Т ези, които се занимават с плуване, знаят, че никой не е застрахован от спазми, докато е във водата. Ако това се случи докато сме в басейна, трябва само да се доберем до душа и да се стоплим.
Но ако сме в морето или реката...
Мускулните спазми възникват поради редица причини: непроизволно съкращаване на мускулите, съпроводено с рязка болка, недостиг на калий или калций в организма, нарушени обменни процеси, остеохондроза на гръбнака, когато се нарушава нервната циркулация и кръвоснабдяването на мускулите и т.н.
За да се предотврати проявата на спазми, трябва да се изучи причината за появата им. За тази цел е желателно да се обърнем към терапевт, който да ни насочи към травматолог, ортопед или ендокринолог.
Често причините за спазми са по-прости - дюстабан или друг фактор на закрепения рефлекс - например, когато след вече изпитан мускулен спазъм човек започва да се страхува от него.
Студената вода и резките промени в температурата са фактори отключващи възникването на спазми и затова на хората, склонни към това явление, трябва да избягват студените водоеми и плуването надълбоко.
Под въздействието на алкохола спазмите могат да възникнат и в по-топла вода. Дори в топлата вода, която не превишава температурата на тялото, вие губите топлина много по-бързо, отколкото на въздух.
Как да си помогнем
Zdrave.bg съветва преди всяко къпане да се прави кратка загрявка, няколко свивания и изправяния на краката, лек самостоятелен масаж на прасците, глезените и кръста. Целта е да се затоплят мускулите, т.е. малко да се разширят захранващите ги кръвоносни съдове.
Ако все пак се появи спазъм, ще ви помогне рязкото убождане с нещо остро - безопасна игла, карфица или ако нямате такава, рязкото натискане с пръст (прави се няколко пъти) на мястото на болката.
Опасността при къпане се корени не в самия спазъм, а в страха и объркването, предизвикани от внезапната болка в ръката, крака или гърба. Най-важното е да не се паникьосвате, а да се опитате да достигнете до брега.
