Дните без телевизия са ключ към по-здравословен живот|Vesti.bg

Дните без телевизия трябва да се превърнат в нещо редовно, за да се насърчават хората да бъдат по-активни и да се намали затлъстяването, съветват от британския Национален институт за здраве и клинични постижения (НИЗКП).

23 септември 2014, 14:18

Д ните без телевизия трябва да се превърнат в нещо редовно, за да се насърчават хората да бъдат по-активни и на се намали затлъстяването, съветват от британския Национален институт за здраве и клинични постижения (НИЗКП).

В нов наръчник на института са изложени редица препоръки в опит да се подобри здравето на британците. Всеки трябва да спи достатъчно дълго, да закусва, да следва средиземноморската диета, да увеличи физическата активност, като ходи пеша или кара колело до работа или училище. Човек трябва да се занимава и с танци, плуване, а когато е възможно, да се използват стълбите вместо ескалатора или асансьора.
Освен това хората не трябва да се хранят пред телевизора, да избягват захарните напитки. Трябва да определят дни без телевизия или поне да не се гледа телевизия повече от 2 часа на ден. Количеството на консумираните торти, пастички и сладкиши трябва да се сведе до минимум.
"През последните 10 години нивата на затлъстяване почти са скочили двойно и продължават да будят сериозно притеснение у местните власти и здравните служби в Англия", казва проф. Майк Кели, директор на Центъра за обществено здраве към НИЗКП.
НИКЗП в миналото публикува напътствия за предотвратяване и намаляване на затлъстяването. Този наръчник обаче се фокусира над промените, които човек може да направи, за да намали риска от затлъстяване и наднормено тегло. Спазването на здравословна диета и увеличението на физическата активност са важни за всички, не само за затлъстелите или хората с наднормено тегло.
"Количеството на енергията, което се приема с храната и напитките не трябва да надвишава количеството на изразходваната енергия за един ден. Затова трябва да използваме стълбите, а не асансьора, да гледаме по-малко телевизия, да се храним по-здравословно и да пием по-малко алкохол", съветва проф. Кели./БГНЕС
/

Източник: БГНЕС

Добави ни в предпочитани източници в Google

Последвайте ни

Дните без телевизия са ключ към по-здравословен живот

Москва твърди, че София е ограничена в действията си като член на ЕС и НАТО

Двамата разговаряха в рамките на срещата на върха на НАТО в Анкара

Средната цена на нивите пада до 842,61 евро на декар, а рентата намалява до 26,08 евро, показват данните на НСИ

Според бизнеса проектът не дава ясен отговор как ще се овладеят разходите и откъде ще дойдат приходите

Предупреждението е в сила до края на август заради ескалацията на напрежението в Близкия изток след ударите между САЩ и Иран

Проектът е разработен от Мартин Атанасов, създател и на платформата „Черна писта“

Решението ѝ да се кандидатира през 2027 г. слага край на спекулациите, че лидерът на „Национален сбор“ Жордан Бардела ще поеме президентската кампания

Огънят е избухнал малко преди полунощ, а причините за инцидента се изясняват в рамките на досъдебно производство

Министърът на отбраната Димитър Стоянов подписа меморандум с Белгия и Нидерландия по време на срещата на върха на НАТО в Анкара

Новото строителство в морския град поскъпва с 25,8% за година, показват данните на НСИ

Досега двамата евродепутати бяха независими членове на ЕП, след като напуснаха групата „Обнови Европа“

Почти 4,4 милиона украинци ще продължат да имат достъп до работа, здравеопазване и образование, ако предложението бъде одобрено от Съвета на ЕС

От мрежата