Дните без телевизия са ключ към по-здравословен живот|Vesti.bg

Дните без телевизия трябва да се превърнат в нещо редовно, за да се насърчават хората да бъдат по-активни и да се намали затлъстяването, съветват от британския Национален институт за здраве и клинични постижения (НИЗКП).

23 септември 2014, 14:18

Д ните без телевизия трябва да се превърнат в нещо редовно, за да се насърчават хората да бъдат по-активни и на се намали затлъстяването, съветват от британския Национален институт за здраве и клинични постижения (НИЗКП).

В нов наръчник на института са изложени редица препоръки в опит да се подобри здравето на британците. Всеки трябва да спи достатъчно дълго, да закусва, да следва средиземноморската диета, да увеличи физическата активност, като ходи пеша или кара колело до работа или училище. Човек трябва да се занимава и с танци, плуване, а когато е възможно, да се използват стълбите вместо ескалатора или асансьора.
Освен това хората не трябва да се хранят пред телевизора, да избягват захарните напитки. Трябва да определят дни без телевизия или поне да не се гледа телевизия повече от 2 часа на ден. Количеството на консумираните торти, пастички и сладкиши трябва да се сведе до минимум.
"През последните 10 години нивата на затлъстяване почти са скочили двойно и продължават да будят сериозно притеснение у местните власти и здравните служби в Англия", казва проф. Майк Кели, директор на Центъра за обществено здраве към НИЗКП.
НИКЗП в миналото публикува напътствия за предотвратяване и намаляване на затлъстяването. Този наръчник обаче се фокусира над промените, които човек може да направи, за да намали риска от затлъстяване и наднормено тегло. Спазването на здравословна диета и увеличението на физическата активност са важни за всички, не само за затлъстелите или хората с наднормено тегло.
"Количеството на енергията, което се приема с храната и напитките не трябва да надвишава количеството на изразходваната енергия за един ден. Затова трябва да използваме стълбите, а не асансьора, да гледаме по-малко телевизия, да се храним по-здравословно и да пием по-малко алкохол", съветва проф. Кели./БГНЕС
/

Източник: БГНЕС

Последвайте ни

Дните без телевизия са ключ към по-здравословен живот

Полиция и доброволци претърсват района на местността Чакала

29-годишният обвиняем е задържан на ГКПП „Калотина“ след издирване

Властите предупреждават, че ситуацията е динамична, но в част от засегнатите райони постепенно започва да се стабилизира

Според Техеран преговорите за Ормузкия проток трябва да се водят с граничещите страни, а не със САЩ

"Смятано от днес, Итамар Бен-Гвир няма право да стъпва на френска територия", написа Баро в социалната платформа Екс

Алпинистът от Разлог добави още едно историческо постижение към впечатляващата си серия в Хималаите

Епицентърът му е бил в село Траш, на 22 километра югозападно от града

Експерти обясняват причините за продължителната слънчева активност

Един младеж загина, а друг беше спасен с хеликоптер

Напрежение между Киев и Берлин за бъдещето на Украйна в ЕС

Трагедията в Тулон шокира страната, а прокуратурата разследва психичното състояние на жената

СЗО предупреждава, че епидемията в региона представлява много висок риск за общественото здраве

Украинските власти съобщават за един загинал и девет ранени след атака срещу автобус в Сумска област

Американският държавен секретар се срещна с монахини от „Мисионерки на милосърдието“ по време на първата си визита в Индия

На граничния контролно-пропускателен пункт „Капитан Андреево" сега помага кучето Адел

От мрежата