Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?
Източник: iStock

Т ъй като до новогодишната нощ остават само няколко седмици, повечето от нас може би се опитват да покажат най-добрата версия на себе си. Потребителите на TikTok в момента са обсебени от предизвикателството „Зимна дъга“. Това уелнес предизвикателство е свързано с това да бъдете лазерно фокусирани върху целите си и личностното си развитие. Хората се насилват да се придържат към предизвикателството в навечерието на Нова година.

Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?

27-годишната инфлуенсърка в сферата на саморазвитието Карли Бергес от Маями, която се подвизава под името @carlyupgraded в TikTok, е създателката на „зимната дъга“. Това уелнес предизвикателство е 90-дневно предизвикателство, при което хората използват последните три месеца от годината, за да се съсредоточат върху целите си за личностно развитие, здраве и фитнес. Макар че есенният сезон бележи началото на по-студените и по-кратки дни, в които повечето от нас са склонни да останат на закрито, да спят зимен сън и да се наслаждават на празничния сезон, „Зимната дъга“ насърчава хората да дадат приоритет на физическото и психическото си здраве, вместо да чакат новата година, за да започнат.

Според редица проучвания са необходими средно около 66 дни, за да се създадат нови здравословни хранителни навици, докато по-предизвикателните фитнес процедури често отнемат до седем месеца, за да се превърнат в навик. Предизвикателството „Зимна дъга“ вероятно може да ви помогне да развиете здравословни навици.

Здравословно ли е предизвикателството „Зимна дъга“?

Експертите смятат, че предизвикателството „Зимна дъга“ може да помогне за преодоляване на зимната депресия. Шакира Еспада-Кампос, психотерапевт и ръководител на отдела за поведенческо здраве в MD Live by Evernorth, казва пред USA Today, че Winter Arc насърчава промяната в мисленето по време на празничния сезон. Вместо просто да се борим със студа, тази тенденция превръща сезона в период на целенасочено личностно развитие. Това предизвикателство също така насърчава човек да работи за това, което иска да бъде. Еспада-Кампос говори и за това как това предизвикателство носи усещане за инициативност и целеустременост и всяка малка цел може да повиши увереността ви. Д-р Джонатан Каплан, сертифициран пластичен хирург, технологичен иноватор и влиятелен човек в TikTok, заяви пред Healthline, че „Зимната дъга“ създава структурирано предизвикателство, насочено към общността, което е по-вероятно да държи хората отговорни и да се движат. По време на това предизвикателство могат да се практикуват малки цели, свързани с начина на живот, като ранно ставане, хранителен режим, здравословни тренировки, осъзнатост, четене на книги, водене на дневник и самоанализ.

Недостатъци на "зимната дъга"

Липсата на доверие и рисковете, свързани с неправилно тълкуване на правилата или съветите, биха могли да бъдат възможният недостатък на всяко вирусно предизвикателство.

Д-р Джоузеф Трънцо, лицензиран практикуващ клиничен психолог, заместник-директор на Училището по здравни и поведенчески науки и професор по психология в Университета Брайънт, казва пред Healthline да бъдем предпазливи по отношение на подобни вирусни предизвикателства. Той говори за това, че обобщените здравни съвети, предоставяни чрез социалните медии, не са съобразени с физиологичните и психологическите нужди на индивида, което може да бъде неефективно, а понякога и директно вредно.

Той отбеляза, че макар съветите да са полезни като цяло, неправилното им тълкуване може да доведе до неволна вреда. Той също така изтъкна, че търсенето на професионален съвет от вашия лекар, терапевт или треньор е полезно, докато работите за постигане на целите си.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

- Скъпи, ти никога не ми правиш комплименти! - Какво пък е това? - Ами, кажи ми нещо хубаво. Например за моята фигура! - Фигурата…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Японец, смятан за жертва на мечка, се оказа&nbsp;убит от сина си</p>

Япония: 93-годишен мъж, смятан за жертва на мечка, се оказа убит от сина си

Свят Преди 13 минути

Случаят първо беше възприет като поредното нападение от мечка, които зачестяват в страната

За поколението Z парите са всичко

За поколението Z парите са всичко

Любопитно Преди 36 минути

Финансовата сигурност измести удовлетворението от работата в очите на младите от поколението Z

След фалшиво положителен тест за дрога: Жена твърди, че е станала жертва на полицейско насилие

След фалшиво положителен тест за дрога: Жена твърди, че е станала жертва на полицейско насилие

България Преди 1 час

Шофьорката твърди, че е държана часове в ареста при унизителни условия

Втората пенсия е средно 233 лв., а разсроченото плащане над 500 лв.

Втората пенсия е средно 233 лв., а разсроченото плащане над 500 лв.

България Преди 1 час

34 673 българи получават втора пенсия, но малцина взимат пожизнена

"Черна Луна" на 23 август, какво означава това новолуние

"Черна Луна" на 23 август, какво означава това новолуние

България Преди 1 час

Това ще бъде третото от общо четири новолуния през лятото на 2025 г.

Покрива ли Здравната каса раждане със секцио

Покрива ли Здравната каса раждане със секцио

България Преди 1 час

Какъв метод за раждане е подходящ преценяват лекуващите лекари

Протестите в Сърбия

Докладчикът за Сърбия Тонино Пицула: ЕС вече няма илюзии за режима на Александър Вучич, Сърбия не може да влезе в съюза

Свят Преди 1 час

„Изходът трябва да се намери чрез избори“, подчерта Пицула относно протестите в Сърбия

Известен фотограф почина след скандал със съседи в Генерал Тошево

Известен фотограф почина след скандал със съседи в Генерал Тошево

България Преди 1 час

Близки на жертвата твърдят, че му е нанесен сериозен побой

Подробности за инцидента с 16-годишния, пострадал на воден атракцион в Слънчев бряг

Подробности за инцидента с 16-годишния, пострадал на воден атракцион в Слънчев бряг

България Преди 1 час

Младежът падна от надуваем дюшек тип „банан”, теглен от джет

<p>След обвиненията в агресия към родилка: Не&nbsp;откриха нарушения в &quot;Майчин дом&quot;</p>

След обвиненията в агресия към родилка: Медицински надзор не откри нарушения в "Майчин дом"

България Преди 1 час

Проверяващите са изискали цялата медицинска документация за Антония Андонова и са разпитали дежурните по време на раждането акушерки, АГ-специалисти, анестезиоложка, както и самата д-р Шикова

Ди Ванс: "Лъвският пай" от бремето на украинската сигурност ще е за Европа

Ди Ванс: "Лъвският пай" от бремето на украинската сигурност ще е за Европа

Свят Преди 2 часа

Европейските съюзници създадоха "коалиция на желаещите", която да предостави сили за гарантиране сигурността на Украйна

В помощ на доброволци и пожарникари: Социалното министерство представя нов проект

В помощ на доброволци и пожарникари: Социалното министерство представя нов проект

България Преди 2 часа

Уреди за гасене и облекла за противопожарна защита, лодки и специална екипировка за наводнения са част от помощните средства, които могат да бъдат осигурени чрез него

Комисията по околна среда с извънредно заседание заради водната криза

Комисията по околна среда с извънредно заседание заради водната криза

България Преди 2 часа

Правителството вече свика Кризисен щаб заради проблема в Плевен

Инцидентът в Несебър: Тримата задържани се изправят пред съда

Инцидентът в Несебър: Тримата задържани се изправят пред съда

България Преди 2 часа

Очаква се прокуратурата да поиска постоянен арест за мъжете заради смъртта на 8-годишния Иван

Колко отпуск е нужен, за да си починем качествено

Колко отпуск е нужен, за да си починем качествено

Любопитно Преди 3 часа

Лесни трикове за плавно връщане на работа

<p>В Естония се готвят за&nbsp;руско нападение</p>

Без паника: В Естония се готвят за възможно руско нападение

Свят Преди 3 часа

В Естония не искат да живеят в постоянен страх и вече се подготвят за най-лошия сценарий