Определянето на високо артериално налягане с помощта на тонометър трябва да се извършва не веднъж, а три пъти седмично - сутрин и вечер. Показателите са два: горен - това е т.н. систолично налягане и долен - диастолично. Разликата между тях трябва да бъде 30-40 единици. Ако тя е по-малко, съществува заплаха от сериозни проблеми със сърцето.
Както е известно, за нормално се смята артериалното налягане с показатели от 120/80 mm Hg (оптималното) до 139/89 mm Hg (високото нормално). При показатели 140/90 mm Hg може да се говори за "мека хипертония" и ако те нарастват, човек трябва да обърне сериозно внимание на този проблем.
Причините за развитието на хипертонията са:
- Наследствеността. Ако родителите страдат от повишено кръвно налагане, децата, рано или късно, също ще станат хипертоници. За да се отложи този проблем, хората трябва редовно да следят налягането си и да спазват лекарските препоръки.
- Заседналият начин на живот и нерационалното хранене. Постоянното седене във фотьойла или върху дивана, неправилното хранене (закуска: кафе и цигара, обяд: кафе, вафла или сандвич, вечеря: от всичко по много, плюс алкохол) неминуемо води до наднормено тегло. А всеки излишен килограм повишава кръвното с 2 mm Hg.
- Пушенето, алкохолът, мазната и солена храна. Голямото количество сол в храната увеличава риска от заболяването десетина пъти. Увеличава се количеството на липидите и лошия холестерол в кръвта и се включва механизмът за възникване на атеросклероза на съдовете.
- Стресът
Специалистите определят две категории пациенти. Към първата спадат работохолиците и бизнесмените, а към втората - безработните и скитниците. Хипертонията е страшна не сама по себе си, а със своите усложнения. Високото кръвно често не се отразява на нормалния ритъм на живот. Почти всички се оплакват от главоболие, виене на свят и отпадналост. Хората живеят така в очакване на отпуската, когато се надяват да си починат.
При някои хипертонията не се забелязва по никакъв начин. Признаците на болестта се проявяват твърде късно, когато е налице стенокардия, сърдечна или бъбречна недостатъчност, инфаркт на миокарда или инсулт.
Много хипертоници не се лекуват съвестно, а медикаментите, предписани от лекари, трябва да се приемат постоянно, дори при подобряване на състоянието.
При измерване на високи показатели на кръвното налягане не трябва де се изпада в паника. Налягането може да нарасне поради нервно или физическо напрежение или от употребата на някакъв вид алкохол и затова трябва да се измерва няколко пъти през деня.
Ако показателите са твърде високи, задължително трябва да се консултирате с лекар, който ще определи индивидуалните ви особености и съпътстващите заболявания. Ограничете употребата на сол и течности (около 500 мл дневно или малко повече). Незабавно се откажете от цигарите и алкохола. С това ще намалите обема на циркулиращата кръв, а следователно и налягането.
Не забравяйте и за препаратите, с които природата ни е дарила (валериан, дяволска уста), които успокояват нервите и намаляват налягането. Обърнете голямо внимание на храненето. Хората, занимаващи се с тежка физическа работа, се нуждаят от около 1000 ккал дневно, а не от 3000-4000. Хлябът, който консумирате, трябва да бъде пълнозърнест, а ястията трябва да са приготвени с растителна мазнина.
Не бива да се пренебрегва треската - най-полезната риба, съдържаща най-малко ненаситени мастни киселини.
Специалистите съветват да не се увличате от диети, гарантиращи бързото отслабване. Нормалната скорост на премахване на наднорменото тегло е половин килограм за една седмица.
Източник: zdrave.bg
Последвайте ни
