Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?
Източник: iStock

Т ъй като до новогодишната нощ остават само няколко седмици, повечето от нас може би се опитват да покажат най-добрата версия на себе си. Потребителите на TikTok в момента са обсебени от предизвикателството „Зимна дъга“. Това уелнес предизвикателство е свързано с това да бъдете лазерно фокусирани върху целите си и личностното си развитие. Хората се насилват да се придържат към предизвикателството в навечерието на Нова година.

Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?

27-годишната инфлуенсърка в сферата на саморазвитието Карли Бергес от Маями, която се подвизава под името @carlyupgraded в TikTok, е създателката на „зимната дъга“. Това уелнес предизвикателство е 90-дневно предизвикателство, при което хората използват последните три месеца от годината, за да се съсредоточат върху целите си за личностно развитие, здраве и фитнес. Макар че есенният сезон бележи началото на по-студените и по-кратки дни, в които повечето от нас са склонни да останат на закрито, да спят зимен сън и да се наслаждават на празничния сезон, „Зимната дъга“ насърчава хората да дадат приоритет на физическото и психическото си здраве, вместо да чакат новата година, за да започнат.

Според редица проучвания са необходими средно около 66 дни, за да се създадат нови здравословни хранителни навици, докато по-предизвикателните фитнес процедури често отнемат до седем месеца, за да се превърнат в навик. Предизвикателството „Зимна дъга“ вероятно може да ви помогне да развиете здравословни навици.

Здравословно ли е предизвикателството „Зимна дъга“?

Експертите смятат, че предизвикателството „Зимна дъга“ може да помогне за преодоляване на зимната депресия. Шакира Еспада-Кампос, психотерапевт и ръководител на отдела за поведенческо здраве в MD Live by Evernorth, казва пред USA Today, че Winter Arc насърчава промяната в мисленето по време на празничния сезон. Вместо просто да се борим със студа, тази тенденция превръща сезона в период на целенасочено личностно развитие. Това предизвикателство също така насърчава човек да работи за това, което иска да бъде. Еспада-Кампос говори и за това как това предизвикателство носи усещане за инициативност и целеустременост и всяка малка цел може да повиши увереността ви. Д-р Джонатан Каплан, сертифициран пластичен хирург, технологичен иноватор и влиятелен човек в TikTok, заяви пред Healthline, че „Зимната дъга“ създава структурирано предизвикателство, насочено към общността, което е по-вероятно да държи хората отговорни и да се движат. По време на това предизвикателство могат да се практикуват малки цели, свързани с начина на живот, като ранно ставане, хранителен режим, здравословни тренировки, осъзнатост, четене на книги, водене на дневник и самоанализ.

Недостатъци на "зимната дъга"

Липсата на доверие и рисковете, свързани с неправилно тълкуване на правилата или съветите, биха могли да бъдат възможният недостатък на всяко вирусно предизвикателство.

Д-р Джоузеф Трънцо, лицензиран практикуващ клиничен психолог, заместник-директор на Училището по здравни и поведенчески науки и професор по психология в Университета Брайънт, казва пред Healthline да бъдем предпазливи по отношение на подобни вирусни предизвикателства. Той говори за това, че обобщените здравни съвети, предоставяни чрез социалните медии, не са съобразени с физиологичните и психологическите нужди на индивида, което може да бъде неефективно, а понякога и директно вредно.

Той отбеляза, че макар съветите да са полезни като цяло, неправилното им тълкуване може да доведе до неволна вреда. Той също така изтъкна, че търсенето на професионален съвет от вашия лекар, терапевт или треньор е полезно, докато работите за постигане на целите си.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Съдията: - Подсъдимия, защо открадна кравата? - Господин съдия, тя ме погледна, аз я погледнах... и някакси... просто ей така се случи... съдбата ни събра!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Защо Светият отец&nbsp;ще бъде погребан извън Ватикана?</p>

Защо папа Франциск ще бъде погребан извън Ватикана?

Свят Преди 22 минути

За първи път от повече от век понтифекс ще бъде погребан извън Ватикана

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Технологии Преди 38 минути

Благодарностите изразходват ресурси за милиони

Кой екзекутира висш руски генерал насред Москва

Кой екзекутира висш руски генерал насред Москва

Свят Преди 9 часа

Украйна не е поела отговорност за взрива днес

Ново земетресение близо до Истанбул в Турция

Ново земетресение близо до Истанбул в Турция

Свят Преди 9 часа

Трусът е бил с епицентър под Мраморно море

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Свят Преди 10 часа

Зеленски: Украйна не разполага с достатъчно оръжия, за да си върне контрола над Кримския полуостров

МВФ: Очакваме България в еврозоната през 2026 г.

МВФ: Очакваме България в еврозоната през 2026 г.

България Преди 11 часа

Това заяви директорът на европейския департамент на МВФ Алфред Камер

Украйна и ЕС с контрапредложение за мир

Украйна и ЕС с контрапредложение за мир

Свят Преди 11 часа

Документът показва, че Украйна и ЕС се противопоставят на някои от предложенията на САЩ

Олимпиадата на любовта слага край на индивидуалните изпитания в “Един за друг”

Олимпиадата на любовта слага край на индивидуалните изпитания в “Един за друг”

Любопитно Преди 11 часа

Коя ще бъде последната “Супер двойка” във Вилата на любовта?

Катастрофа на две коли и патрулка в София

Катастрофа на две коли и патрулка в София

България Преди 12 часа

Полицаите са били на път към подаден сигнал за домашно насилие

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Докладчикът по правата на човека в СЕ се намеси за ромите от "Захарна фабрика"

Свят Преди 12 часа

Конгресът застава твърдо зад защитата на правата на човека и достойнството на всички в Европа, включително и на ромите

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

Обвиниха майка за хулиганство в детска градина

България Преди 13 часа

Тя започнала да отправя обиди и закани за физическа саморазправа срещу възпитателка

<p>Хекимян: ПП сложиха свой човек за шеф на &quot;Метрополитен&quot;</p>

Хекимян: "Продължаваме Промяната" сложиха свой човек за шеф на "Метрополитен"

България Преди 13 часа

Той коментира, че Найденов е бил назначен от Кирил Петков през 2022 г. като заместник-министър на транспорта

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Свят Преди 14 часа

Сърбия е ключова страна за европейската интеграция на западните Балкани и евентуален провал може да подкопае стабилността на самия ЕС, се казва в анализа на медията

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Тръмп: Крим ще остане с Русия

Свят Преди 14 часа

Тръмп: Тогава САЩ и Русия ще могат да правят бизнес

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Свят Преди 14 часа

Пронатализмът се разглежда като възможен начин за справяне с намаляващата раждаемост в Америка

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло

Любопитно Преди 15 часа

Те ще ви помогнат да се тонизирате, ще ви заредят с енергия и ще зарадват вкусовите ви рецептори