Т ъй като до новогодишната нощ остават само няколко седмици, повечето от нас може би се опитват да покажат най-добрата версия на себе си. Потребителите на TikTok в момента са обсебени от предизвикателството „Зимна дъга“. Това уелнес предизвикателство е свързано с това да бъдете лазерно фокусирани върху целите си и личностното си развитие. Хората се насилват да се придържат към предизвикателството в навечерието на Нова година.
Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?
27-годишната инфлуенсърка в сферата на саморазвитието Карли Бергес от Маями, която се подвизава под името @carlyupgraded в TikTok, е създателката на „зимната дъга“. Това уелнес предизвикателство е 90-дневно предизвикателство, при което хората използват последните три месеца от годината, за да се съсредоточат върху целите си за личностно развитие, здраве и фитнес. Макар че есенният сезон бележи началото на по-студените и по-кратки дни, в които повечето от нас са склонни да останат на закрито, да спят зимен сън и да се наслаждават на празничния сезон, „Зимната дъга“ насърчава хората да дадат приоритет на физическото и психическото си здраве, вместо да чакат новата година, за да започнат.
Според редица проучвания са необходими средно около 66 дни, за да се създадат нови здравословни хранителни навици, докато по-предизвикателните фитнес процедури често отнемат до седем месеца, за да се превърнат в навик. Предизвикателството „Зимна дъга“ вероятно може да ви помогне да развиете здравословни навици.
Winter arc isn't about explosive and sudden success.
— WINTER ARC (@WINTERARCSOLANA) November 21, 2024
It's about staying the course and stacking consistent wins.
The harder the battle, the sweeter the victory. pic.twitter.com/DlBYmCQdBH
Здравословно ли е предизвикателството „Зимна дъга“?
Експертите смятат, че предизвикателството „Зимна дъга“ може да помогне за преодоляване на зимната депресия. Шакира Еспада-Кампос, психотерапевт и ръководител на отдела за поведенческо здраве в MD Live by Evernorth, казва пред USA Today, че Winter Arc насърчава промяната в мисленето по време на празничния сезон. Вместо просто да се борим със студа, тази тенденция превръща сезона в период на целенасочено личностно развитие. Това предизвикателство също така насърчава човек да работи за това, което иска да бъде. Еспада-Кампос говори и за това как това предизвикателство носи усещане за инициативност и целеустременост и всяка малка цел може да повиши увереността ви. Д-р Джонатан Каплан, сертифициран пластичен хирург, технологичен иноватор и влиятелен човек в TikTok, заяви пред Healthline, че „Зимната дъга“ създава структурирано предизвикателство, насочено към общността, което е по-вероятно да държи хората отговорни и да се движат. По време на това предизвикателство могат да се практикуват малки цели, свързани с начина на живот, като ранно ставане, хранителен режим, здравословни тренировки, осъзнатост, четене на книги, водене на дневник и самоанализ.
Недостатъци на "зимната дъга"
Липсата на доверие и рисковете, свързани с неправилно тълкуване на правилата или съветите, биха могли да бъдат възможният недостатък на всяко вирусно предизвикателство.
Д-р Джоузеф Трънцо, лицензиран практикуващ клиничен психолог, заместник-директор на Училището по здравни и поведенчески науки и професор по психология в Университета Брайънт, казва пред Healthline да бъдем предпазливи по отношение на подобни вирусни предизвикателства. Той говори за това, че обобщените здравни съвети, предоставяни чрез социалните медии, не са съобразени с физиологичните и психологическите нужди на индивида, което може да бъде неефективно, а понякога и директно вредно.
Той отбеляза, че макар съветите да са полезни като цяло, неправилното им тълкуване може да доведе до неволна вреда. Той също така изтъкна, че търсенето на професионален съвет от вашия лекар, терапевт или треньор е полезно, докато работите за постигане на целите си.
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
