А мериканската педиатрична асоциация и Американската академия по медицина издадоха нови препоръки за продължителността на съня при децата от различни възрасти.
Бебетата на възраст от 4 месеца до 1 година трябва да спят между 12 и 16 часа на ден, което включва и дрямките.
За малчуганите от 1 до 2 години се препоръчва да сън от 11 до 14 часа дневно.
На възраст от 3 до 5 години, децата трябва да спят между 10 и 13 часа дневно, а тези от 6 до 12 години - между 9 и 12 часа за денонощие.
След дългогодишни изследвания в препоръките за първи път се отбелязват и тийнейджърите. За деца между 13 и 18 години, е полезно да спят между 8 - 10 ч.
В допълнение, педиатричната асоциация съветва: Контакт с всички видове екрани – като тези на компютрите и телевизорите, да бъде прекъснат половин час преди лягане. Родителите не бива да позволяват децата да държат монитори в спалните си.
Откритията са посветени на важната връзката между продължителността на съня и детското здраве.
При спазване на този режим ще има ред ползи за здравето: подобрява се вниманието, увеличава се способността за запаметяване, емоциите се регулират, а физическото здраве става по-добро.
В контраст на това, децата които не спят достатъчно може да имат по-голям риск от наранявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и депресия.
"Колкото повече, толкова повече", казва Мечо Пух, но не и тук.
Учените отбелязват, че децата, които редовно спят повече от нормалното за възрастта си, може също да имат по-висок риск от неблагоприятни здравни резултати, като: диабет, затлъстяване и проблеми с психичното здраве.
Родителите трябва да обръщат внимание на всички симптоми. Ако се притесняват, че детето им редовно спи твърде много или твърде малко, те би трябвало да се консултират с лекар, за да се установи дали детето не страда от някакъв вид проблем със съня, съобщават от Yahoo News.
Новите препоръки не включват указания за бебета под 4 месеца, защото продължителността и моделите на сън при тях варират значително. Освен това няма достатъчно научни доказателства за връзка между количеството сън и здравословното състояние при тази възрастова група – пишат изследователите в списание "Журнал за клинична медицина на съня".(Journal of Clinical Sleep Medicine).
Във видеото научете още за мистерията на сънищата
