката си на пода, отпуснах раменете си, затворих очи, усмихнах се и вдишах бавно дълбоко въздух”, каза Кейт Хъмфрис, професор по психиатрия и поведенчески науки в Станфорд. “Можете да направите това почти навсякъде и винаги да се чувствате добре.”
Ако всичко останало се провали, направете малка почивка
“Никога не сме живели във време като това в човешката история, време, в което няма отдих от тревожни истории и ужасяващи световни събития”, каза Кътрин Стамулис, лицензиран съветник по психично здраве, специализиран в женски въпроси. “Трябва да се самозащитаваме и единственият начин да го направим е да изключваме от време на време.”
С други думи, вие не сте робот. Понякога единственото решение е да изключите за малко, преди да се гмурнете отново.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК
