Как да останете в час с новините, без да губите ума си
Източник: Getty Images/Guliver
5

К ой е готов да хвърли телефона си в морето и никога повече да не чете новини?

Това решение е малко крайно, но умората от новините е реална и е вероятно понякога да разваля доброто ви настроение. Според скорошни проучвания постоянното излагане на негативни новини може да ви повлияе, пише "Хъфингтън пост".

Как можете да останете в час с текущите събития, като същевременно защитавате психическото си здраве? По-долу вижте някои експертни съвети, за да останете информирани, без да допускате стресът да ви завладее:

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПРЕМАХВАНЕ НА СТРЕСА  

Помислете внимателно от кои сайтове искате да получавате известията

Добра идея е да четете различни новинарски източници, за да имате по-пълна представа за събитията. Това обаче може да означава няколко пъти повече съобщения за тревожни новини в телефона ви, което ви създава стрес при всяко ново известие.

“Когато става въпрос за стрес, важно е да се определи какво е във вашия личен контрол и какво не е под ваш контрол и какви действия трябва да бъдат предприети и какви са съответните действия”, каза д-р Рене Биндер, бивш президент на Американската психиатрична асоциация и професор по психиатрия в Калифорнийския университет, Сан Франциско.

Обмислете да премахнете част от известията си, като активирате само това, което смятате за необходимо.

Две неща са ключови за щастието на човек

Тайната на норвежкото щастие

Правете някои прости дихателни упражнения

Може да звучи като шарлатанщина или загуба на време, но това работи. Дори експертите се осланят в тази техника, когато се чувстват претоварени да слушат негативни медийни съобщения.

“Сложих краката си на пода, отпуснах раменете си, затворих очи, усмихнах се и вдишах бавно дълбоко въздух”, каза Кейт Хъмфрис, професор по психиатрия и поведенчески науки в Станфорд. “Можете да направите това почти навсякъде и винаги да се чувствате добре.”

Ако всичко останало се провали, направете малка почивка

“Никога не сме живели във време като това в човешката история, време, в което няма отдих от тревожни истории и ужасяващи световни събития”, каза Кътрин Стамулис, лицензиран съветник по психично здраве, специализиран в женски въпроси. “Трябва да се самозащитаваме и единственият начин да го направим е да изключваме от време на време.”

С други думи, вие не сте робот. Понякога единственото решение е да изключите за малко, преди да се гмурнете отново.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Във форум: "Как се чистят петна от червено вино и черен хайвер???" Отговор: "Оставете ги като скъп спомен..."
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

"Булгаргаз" предлага по-висока цена на природния газ през април

"Булгаргаз" предлага по-висока цена на природния газ през април

България Преди 1 минута

КЕВР ще реши окончателната цена на синьото гориво

Apple патентова нов тип батерия за смартфони

Apple патентова нов тип батерия за смартфони

Технологии Преди 5 минути

Тя е по-мощна, по-здрава и по-малка

Северна Корея цензурира дънките на британски телевизионен водещ (ВИДЕО)

Северна Корея цензурира дънките на британски телевизионен водещ (ВИДЕО)

Свят Преди 43 минути

"Никога не съм се възприемал като опасен подривен империалист - обикновено ме смятат за доста уютен и безобиден", казва телевизионният водещ

Разбиха мащабна схема за търговия с лекарства

Разбиха мащабна схема за търговия с лекарства

България Преди 54 минути

При обиските е открит е инсулин, който липсваше на пазара

"Да се завърнеш в бащината къща...": 137 г. от рождението на Димчо Дебелянов

"Да се завърнеш в бащината къща...": 137 г. от рождението на Димчо Дебелянов

България Преди 1 час

Творчеството на Димчо Дебелянов го прославя като „поетът на любовта, на тихата скръб, на цъфналите вишни“

Радев: Започвам среща с всички потенциални премиери - днес, утре, ако се наложи и в почивните дни

Радев: Започвам среща с всички потенциални премиери - днес, утре, ако се наложи и в почивните дни

България Преди 1 час

Това заяви президентът, след като ИТН върна празна папката с третия мандат

Децата на Майкъл Джексън присъстваха на лондонската премиера на "MJ: Мюзикълът"

Децата на Майкъл Джексън присъстваха на лондонската премиера на "MJ: Мюзикълът"

Любопитно Преди 1 час

Принс, Парис и Бланкет Джексън присъстваха на премиерата на "MJ: Мюзикълът" в Prince Edward Theatre в Лондон

Отиваме на избори: ИТН получи и върна празна папката с мандата

Отиваме на избори: ИТН получи и върна празна папката с мандата

България Преди 1 час

Правителството, което управляваше през тези 9 месеца, отдавна сме определели като вредно, затова се радваме, че тази 9-месечна агония приключва, заяви Ивайло Вълчев

<p>Защо Зеленски смени шефовете на сигурността и разузнаването</p>

Каква е причината за рокадите в Украйна: Зеленски смени шефовете на сигурността и разузнаването

Свят Преди 1 час

В традиционното си вечерно видео обръщение украинският президент не спомена никакви конкретни причини за уволнението на Олекси Данилов

<p>Украйна: Това беше целта на руските удари на 22 март</p>

Украйна: Целта на руските удари на 22 март беше пълно спиране на електричеството

Свят Преди 1 час

Това каза министърът на енергетиката Герман Галушченко

Владимир Путин

"Това е просто глупост": Путин с коментар за членките на НАТО

Свят Преди 2 часа

В речта си пред руските пилоти от военновъздушните сили снощи той заяви, че страната няма "никакви агресивни намерения"

Земетресение в Румъния

Земетресение в Румъния

Свят Преди 2 часа

Епицентърът е бил на 20 километра западно от Пятра Нямц и на два километра северно от Биказ

<p>&quot;Тренират реални бойни действия&quot;: За какво се готви Беларус</p>

"Тренират реални бойни действия": Беларус се готви за конфронтация с НАТО

Свят Преди 2 часа

Лукашенко често бива наричан „вярното кученце" на Путин

Сахарска мъгла покри части от България (ВИДЕО)

Сахарска мъгла покри части от България (ВИДЕО)

България Преди 2 часа

С голяма вероятност валежите през деня ще са с жълтеникав оттенък