Д енят на 105-годишния тайландски атлет Саванг Джанпрам започва още в 5:30 сутринта. Закуската му включва две варени яйца, малко протеин, зеленчуци и плодове – а още в 6 или 7 сутринта Саванг вече тренира на плажа или стадиона близо до дома си в провинция Районг. До него е 73-годишната му дъщеря Сирипан, с която споделя общата си страст към спорта, предаде The Guardian.
Тренировъчният режим на Саванг Джанпрам е забележителен: той пробягва между 1 и 2 километра, след което прави едно или две бързи бягания на 100 метра. След това практикува хвърляне на копие, диск или гюле – дисциплини, в които се отличава на международно ниво.
Само преди седмица, Саванг впечатли света с представянето си на Световните мастърс игри в Тайван. Той спечели четири златни медала – в хвърляне на гюле, хвърляне на диск, хвърляне на копие и 100-метров спринт, който завърши за 38,55 секунди. За медиите Саванг бе безспорен фаворит – най-възрастният състезател и единствен в своята възрастова група.
Тайната на дълголетието и успеха
Каква е тайната на неговото дълголетие и спортна форма?
"Редовни упражнения, здравословна храна, поддържане на добро настроение, винаги да си спокоен, дишане на чист въздух и добра хигиена," разкрива Саванг. "Ако съм болен, отивам на лекар."
Любовта към спорта съпътства Саванг цял живот - обича да спортува и да гледа мачове.
Интересното е, че Саванг започва да се състезава чак на 97-годишна възраст, вдъхновен от дъщеря си Сирипан, също атлетка. "Атмосферата на състезанията му хареса, защото се запознаваше с нови хора и виждаше как и спортисти на 60, 70 или 75 години могат да се забавляват,“ разказва тя.
Подкрепата на семейството и силата на общността
Първоначално семейството се е притеснявало, че пътуванията по състезания могат да бъдат твърде изморителни за Саванг. Днес, след 21 участия и 78 медала, е ясно, че спортът го поддържа жив и активен. Има дни, в които се чувства по-уморен, споделя Саванг с усмивка, но присъствието на дъщеря му го мотивира.
"Когато видя, че е леко отпаднал, просто се разхождаме. Важно е да излизаме сред хора, да бъдем активни - забелязвам как срещите с други го ободряват“, разказва Сирипан.
Семейството се храни здравословно: основно с риба, зеленчуци и любимия на Саванг пикантен тайландски сос „нам прик пао”. Сред често консумираните му ястия са зеленчукова супа (гаенг лянг) и пикантно-кисело рибно къри с ориз (гаенг сом). Свинско месо Саванг яде рядко.
Сирипан подчертава, че подкрепата и добрата компания са изключително важни за активния живот на възрастните хора: „Те не искат да спортуват сами – нужна им е подкрепа. Особено за възрастните самотата е проблем, защото често децата или роднините са заети. Спортът им помага отново да се почувстват живи.“
Тя вярва, че успехите на баща ѝ ще вдъхновят още хора да бъдат активни.
„Когато гледам коментарите в социалните мрежи, виждам само положителни реакции. Дядото е страхотен!’ – пишат хората и искат да са във форма като него. Гордa съм с татко – той знае, че не иска да бъде бреме за семейството ни."
Нови предизвикателства след серия успехи
И Саванг, и Сирипан планират кратка почивка от тренировките след успеха в Тайван, но скоро отново ще се заемат с подготовка. Следващата цел е 23-тото Азиатско първенство по лека атлетика за ветерани, което ще се състои в Индия през ноември.
"Искам всички да започнат да спортуват, за да бъдат здрави и да не боледуват," съветва Саванг. "Ако тренирате с приятели, ще опознаете хората по-добре – и е много по-забавно!"
