Кога трябва да ядем, за да свалим излишните килограми

С тремежът на всички, които желаят да отслабнат, е максимално да се придържат към правилните храни за сваляне на килограми и да избягват изкушенията, които могат да провалят диетата.

Резултатите от проучване обаче показват, че ключът към успеха в борбата срещу излишното тегло е храненето в подходящото време, пише в. "Дейли мейл".

Допитването, направено от компанията за диетични добавки Forza Supplements сред 1000 души във Великобритания, определя кога точно трябва да закусва, обядва и вечеря човек, ако се стреми към успешно отслабване.

Оптималното време за закуска е малко след 7 сутринта, като идеалният час е 7 часа и 11 минути.

Обядът е по-добре да бъде ранен, отколкото късен, като ключовото време за него е между 12,30 и 13,00 часа или по-точно в 12,38 часа.

Оставянето на вечерята за по-късно от 19 часа може да провали диетата, затова е най-добре последното хранене за деня да бъде между 18 и 18,30 часа, като идеалният час е 18 часа и 14 минути.

Участниците в допитването е трябвало да отговарят кога е най-подходящото време за хранене за максимално отслабване.

Осемдесет и четири процента от анкетираните смятат, че придържането към определено време за хранене е от ключово значение за всички, които желаят да се отърват от излишните килограми. 76 процента от участниците в допитването са на мнение, че закуската е най-важното хранене за деня, а и че ако човек всекидневно се придържа към нея, това му помага да ограничи приема на калории.

Три четвърти от анкетираните споделят, че извличат полза в борбата срещу излишните килограми от лекия обяд и никога не пропускат средното хранене за деня.
Опитът на спазващите диета показва също, че трябва да се вечеря рано за максимално отслабване, тъй като хората са по-слабо активни по вечерно време и неизразходваните калории се натрупват като мазнини. Вечерното ядене трябва да се консумира най-малко три часа преди лягане.

Две трети от участниците в допитването препоръчват да се вечеря преди 19 часа.

Според 72 процента от спазващите диета друг важен принцип в борбата срещу излишното тегло е вечерният прием на калории да не надвишава обедния. Това помага за равномерното разпределяне на дневния прием на калории.

Шестдесет процента от анкетираните смятат, че пропускането на което и да е хранене за деня прави отслабването по-трудно.

Настоящото проучване потвърждава широко разпространената диетична мантра "Закусвай като цар, обядвай като принц и вечеряй като просяк".

Допитването разкрива още, че от решаващо значение за отслабването са четирите часа между 18 и 22 часа, когато придържането към диетичен режим най-често се обърква.

Над  половината от участниците - 56 процента, признават, че по това време приемат най-много калории. Петдесет и четири процента от анкетираните отчитат, че вечер консумират над половината от калориите за деня.

Най-често диетите се провалят заради похапването пред телевизора около 20 часа - грешка, която признават 62 процента от участниците в допитването.

"Резултатите от настоящото проучване показват, че за повечето хора на диета от ключово значение е не колко, а кога се хранят", казва Лий Смит - директор на компанията, поръчала проучването.