7 стъпки за по-щастлив живот
Източник: Thinkstock/Guliver
8

Е два ли има човек, който не се стреми към щастие. Всеки има моменти в живота, в които се чувства истински щастлив – повишение в работата, деня на сватбата, раждането на дете. Според експертите обаче тези събития дават временно усещане за безмерна радост, но не водят до постигането на пълно удовлетворение, пише Си Ен Ен.

Оказва се, че щастието не е просто емоционално състояние. И науката го потвърждава. Според проучвания по-щастливите хора са по-здрави и живеят по-дълго. Сигурно вече си казвате, че явно постигането на щастие е изключително трудна задача, но не бързайте.

Ето 7 начина да се чувствате по-щастливи:

Променете гледната си точка

Според проучване на университета в Харвард оптимистите не просто са по-щастливи, но и при тях има 50% по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания. Какъв е изводът? Не бъдете песимисти! Чашата все пак може да е и наполовина пълна. Оказва се, че с тази проста промяна на гледната точка може да предпазите здравето и сърцето си.

Според данните песимистите са по-нещастни в живота от оптимистите, а и са с три пъти по-висок риск от развитие на здравословни проблеми с напредването на възрастта.

Вземете пример от щастливите хора

От 1973 г. Дания е първа в списъка за най-щастливите страни в ЕС. Същата страна е на първо място и според „Световния доклад за щастието“ на ООН.

Защо хората в Дания са толкова удовлетворени от живота си? Да, неща като дълга продължителност на живота, брутен вътрешен продукт и ниски нива на корупция със сигурност помагат за щастлив живот, но нима е достатъчно?

Оказва се, че хората в Дания се чувстват щастливи, защото са по-щедри един към друг, живеят свободно и могат да взимат самостоятелни решения, а и имат добра система за социално подпомагане, сочат данните от „Световния доклад за щастието“ на ООН.

Работете по-малко

Датчаните явно са намерили златната среда и успяват умело да балансират между работата и личния живот, което също покачва нивото им на щастие. Просто не се преуморяват. Средната продължителност на работната седмица в Дания е 33 часа, а само 2% от датчаните работят повече от 40 часа седмично (което е 8 часа в петте работни дни).

Около 80% от майките в Дания се връщат на работа, след като родят, но пък успяват да подредят така нещата, че да имат и свободно време, и време със семейството.

Фокусирайте се върху преживяванията

Още нещо интересно за щастливите датчани – те не обръщат толкова внимание на вещи и джаджи, а се съсредоточават в създаването на спомени.

Проучванията показват, че хората, които се фокусират повече върху преживяванията, отколкото върху вещите, имат по-високи нива на удовлетворение в живота. Това чувство на щастие трае много по-дълго във времето.

Според специалистите, когато хората се съсредоточат върху преживяванията, те се чувстват по-живи по време на събитието, а и след това. Теси преживявания ни сближават и с околните, което също е важно за щастливия живот.

Бъдете по-социални

Проучванията показват, че при хората, които са по-социални и получават повече разбиране от околните, може да има увеличение на дължината на теломерите.

Теломерите са крайните участъци на хромозомите. Те са важни за генетичната стабилност на клетката и действат като ДНК часовник, който отчита нейната възраст. Когато теломерите станат твърде къси, клетката спира да се дели и умира.

Според учените хората, които нямат приятели, имат по-къси теломери и, съответно, имат по-кратък живот.

Други проучвания също са доказали, че самотата води до по-високи нива на депресия, здравословни проблеми и стрес.

Решението – постарайте се да имате поне един близък и добър приятел. Това ще ви направи по-щастливи и по-здрави.

Бъдете и доброволци

Хората, които помагат на нуждаещи се, са по-щастливи в живота си, отколкото тези, които не участват в подобни инициативи. Според доклада на ООН това също е сред причините датчаните да са най-щастливата нация – 43% от гражданите а страната са доброволци.

Тайната е в удоволствието да помагаш на околните.

Още през 2012 изследване откри, че за децата е по-важно да дават, отколкото да получават. Учените дали на децата лакомства и ги помолили да ги дадат на други деца. Тези, които дали лакомствата си, имали по-високи нива на щастие, отколкото другите, които предпочели да ги задържат за себе си. Според специалистите актът на „саможертва“ се отразява изключително добре на емоционалното ни състояние.

Не е нужно саможертвата да бъде голяма. Според друго проучване, ако дарим дори и 5 долара на нуждаещ се, това отново ще доведе до емоционални ползи за нас самите.

Смейте се

Изследванията показват, че смехът не е просто знак за щастие, той създава щастие. Когато се смеем, хормоните на стреса намаляват, но тези на щастието (ендорфините) се увеличават.

Смехът е много полезен и за здравето на сърцето – намалява риска от инфаркт.

Според други проучвания пък тялото ни не може да различи изкуствения от истинския смях. Ето защо може да се преструвате, че ви е смешно, докато не се засмеете от сърце, а това ще стане, уверяват специалистите. Смейте се в колата, докато пътувате за работа, смейте се под душа – опитвайте се да се смеете по няколко минути дневно, за да сте здрави и щастливи.

Вижте какъв е вашият индекс на щастие

Коментари 8
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

8 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Българчетата са първи в Европа по алкохол, цигари и канабис

Българчетата са първи в Европа по алкохол, цигари и канабис

България Преди 1 час

Това сочи доклад на ООН за здравословното поведение на децата в училищна възраст

Русия може да влоши отношенията си със САЩ в такъв случай

Русия може да влоши отношенията си със САЩ в такъв случай

Свят Преди 1 час

Рябков заяви, че Москва ще предприеме икономически и политически ответни мерки, ако руските активи бъдат конфискувани

Румен Радев настоя за ясна стратегия за българската енергетика

Румен Радев настоя за ясна стратегия за българската енергетика

България Преди 3 часа

Радев: Политиката и законодателството следва да се правят със загриженост и отговорност към България

Починa театралният режисьор Александър Илиев

Починa театралният режисьор Александър Илиев

България Преди 3 часа

Режисьорският му дебют е с „Адвокатът Пиер Патлен” във Видинския театър през 1986 г.

ММС не дава „Септември“ и „Юнак“ на Столична община

ММС не дава „Септември“ и „Юнак“ на Столична община

България Преди 4 часа

Министерство на младежта и спорта не е било уведомено

Електроразпределителна мрежа

Само в Унгария са плащали по-ниски цените на ток от нас за второто полугодие на 2023 година

България Преди 4 часа

Битовите сметки за електричество и газ в ЕС са намалели в сравнение с периода през 2022 г.

Бременна ли е отново Кайли Дженър?

Бременна ли е отново Кайли Дженър?

Любопитно Преди 4 часа

Спекулациите започнаха да набират скорост заради нейна снимка

Съд отмени присъдата на Харви Уайнстийн

Съд отмени присъдата на Харви Уайнстийн

Свят Преди 5 часа

В решението си съдиите се позовават на грешки в начина, по който е бил проведен процесът

о

Пеещите фонтани в Пловдив отново работят (ВИДЕО)

България Преди 5 часа

Музикално-светлинното шоу продължава 30 минути

Новите AI телевизори са тук, готови за спортното лято

Новите AI телевизори са тук, готови за спортното лято

Любопитно Преди 5 часа

Изкуственият интелект ще направи картината още по-красива и реалистична

НС одобри 250 млн. лева ежегодно за „Мини Марица Изток“

НС одобри 250 млн. лева ежегодно за „Мини Марица Изток“

България Преди 5 часа

В мотивите е посочено драстичното намаление на електропроизводството от въглищни мощности

Инцидент с кран в София

Инцидент с кран в София

България Преди 6 часа

Инцидентът е станал около 15.00 ч. в четвъртък

Съученици, учители и близки на 15-годишния Филип, който загина блъснат от автомобил на пешеходна пътека в София, се събраха на мирно шествие в София.

Родителите на прегазения Филип: Отнеха ни мечтите и слънцето, крайно време е агресията да спре

България Преди 6 часа

Граждани се събраха на протест пред Съдебната палата преди делото за смъртта на 14-годишното момче