Как да подобрим взаимоотношенията си у дома
1

П о време на физическа изолация прекарването на повече време у дома с хората, с които живеете, може да доведе до различни предизвикателства. Тийнейджърите са особено уязвими и сътресенията от външния свят неминуемо влияят върху техния вътрешен свят. Възможността да общуват открито с хората, които обичат, и да споделят какво чувстват е една от първите стъпки към грижата за тяхното психично здраве.

Подкрепящите отношения в семейството, съчетани с открити разговори, са сред основните защитни фактори за психичното здраве и благосъстояние на децата и младежите.

Ето и пет конкретни съвета за това как по време на настоящите предизвикателни времена можем да подобрим взаимоотношенията си с най-близките у дома:

СЪВЕТ 1: 5-МИНУТЕН РАЗГОВОР

Поддържайте отворена комуникация – дори 5-минутен разговор с хората, с които живеете, може да подобри взаимоотношенията ви. Времето за хранене е идеален момент да заздравите връзката си! То е отличен повод да се заприказвате с приятен тон и усмивка.

СЪВЕТ 2: АНАЛИЗИРАЙТЕ ЧУВСТВАТА СИ

Забелязвайте какво ви ядосва, дразни, натъжава или отблъсква. Тези чувства са съвсем естествени и в тях няма нищо лошо. Важно е обаче как се справяте с тях. Помислете какво ги поражда. Например: „майка ми постоянно ме критикува“, „съквартирантите ми непрестанно разхвърлят“, „нещата не ми се получават“, „родителите ми все се карат“.

СЪВЕТ 3: ИЗГОТВЕТЕ ОТГОВОР, А НЕ ПРОСТО РЕАКЦИЯ

По време на конфликт е лесно да реагирате импулсивно. Ето няколко конструктивни начина да изготвите отговор, вместо просто да реагирате: Отдалечете се физически или прекратете връзката и изчакайте да се успокоите, преди да отговорите с думи. Бавно вдишайте и издишайте няколко пъти и се фокусирайте върху елементи от заобикалящото ви пространство. Времето навън. Звуци. Дишането ви. Опитайте да обясните как се чувствате възможно най-ясно. Потърсете помощ, ако сте опитали, но не сте успели да се успокоите, или ако другото лице в конфликтната ситуация не може да се успокои.

СЪВЕТ 4: ПОДДЪРЖАЙТЕ ВРЪЗКА С ХОРАТА, КОИТО ВИ ПОДКРЕПЯТ

Помислете и избройте 5 души в живота ви. Как променят начина, по който се възприемате? Какво мислите за тях? Изберете с кого да споделите времето си.

Помислете какви подкрепящи действия можете да предприемете, като например да помогнете с домашните задължения или да отделите няколко минути и да изслушате приятел в нужда. Как да поддържате връзка с другите, когато се препоръчва да ограничите социалните си контакти? Има ли начини да запазите връзката дори когато не можете да се срещате с близките си, както бихте искали?

СЪВЕТ 5: ПРИЗНАТЕЛНОСТТА ПОМАГА НА ВЗАИМООТНОШЕНИЯТА ДА СЕ РАЗВИВАТ

Намерете начин да изразите благодарността си към двама души, които внасят светлина и сила в живота ви. Можете да го направите лице в лице или с текстово съобщение, писмо и т.н. Ако не можете да се свържете с тях на живо, направете го в мислите си, като си спомните хубавите мигове заедно, и бъдете благодарни за това, че са обогатили живота ви.

УНИЦЕФ България започна национална кампания в подкрепа на тяхното психично здраве „Отвъд усмивките. Как си всъщност?“. Нейната цел е да повиши информираността за важността на психичното здраве, да разчупи стигмата около тази тема в обществото и да предложи решение – създаване на онлайн платформа за самостоятелна грижа за психичното здраве, която включва стратегии за справяне и устойчивост.

Насоките са разработени Референтната група за подкрепа на психичното здраве и психосоциална подкрепа на Междуведомствения постоянен комитет, в която се включват агенции на ООН, НПО, университети (Inter-agency Standing Committee Mental Health and Psychosocial Support Reference Group).

Повече за кампанията на УНИЦЕФ в подкрепа на психичното здраве на децата и младежите в България „Отвъд усмивките. Как си всъщност?” и как заедно можем да помогнем на тийнейджъри и младежи да се справят със стреса, тревожността и депресията в условията на пандемия можете да научите на сайта на УНИЦЕФ.

Подкрепете УНИЦЕФ да създаде онлайн платформа за детско и младежко психично здраве, като станете БЛАГОДЕТЕЛ с месечни дарения от 5 лв. към УНИЦЕФ. Изпратете СМС с цифра 5 на 1021 или дарявайте онлайн на dari.unicef.bg. Основен медиен партньор на кампанията е Нова Броудкастинг Груп и Нетинфо.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Фон дер Лайен: Укрепването на границата на България е най-належащо

Фон дер Лайен: Укрепването на границата на България е най-належащо

Свят Преди 1 час

Фон дер Лайен: Можем да подсилим границата със средства за управление

Румънски съд остави Андрю Тейт в ареста

Румънски съд остави Андрю Тейт в ареста

Свят Преди 1 час

36-годишният Тейт и 34-годишният му брат Тристан отричат обвиненията

Македонски българи се срещнаха еврокомисар Вархеи

Македонски българи се срещнаха еврокомисар Вархеи

Свят Преди 3 часа

Бъдещето на РС Македония е в ЕС, но това не може да става за сметка на българите

КЕВР: Природният газ поевтинява с 31%

КЕВР: Природният газ поевтинява с 31%

България Преди 5 часа

Основен фактор за това е намалението на борсовите индекси на международните газови пазари

.

Минск: Беларуската армия може сама да работи с руските "Искандер"

Свят Преди 5 часа

Тези ракети могат да поразяват цели на разстояние до 500 км

Андрю Тейт

Братята Тейт наеха адвоката на Майк Тайсън

Свят Преди 5 часа

„Няма много справедливост в Румъния!“, заяви Андрю Тейт

<p>ФБР претърси къщата на плажа на Джо Байдън&nbsp;</p>

ФБР претърси къщата на плажа на Байдън на фона на разследване за класифицирани документи

Свят Преди 5 часа

Според източник, запознат със ситуацията, за претърсването не е имало заповед и то е било по взаимно съгласие

.

Утре е Зимна Богородица, ето какво е забранено

България Преди 6 часа

На 2 февруари Българската православна църква почита християнския празник Сретение Господне

До 60% намаление на 5G смартфони през месеца на любовта предлага А1

До 60% намаление на 5G смартфони през месеца на любовта предлага А1

Технологии Преди 6 часа

Плановете Unlimited са с 50% отстъпка за първите 12 месеца на договора

Глобалната игра на Русия и Китай тревожи Запада

Глобалната игра на Русия и Китай тревожи Запада

Свят Преди 6 часа

Както Русия, така и Китай полагат сериозни усилия да пренесат нарастващите си връзки в областта на отбраната в Африка

Уил Смит и Мартин Лорънс

Уил Смит и Мартин Лорънс се завръщат за "Лоши момчета 4" (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Клип показва как Уил Смит се отбива при колегата си Лорънс, за да направят съвместното изявление: "Официално е: "Лоши момчета 4" идва, бейби"

Ако всеки ден ядете фаст фууд, сте застрашени от тази болест

Ако всеки ден ядете фаст фууд, сте застрашени от тази болест

Любопитно Преди 7 часа

Ако остане нелекувана, тази болест може да доведе до рак на черния дроб и цироза

<p>Удължават временната закрила на украинците у нас</p>

Временната закрила на украинците в България се удължава до март 2024 г.

България Преди 7 часа

Правителството прие и решение за определяне срока за пререгистрация на украинците, с предоставена временна закрила

„Ще остана опаковка и в следващия си живот“ или как dm се грижи за природата

„Ще остана опаковка и в следващия си живот“ или как dm се грижи за природата

Любопитно Преди 7 часа

Занеси пластмасова опаковка в dm, направи добро

България призна смъртта на милиони украинци за геноцид

България призна смъртта на милиони украинци за геноцид

България Преди 7 часа

На противоположната позиция се обявиха от БСП и „Възраждане“