Х ората мислят, че стегнатото и добре оформено тяло е синоним на здраве и красота, пише BrightSide
За балерините поддържането на добра форма е от изключителна важност, за да имат успешна кариера. Не е случайно, че професионалните танцьори се възприемат като своеобразни експерти по отношение на здравословното хранене и физическите упражнения.
Вижте тези снимки на балерини, които ще ви накарат да се влюбите в балета
Ето защо решихме да ви представим тези лесни, но практични съвети, които според руските балерини са ключови за поддържането на отлична фигура.
Супата е основно ястие, вечерята е лека
Ако искате да станете леки, то трябва да намалите количеството храна, което приемате на ден.
Забравете за тестото, включете повече зеленчуци. Балерините съветват да не прекалявате. Хубаво е ястията да са естествени и балансирани. В противен случай тялото ви може и да започне да жадува за сладки лакомства.
Трябва да знаете кои продукти са добри за здравето ви
Експертите по здравословно хранене са единодушни, че сьомгата, бадемите, маслините, авокадото и камбите, чийто сезон наближава, се отразяват положително на тялото. Включете тези свежи продукти в храненето си и скоро ще се почувствате по-енергични.
Най-добрият начин да се разтегнете, е да четете, докато правите шпагати.
Не е нужно да се насилвате да направите пълен шпагат.
Седнете на земята, разтегнете краката си колкото можете, и започнете да четете от любимата си книга. Можете да пробвате и да слушате хубава музика.
Водете си дневник за приема на храна
Ще чувствате вина всеки път, когато ще се наложи да признаете пред своя дневник, че сте прегрешили с някое вкусно парче домашен кекс. Воденето на дневник може да редуцира консумацията на вредни храни.
Ако искате да имате красиви и стегнати крака, ще трябва да работите усърдно
Изгаряйте калории, като скачате на въже поне по 3 минути на ден.
Пийте повече вода
Балерините подчертават, че пиенето на вода е изключително важно.
Ако забравяйте, поставете бутилка вода край бюрото или леглото си. За хората, които обичат технологиите, може да изтеглите безплатни приложения от интернет, които да ви напомнят кога да пиете от важната течност и по колко.
Преди работа се подгответе и с една бутилка в чантата. Ако вкуса на водата не ви допада, винаги можете да я направите по-пивка - добавете боровинки, резенчета ябълка или класиката - парченце лимон.
Не се прегърбвайте
Красивата поза ще ви направи по-слаби (поне визуално). Добра идея е да изпълнявате упражнения, които заздравяват гръбначния ви стълб.
Не позволявайте да ви става скучно
Без значение дали ходите на уроци по танци или на фитнес, шансът да се откажете, когато ви доскучае, е огромен.
Затова опитвайте да експериментирате с различни занимания. Превърнете ежедневната си тренировка в забавление. Така например, ако един ден ходете на уроци по хип-хоп, на следващия – на йога, на третия – на плуване.
Взимайте нещата насериозно
Купете си пачка, удобен анцуг или някакво друго спортно облекло, съобразно активността, която ще извършвате. Това ще ви кара да се чувствате по-мотивирани, за да изпълните целите си.
