7 съвета за по-тънка талия
Източник: Thinkstock/Guliver
1

А ко искате да научите няколко бързи техники за по-тънка талия, продължавайте да четете. Зимният сезон е пълен с празнични дни и кулинарни изкушения, но с наближаването на пролетта някак усещаме, че е време да свалим излишните тлъстинки и да влезем в подходяща форма за горещите плажове през лятото.

Редовните и натоварващи тренировки със сигурност ще оформят тялото ви, но и някои малки промени в хранителния режим също ще помогнат за постигането на желаните резултати.

Не е нужно да спазвате жестоки диети и да тичате по цял ден. Сайтът „Уоманайтли“ предлага

7 съвета за по-тънка талия в рамките на месец

1. Хапвайте по пет порции плодове и зеленчуци дневно

Плодовете и зеленчуците по много начини помагат за отслабване и за по-тънка талия за кратко време. Те подобряват метаболизма, ускоряват изгарянето на мазнини в тялото, справят се с подутия корем и съдържат малко калории. Всеки ден трябва да консумираме по пет порции плодове и зеленчуци, за да сме здрави и в добра форма. Ако не ви е вкусно да ги похапвате сурови, може да ги превърнете във фреш, в салата, в супа, в ястие и дори в диетичен десерт. Похапването на плодове и зеленчуци ще ви даде и допълнителна енергия по време на тренировка.

2. Пийте достатъчно вода

Наистина е важно да консумирате достатъчно вода всеки ден, пише „Уоманайтли“. Пийте по чаша гореща вода с лимон сутрин и вечер, а през деня приемайте 5-6 чаши прясна вода. Ако пък водата с лимон ви харесва, може да пиете и по три чаши на ден, тъй като тя е по-полезна за здравето ви от кафето. Тази напитка ще забърза обмяната на веществата в тялото ви и ще ви помогне да изгорите повече калории, а и се отразява добре на кожата.

3. Ограничете месото

Ако сте голям фен на месото, тази стъпка със сигурност ще ви е най-трудна. Според „Уоманайтли“ трябва да се ограничите до риба и морски деликатеси, които да гарнирате с много зеленчуци.

4. Яжте кисело мляко

За да успеете да свалите излишните килограми и да оформите талията си, хубаво е да включите в менюто си и кисело мляко, но избягвайте да консумирате плодовите. Те съдържат  захар и подсладители, които по-скоро ще ви помогнат да напълнеете, отколкото да отслабнете. Похапвайте по една кофичка кисело мляко дневно и скоро ще забележите резултатите. Ако пък толкова искате плодово мляко, направете си го у дома. Може да добавите боровинки, горски плодове, ягоди и т.н.

5. Консумирайте храни, които ще ви помогнат по-бързо да изгорите калориите

Има определени храни, които стимулират изгарянето на калории, ако се похапват редовно. Такива са например грейпфрутът, авокадото, целината и пълнозърнестите храни. Не става въпрос по цял ден да ядате само такива продукти. Просто се опитвайте да ги включвате редовно в менюто си. Това ще ви помогне в мисията за по-малко килограми и по-тънка талия.

6. Не пропускайте въглехидратите

Много хора допускат голяма грешка, като изключват въглехидратите по време на диета. Запомнете – не всички въглехидрати ще навредят на талията ви. Има и такива, които ще ви помогнат да контролирате теглото си. Пълнозърнестите храни и кафявият ориз например ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време през деня, а и ще ви помогнат да се справите с проблема „подут корем“.

7. Яжте риба

Трябва да включите риба в хранителния си режим. Всички знаем какви са ползите от нея – помага за изгарянето на мазнините, подобрява състоянието на мозъка, на кожата, полезно е за очите и за здравето ви като цяло. Избягвайте добавянето на растителни мазнини, когато готвите риба. Може да използвате зехтин или просто да я приготвите без мазнина.

С тези седем съвета може бързо да влезете в добра форма за топлите дни, пише „Уоманайтли“.

Не трябва обаче да пропускате и други основни неща – редовни упражнения и поне осем часа сън дневно.

И не забравяйте – ударните диети имат временен отслабващ ефект.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Свят Преди 1 час

Блогър, живеещ край град Камянске, съобщи в Telegram за кратер в района, дълбок 4 м и широк 10 м

Рак и диабет: Ето защо е вредно готвенето с вече използвано олио

Рак и диабет: Ето защо е вредно готвенето с вече използвано олио

Любопитно Преди 1 час

За съжаление вкусните лакомства, които се приготвят във фритюрници, са свързани с редица заболявания

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 1 час

Чрез него приложението ще дава повече информация

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 8 часа

Ударили са се кола и два мотора

Шеф Ангелов шокира всички с решението си в Hell’s Kitchen

Шеф Ангелов шокира всички с решението си в Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 8 часа

Той даде втори шанс на талантливата Никол, която беше на крачка от напускане на надпреварата

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Свят Преди 9 часа

DEPA е подала молба за арбитраж

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Свят Преди 10 часа

Автобусът е паднал от височина от петдесет метра

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Свят Преди 11 часа

Гласуването в 15-членния съвет завърши с 13 гласа "за", Русия гласува "против"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 11 часа

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Колко ще струват избори 2 в 1

Колко ще струват избори 2 в 1

България Преди 11 часа

Дотук за три години и седем вота държавата е похарчила 710 милиона лева

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 12 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 13 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Свят Преди 13 часа

Според експерти Путин може да готви нова мобилизация в Русия

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Свят Преди 14 часа

Разкопките са извършени в района на град Кандира в Турция

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 14 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19

Убиха най-голямата змия в света, открита от Уил Смит

Убиха най-голямата змия в света, открита от Уил Смит

Свят Преди 14 часа

Колосалната змия се появи от дълбините на тропическите гори на Амазонка