Лягането след 23 ч. предразполага към напълняване
Източник: Getty Images/Guliver
2

М ного от хората си поставят за цел да лягат преди 23:00 ч. през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот този режим остава само в графата "добри намерения".

Относно това екип от британски учени предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумен час, това може да навреди на здравето ви.

Хората, които си лягат по-късно са по-склонни да консумират нездравословни храни,

отколкото тези, които си лягат между 19:00 и 23:00 ч., показват резултатите от проучването.

Освен това, нощните птици пият и повече алкохол, кофеин и приемат повече захар.

Резултатите показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.

Източник: Getty Images/Guliver

Обикновено фитнес инструкторите също съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното.

Една от причините е, че лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин и лептин, които регулират чувството за глад и ситост. 

Вижте още за ползите на добрия сън:

Добрият сън спомага и за по-добра памет

Добрият нощен сън намалява риска от опасни заболявания

Откажете се от пижамите, за да спите по-добре

По-щастливи сме, ако спим добре през нощта

Съставиха списък на необходимите часове сън в различните етапи от живота

Изясниха защо с възрастта заспиваме все по-трудно

Хората, които не си доспиват, са по-застрашени от хрема

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Милош Земан

Президентът на Чехия Милош Земан е изписан за амбулаторно лечение

Теми в развитие Преди 42 минути

Той трябва да остане две седмици под карантина. Утре обаче президентът смята да проведе церемония по назначаването за премиер на Петър Фиала

коронавирус

Южна Африка "се чувства наказана" за това, че е открила варианта Омикрон на коронавируса

Теми в развитие Преди 1 час

"Някои ръководители търсят изкупителна жертва, за да решат един световен проблем", коментира здравният министър на Южна Африка Джо Фаахла

Тежка катастрофа на пътя Кубрат - Русе, има загинали

Тежка катастрофа на пътя Кубрат - Русе, има загинали

България Преди 3 часа

Младеж на 18 години и 42-годишна жена са жертвите на тежката катастрофа

Съдебни медици от Северна Македония пристигат в България

Съдебни медици от Северна Македония пристигат в България

Теми в развитие Преди 6 часа

Властите на двете страни дадоха брифинг в Скопие за хода на разследването на тежкия инцидент

Разкриха група за сексуални услуги, има задържани

Разкриха група за сексуални услуги, има задържани

България Преди 6 часа

Престъпната група е действала под прикритието на студио за масажи

<p>Последен ден дискусии: Какво обсъдиха за тема &quot;Финанси&quot;&nbsp;&nbsp;</p>

Последен ден на дискусиите за кабинет с "Продължаваме промяната"

България Преди 7 часа

Днес се обсъждат темите "Финанси" и "Международни отношения". Вижте какво обсъдиха партиите за темата "Финанси"

Адел

Адел оглави британските класации за албуми и сингли

Любопитно Преди 7 часа

С албума си "30", певицата "счупи" рекорда на завърналата се на музикалната сцена шведска група АББА

Радостина Александрова

Проф. Радостина Александрова: Новият вариант съдържа над 50 мутации

Теми в развитие Преди 9 часа

Омикрон е доста променен сравнение с оригиналния вирус, който тръгна от Ухан, коментира вирусологът

Магичните дни през декември, които ще ни донесат успех

Магичните дни през декември, които ще ни донесат успех

Любопитно Преди 11 часа

Вижте кои ще бъдат те, за да се възползвате максимално от тях

<p>Даваш 400 евро за фалшива ваксина. А ти слагат истинска&nbsp;</p>

Даваш 400 евро за фалшива ваксина. А ти слагат истинска

Теми в развитие Преди 11 часа

"Нойе Цюрхер Цайтунг" разказва как в Гърция десетки хиляди антиваксъри са плащали на лекари, за да им сложат фалшива ваксина. Те взимали подкупа, но им поставяли истинска ваксина

COVID-19: 2488 нови случаи за последното денонощие

COVID-19: 2488 нови случаи за последното денонощие

Теми в развитие Преди 12 часа

Вижте последни данни за разпространението на коронавируса у нас и по света

Морунов напуска „Игри на волята: България“ след тежка битка

Морунов напуска „Игри на волята: България“ след тежка битка

Любопитно Преди 20 часа

Андрей продължава към финала на най-екстремното риалити предаване

Разкрития и арести след кошмара в мината в Русия

Разкрития и арести след кошмара в мината в Русия

Свят Преди 21 часа

При инцидента загинаха 52 души – шестима спасители и 46 миньори

Кирил и Георги Домусчиеви

„Форбс” обяви братята Домусчиеви за първите български милиардери

България Преди 22 часа

„Хювефарма” е шестата по големина фирма за продукти за животновъдство в света