Зеленчуците, които са врагове на тънката талия
Източник: Thinkstock/Guliver
4

К артофите са врагове на тънката талия. Това сочат резултатите от ново проучване, цитирано от „Дейли мейл“.

Всеки почитател на този зеленчук е подозирал този факт, но някак може би не е искал да го признае пред себе си.

Учени от университета в Харвард съветват хората да заменят картофите в менюто си с кафяв ориз или пълнозърнест хляб, ако следят стриктно килограмите си и не искат да напълняват.

Други зеленчуци, които отслабващите трябва да елиминират, са сладка царевица и грах.

Дори целината, която често е смятана за приятел на спазващия диета, не е толкова безобидна.

Оказва се обаче, че боровинките, сушените сини сливи и карфиолът могат да помогнат на желаещите да отслабнат да достигнат желаното по-ниско тегло.

Откритията се базират на анализ на хранителния режим на повече от 130 000 американци.

На всеки четири години – и то в продължение на 24 години, участниците в проучването трябвало да отговарят на различни въпроси като: колко често са консумирали 131 различни храни – включително плодове и зеленчуци.

Специалистите проследили стриктно теглото на дорбоволците и техния начин на живот – дали пушат, каква е физическата им активност, гледат ли телевизия и т.н.

Получените данни били използвани от изследователите за различни цели, но фокусът бил върху влиянието на приема на плодове и зеленчуци върху теглото.

Без изненада – оказва се, че увеличението на тези хранителни продукти в менюто след време води до отслабване.

Според проучването плодовете са два пъти по-добри за отслабване от зеленчуците.

Боровинките са най-добри за горене на излишните мазнини.

Източник: Thinkstock/Guliver

Сушените сини сливи, ябълките, крушите, гроздето и стафидите също се оказват помощници в битката с наднорменото тегло.

Една от причините е, че хората замествали калоричните десерти с тези плодове. Другата и основна причина са съдържащите се в тях полифеноли.
Тези съединения са известни с доста ползи за човешкото здраве – подобряват метаболизма и помагат за обработката на захар в тялото.

Карфиолът е на първо място сред зеленчуците като приятел на отслабващия.

Други зеленчуци, които помагат в битката с килограмите, са броколите и брюкселското зеле.

От изследването става ясно, че не всички зеленчуци са полезни за талията.

Сладка царевица, грах и картофи се оказват сред виновниците за качване на килограми.

Източник: Thinkstock/Guliver

Тук обаче трябва да се отбележи, че не можем да виним чипса и пържените картофи за тези данни, тъй като в проучването е проверявано влиянието на печените, сварени и направени на пюре картофи.

Според специалистите добра алтернатива на картофите са пълнозърнестият хляб и кафявият ориз.

И все пак учените са категорични, че картофите имат и своите положителни страни и не бива да се изключват изцяло от менюто.

„Те са богати на витамин С, калий и фибри“, категорични са експертите, които съветват просто да ограничим консумацията им.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Български спортни шампиони станаха част от „Забраненото шоу на Рачков“

Български спортни шампиони станаха част от „Забраненото шоу на Рачков“

България Преди 4 часа

„Истината за българския спорт“ прикова вниманието на зрителите в неделната вечер

Ловец откри в стомаха на алигатор 20-годишна следа от куче

Ловец откри в стомаха на алигатор 20-годишна следа от куче

Свят Преди 5 часа

Тялото на хищника било дадено в месокомбинат за транжиране

Тежка техника върху плаж край Созопол

Тежка техника върху плаж край Созопол

България Преди 6 часа

Снимки и видеоклипове разбуниха духовете в социалните мрежи

Урсула фон дер Лайен

Франция: "Дивангейт" е капан, заложен от Турция

Свят Преди 7 часа

"Проблемът в тази афера не е Европа, а Турция"

Убийството в Стара Загора: Разказ на близките

Убийството в Стара Загора: Разказ на близките

България Преди 8 часа

Престъплението беше извършено в офис за бързи кредити

"Алтернатива за Германия" поиска напускане на ЕС

"Алтернатива за Германия" поиска напускане на ЕС

Свят Преди 9 часа

Партията се приближава към гласуване кой ще е техният кандидат за следващ канцлер

След изборите: Какви са политическите сценарии

След изборите: Какви са политическите сценарии

Избори 2021 Преди 9 часа

Коментар на Андрей Райчев и Георги Харизанов

<p>Коя е билката, която пази от злото</p>

Коя е билката, която пази от злото

Любопитно Преди 10 часа

Тази билка е с противовъзпалително, стимулиращо секрециите, улесняващо храносмилането, отхрачващо и глистогонно приложение

Гърция удължава мерките за влизане

Гърция удължава мерките за влизане

Свят Преди 10 часа

Какво трябва да знаят пристигащите в страната

Шофьор загина при катастрофа край Полски Тръмбеш

Шофьор загина при катастрофа край Полски Тръмбеш

България Преди 10 часа

В колата се е возил и пътник, който не е пострадал

Принц Уилям, херцогиня Катрин, херцогиня Меган и принц Хари

5 нелепи PR скандала с британското кралското семейство

Любопитно Преди 12 часа

Техните тайни винаги се оказват публично достояние на целия свят.

ЦИК: 400 сигнала и жалби на изборите

ЦИК: 400 сигнала и жалби на изборите

България Преди 15 часа

Говорителят на ЦИК призна, че е имало затруднения при попълването на протоколите

Бойко Борисов

Борисов: Договорихме 2,7 милиона ваксини на Пфайзер

България Преди 16 часа

Той отново подчерта, че ГЕРБ е първа сила

Морската градина във Варна

С какво България привлича чужденците, дори по време на пандемия

Теми в развитие Преди 17 часа

Кои са чужденците, които идват у нас по време на пандемията - разказва "Дойче веле"