Яжте тези 9 храни и изпитайте радостта от движението
Източник: ThinkStock/Guliver

А ко искате да сте здрави, да се движите свободно и без болки, има някои храни, които да консумирате и с това да укрепнете костите си и да облекчите симптомите на артрит.

Добавете тези храни в балансирания си хранителен режим и ще се радвате на пълноценен живот:

Риба
Някои риби, като сьомга, риба тон, скумрия и херинга, са богати на така полезните омега-3 мастни киселини, които спомагат за предотвратяването на ревматоиден артрит.

Източник: Thinkstock/Guliver

Чудесен помощник срещу: ревматоиден артрит

Череши
Изследвания показват, че консумацията на череши спомага за намаляване на шанса от симптоми на подагра. Този вкусен плод е пълен с антицианини, които имат противовъзпалителен ефект. Антоцианините можете да откриете още в ягодите, малините, боровинките и къпините.
Чудесен помощник срещу: подагра
Вижте още полезни свойства на черешите във видеото:

Млечни продукти
Нискомаслените млечни продукти – прясно и кисело мляко, както и сиренето, са богати на калций и витамин D, които спомагат за заздравяване на костите. А ако не обичате млечни продукти, то набавете си тези полезни вещества от зеленолистните зеленчуци.
Чудесен помощник срещу: остеопороза, остеоартрит

Броколи
Този прекрасен зелен зеленчук е богат на витамини К и С. Освен това съдържа съединение, наречено сулфорафан, което според учените може да помогне за предотвратяването или забавянето на развитието на остеоартрит.

Източник: Thinkstock/Guliver

Броколите също така са богати на калций,който е известен със своите ползи за костите.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит

Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Смята се, че редовният му прием спомага за намаляване на възпаленията и бавното разрушаване на хрущялите. Проучвания показват, че някои вещества в зеления чай блокират производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит, ревматоиден артрит

Цитруси
Цитрусовите плодове – като портокали, грейпфрут и лимони, са бохати на витамин С, а проучвания показват, че приемът на този витамин е превантивна мярка срещу артрит и остеоартрит.

Източник: Getty Images/Guliver

Чудесен помощник срещу: ревматоиден артрит, остеоартрит

Боб
В боба има изключително много фибри, както и протеини, които са важни за здравето ни. Някои зърна са богати на фолиева киселина, магнезий, желязо, цинк и калий, които спомагат за здрави стави.
Чудесен помощник срещу: ревматоиден артрит

Чесън
Проучванията показват, че хората, които редовно ядат чесън, лук и праз показват по-малко признаци на ранен остеоартрит.

Източник: ThinkStock/Guliver

Изследователите смятат, че веществата, които се съдържат в тези три храни, ограничават рушенето на хрущялни ензими в човешките клетки.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит

Ядки
Ядките са богати на протеини, калции, магнезии, цинк, витамин Е и съдържат много фибри. Похапвайте орехи, кедрови ядки, фъстъци и бадеми.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит, ревматоиден артрит

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Снимката е илюстративна

Нефтени петна заляха плажната ивица в Поморие

България Преди 3 минути

Замърсяването обхваща близо трикилометрова зона в района на Стария град

Сърна изскочи на пътя и причини тежка катастрофа в Хърватия

Сърна изскочи на пътя и причини тежка катастрофа в Хърватия

Свят Преди 1 час

Двама души са загинали, а 31 са ранени

Клиниката, в която издъхна 6-годишният Ангел: Настъпиха неочаквани усложнения

Клиниката, в която издъхна 6-годишният Ангел: Настъпиха неочаквани усложнения

България Преди 3 часа

От „Медикус Алфа" допълват, че медицински екип с дългогодишен опит незабавно е предприел пълен обем реанимационни действия

Променят движението в центъра на София за 6 май

Променят движението в центъра на София за 6 май

България Преди 3 часа

Това се налага заради тържественото честване на Деня на храбростта и празника на българската армия

Йемен изстреля ракета към летището в Тел Авив, има пострадал

Йемен изстреля ракета към летището в Тел Авив, има пострадал

Свят Преди 3 часа

Сирени за тревога прозвучаха в няколко района на Израел

<p>Съкровените тайни на Драго Драганов: Любов, вина и лични изпитания</p>

Драгомир Драганов: Не забравям любовта, която можеше да ме направи баща

Любопитно Преди 4 часа

„Няма нужда да си правя татуировка с буквичка, защото сърцето ми е татуирано за вечни времена”

<p>Силна болка в гърдите: Последна информация за състоянието на Вучич</p>

Изписаха Александър Вучич от болницата

Свят Преди 4 часа

Президентът на Сърбия отмени всичките си планирани дейности и задължения за следващите няколко дни

Пияна жена нападна лекар и шофьор на линейка в София, арестуваха я

Пияна жена нападна лекар и шофьор на линейка в София, арестуваха я

България Преди 4 часа

Инцидентът е станал при хоспитализирането ѝ в токсикологията на ВМА

<p>Истинската история на тримата водолази от Чернобил</p>

Истинската история на тримата водолази от Чернобил, които се жертваха за Европа

Любопитно Преди 5 часа

Цялата история може да прочетете в следващите редове

Преброяват врабчетата у нас

Преброяват врабчетата у нас

България Преди 5 часа

Популацията намалява, а най-застрашено е домашното врабче

<p>Официално: Мъск ще строи град в Тексас</p>

Официално: Мъск ще строи град в Тексас

Свят Преди 6 часа

Местните избиратели одобриха предложението за инкорпориране с убедително мнозинство – 173 гласа „за“ срещу едва 4 „против“

Завръща ли се Америка към изолационизма?

Завръща ли се Америка към изолационизма?

България Преди 6 часа

Тръмп често е наричан нео-изолационист заради дистанцирането си от съюзите със страните от Европа

Защо мъжете си режат миглите?

Защо мъжете си режат миглите?

Любопитно Преди 7 часа

В онлайн пространството се появиха спекулации, че Джей Ди Веанс използва очна линия, заради миглите си

5,3 по Рихтер разлюля Тексас

5,3 по Рихтер разлюля Тексас

Свят Преди 7 часа

Епицентърът на труса е бил на 57 км южно от град Уайтс Сити в съседния щат Ню Мексико

Спасиха семейство гъски, заседнали на покрив

Спасиха семейство гъски, заседнали на покрив

Любопитно Преди 7 часа

Подробности за спасителната акция на пернатите може да прочетете в следващите редове