Яжте тези 9 храни и изпитайте радостта от движението
Източник: ThinkStock/Guliver
1

А ко искате да сте здрави, да се движите свободно и без болки, има някои храни, които да консумирате и с това да укрепнете костите си и да облекчите симптомите на артрит.

Добавете тези храни в балансирания си хранителен режим и ще се радвате на пълноценен живот:

Риба
Някои риби, като сьомга, риба тон, скумрия и херинга, са богати на така полезните омега-3 мастни киселини, които спомагат за предотвратяването на ревматоиден артрит.

Източник: Thinkstock/Guliver

Чудесен помощник срещу: ревматоиден артрит

Череши
Изследвания показват, че консумацията на череши спомага за намаляване на шанса от симптоми на подагра. Този вкусен плод е пълен с антицианини, които имат противовъзпалителен ефект. Антоцианините можете да откриете още в ягодите, малините, боровинките и къпините.
Чудесен помощник срещу: подагра
Вижте още полезни свойства на черешите във видеото:

Млечни продукти
Нискомаслените млечни продукти – прясно и кисело мляко, както и сиренето, са богати на калций и витамин D, които спомагат за заздравяване на костите. А ако не обичате млечни продукти, то набавете си тези полезни вещества от зеленолистните зеленчуци.
Чудесен помощник срещу: остеопороза, остеоартрит

Броколи
Този прекрасен зелен зеленчук е богат на витамини К и С. Освен това съдържа съединение, наречено сулфорафан, което според учените може да помогне за предотвратяването или забавянето на развитието на остеоартрит.

Източник: Thinkstock/Guliver

Броколите също така са богати на калций,който е известен със своите ползи за костите.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит

Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Смята се, че редовният му прием спомага за намаляване на възпаленията и бавното разрушаване на хрущялите. Проучвания показват, че някои вещества в зеления чай блокират производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит, ревматоиден артрит

Цитруси
Цитрусовите плодове – като портокали, грейпфрут и лимони, са бохати на витамин С, а проучвания показват, че приемът на този витамин е превантивна мярка срещу артрит и остеоартрит.

Източник: Getty Images/Guliver

Чудесен помощник срещу: ревматоиден артрит, остеоартрит

Боб
В боба има изключително много фибри, както и протеини, които са важни за здравето ни. Някои зърна са богати на фолиева киселина, магнезий, желязо, цинк и калий, които спомагат за здрави стави.
Чудесен помощник срещу: ревматоиден артрит

Чесън
Проучванията показват, че хората, които редовно ядат чесън, лук и праз показват по-малко признаци на ранен остеоартрит.

Източник: ThinkStock/Guliver

Изследователите смятат, че веществата, които се съдържат в тези три храни, ограничават рушенето на хрущялни ензими в човешките клетки.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит

Ядки
Ядките са богати на протеини, калции, магнезии, цинк, витамин Е и съдържат много фибри. Похапвайте орехи, кедрови ядки, фъстъци и бадеми.
Чудесен помощник срещу: остеоартрит, ревматоиден артрит

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
На купон мъж казва на стояща до него дама: - Гледам те и се чудя... да пия ли още, или вече ми харесваш достатъчно?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нова ескалация на напрежението в Судан

Нова ескалация на напрежението в Судан

Свят Преди 1 час

Военен самолет се е разбил в Омдурман, един от трите града, които са част от големия столичен регион

Протести в защита на Алексей Навални в София, Варна и Бургас

Протести в защита на Алексей Навални в София, Варна и Бургас

България Преди 2 часа

Един от най-големите критици на Кремъл е заплашен от ново дело, което може да удължи присъдата му с повече от 30 години

Сачева: Постигнахме изключително труден компромис

Сачева: Постигнахме изключително труден компромис

България Преди 4 часа

Всичко по проектокабинета е договорено, не очаквам да има никакви промени, каза тя

Две деца са с наранявания след инцидент в морето в Бургас

Две деца са с наранявания след инцидент в морето в Бургас

България Преди 4 часа

Те скочили във водата от тетраподите до неохраняемата зона на бургаския плаж

Снимката е илюстративна

Защо минералната вода не може да замени обикновената

Любопитно Преди 5 часа

Ако човек има желание да включва постоянно минерална вода в диетата си, по-добре е да се консултира с лекар

Пендаровски: Руското влияние в спора между София и Скопие не е доминаращо

Пендаровски: Руското влияние в спора между София и Скопие не е доминаращо

Свят Преди 5 часа

Впечатлението ми е, че става дума за сериозни исторически натрупвания от българска страна, коментира президентът на РСМ

Киев: Летище в Централна Украйна бе поразено при руски удар

Киев: Летище в Централна Украйна бе поразено при руски удар

Свят Преди 6 часа

Това съобщиха украинските военновъздушни сили

Земетресение разлюля Босна и Херцеговина

Земетресение разлюля Босна и Херцеговина

Свят Преди 6 часа

Трусът е станал на 35 километра югоизточно от Мостар

Бориславова: Тази седмица ще имаме редовен кабинет

Бориславова: Тази седмица ще имаме редовен кабинет

България Преди 6 часа

Този състав е много добра стъпка напред за страната, коментира тя

Почина тежко раненият моторист, катастрофирал в Разложко

Почина тежко раненият моторист, катастрофирал в Разложко

България Преди 6 часа

42-годишният мъж се блъсна в бетонна стена

Мъж бе намерен в безпомощно състояние в центъра на София

Мъж бе намерен в безпомощно състояние в центъра на София

България Преди 7 часа

Сигнал в МВР е получен минути преди 16:00 часа

Русия съобщи за нападения срещу Белгородска област и Крим

Русия съобщи за нападения срещу Белгородска област и Крим

Свят Преди 7 часа

Пет дрона са били свалени, а други четири заглушени със средства за радиоелектронна борба

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението при 135-ия км в посока София е ограничено

Верижна катастрофа на АМ "Тракия", движението при 135-ия км в посока София е ограничено

България Преди 7 часа

Трафикът се осъществява в активната и аварийната ленти и се регулира от „Пътна полиция“

Демерджиев: Разследваме дали Ангел Христов е влязъл жив в България

Демерджиев: Разследваме дали Ангел Христов е влязъл жив в България

България Преди 7 часа

ДНК тест е потвърдил самоличността му

Шофьор блъсна умишлено пешеходец във Врачанско

Шофьор блъсна умишлено пешеходец във Врачанско

България Преди 7 часа

Пострадалият е закаран в Центъра за спешна медицинска помощ във Враца

Кои са братя Галеви?

Кои са братя Галеви?

България Преди 7 часа

Имената на Пламен Галев и Ангел Христов се превърнаха в нарицателни за криминални герои