Д обрият сън е изключително важен както за физическото, така и за психическото ни здраве. Като деца не го ценим, а като възрастни понякога не ни достига и често се чудим защо преди години никак не сме го харесвали.
Възрастните хора се нуждаят от около 7-9 часа сън на денонощие и ако няколко дни подред редуцирате часовете, може да се почувствате нервни, стресирани, да прибягвате по-често към сладко и дори да ви падне имунитетът. Макар и да се стараем да си набавяме точното количество сън, често не си даваме сметка кои от дейностите ни го влошават или напротив – спомагат за по-добрия и качествен сън. Нека да ги видим.
Липсата на режим
Ако често правите промени в режима на сън – например през седмицата спите по 5-6 часа и лягате по различно време, а през уикенда спите по 10-12 часа, това много нарушава съня ви, дори и вие да смятате, че „наваксвате“ и всичко е наред. Изградете си редовен режим на сън, дори и през почивните дни, защото така тялото се учи да ляга и заспива в едни и същи часове, а с времето ще стане все по-лесно да заспивате без усилие.
Смяната на времето
Факт е, че смяната на времето се случва само два пъти в годината, но дори и този видимо безобиден час може да ни докара поне седмици главоболия, докато свикнем с него. Особено когато през лятото се изкушаваме да стоим навън до 10-11 часа или зимата, когато се стъмва още преди да сме се прибрали от работа. Ако пътувате често и сменяте часови зони важи същото. Опитайте се въпреки смяната на времето, да продължите да поддържате режима, който досега сте имали.
Електронните устройства
„Само да видя още няколко видеа“ или „Хайде, още една серия“ в повечето случаи водят до поне един час пред телевизора, лаптопа или смартфона преди лягане. Обикновено това се случва вечер, когато имаме нужда да разпуснем със социални медии или любим сериал, но тези дейности едновременно превъзбуждат нервната ни система, а синята светлина не влияе добре нито на очите, нито на кожата ни.
Значението на спалнята
Последно, но пък сред най-важните фактори за добрия сън е спалнята – цветовете, хигиената, вентилацията, дори и ароматът й. Но най-важният „виновник“ за добрия или лошият сън, всъщност се намира точно под вас – това е матракът.
Ако той ви е неудобен, това може да доведе до безсъние. Независимо дали се е амортизирал, или е станал твърде къс, експертите препоръчват смяна на матрака на всеки 5-10 години. Когато избирате матрак, е важно да вземете под внимание дали ще спите сами, или сте двама, предпочитаната позиция на сън и твърдостта на матрака.
Ако вече сте убедени, че е време за нов матрак, то ние ви препоръчваме да изберете своя модел от място с огромен избор, най-добрите марки и утвърдено качество - матраците от каталога на Мебели Виденов със сигурност ще ви потопят в изобилие от модели и ще ви помогнат да се гмурнете в дебрите на сладките сънища.
Експертите на Мебели Виденов ще ви помогнат при избора според изискванията ви за мекота, твърдост, анатомичност, ортопедичност и усещане за комфорт. Матраците, сред които може да избирате, са няколко вида – еднолицев, двулицев или топ матрак, като това трябва да е съобразено с вида и размера на леглото ви.
Филтрите на онлайн магазина на Мебели Виденов или консултантите на място ще ви помогнат, ако изпитвате затруднения.
Относно размера, предлаганите матраци са 5 вида – от Mini (60/120 см) до Double+ (180/200 см). Особено ако търсите матрак за двама души, задължително е да постигнете консенсус при избора и да настоявате за тест на матрака и консултация със специалистите в магазина.
Докато спите, вие правите около 40-60 движения на нощ и ако матракът е твърде къс, ще се чувствате неудобно. Размерът на матрака трябва да е с 20 см по-дълъг от височината на тялото. Например, ако сте високи 1,8 метра, идеалната дължина на матрака е 2 метра. Освен по размер, в Мебели Виденов може да избирате матраци според твърдостта им – мек, среден, средно мек, средно твърд или твърд, както и според множество характеристики или екстри – гел пяна, с масажиращ ефект, Dual-core технология, антибактериален текстил, мемори пяна и други. Вие единствено трябва да знаете какво искате, а от Мебели Виденов ще го осигурят.
