Какво да правим, когато имунната ни система е слаба?

И мунната система има основна роля в защитата на телата ни от вредни патогени като вируси и бактерии. Когато тя функционира оптимално, това означава, че е в състояние да се пребори с всички тях и да ни поддържа здрави. Но има моменти, когато защитата може да отслабне, правейки ни по-уязвими към различни антигени. Днес ще ви споделим няколко съвета, които Ведра Фармаси препоръчва относно това какво да правим, за да укрепим цялостно организма си.

Подсилване на имунитета според Ведра Фармаси

Специалистите от Ведра Фармаси споделят, че един от най-ефективните начини за укрепване на имунната система е да следвате принципите на здравословен живот. Това включва диета, физически упражнения и достатъчно сън. Съществуват доказателства, че всичко това подобрява функцията ѝ чрез стимулиране на циркулацията на имунни клетки и производството на антитела.

Също така специалистите от Ведра Фармаси са на мнение, че храненето с диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, може да осигури хранителните вещества и антиоксидантите, необходими за нашата протекция. Освен това достатъчният сън е важен за тялото, тъй като това е времето, когато се възстановяваме и регенерираме.

Специалистите препоръчват и няколко хранителни добавки за засилване на защитата ни. Витамини като С и D и цинк са важни за много процеси и имунни реакции в нашия организъм и е редно да ги приемате допълнително, ако не получавате достатъчно с диетата. Можете да ги използвате под формата на таблети, сиропи или капсули. Пробиотиците също са ефективни при подпомагане на растежа на здрави бактерии в гастроинтестиналния тракт, а именно там се случват голяма част от имунните процеси в тялото

Защо е препоръчително да избягвате стресорите?

Важно е да избягвате неща, които могат да отслабят организма ви. Това включва стрес, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и излагане на токсини. Хроничният стрес уврежда имунната функция чрез намаляване на производството на имунни клетки и увеличаване на възпалението в тялото. Ведра Фармаси напомня, че така ставате по-податливи на различни видове настинка и други банални инфекции.

Излагането на токсини като замърсен въздух, пестициди и химикали също може да отслаби организма, като причини възпаление и оксидативен стрес. Експертите от онлайн магазин Ведра Фармаси споделят, че за да се избегнат тези стресори на имунната система, е важно да се възприемат здравословни механизми за справянето със стреса. Освен приема на добавки, подходящи са също медитация или упражнения. 

Имунната система е жизненоважна част от цялостното функциониране на организма. Чрез възприемането на здравословен начин на живот, приемане на добавки и избягване на стресовите фактори можем да направим организма силен и здрав!