Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?
Източник: iStock

Т ъй като до новогодишната нощ остават само няколко седмици, повечето от нас може би се опитват да покажат най-добрата версия на себе си. Потребителите на TikTok в момента са обсебени от предизвикателството „Зимна дъга“. Това уелнес предизвикателство е свързано с това да бъдете лазерно фокусирани върху целите си и личностното си развитие. Хората се насилват да се придържат към предизвикателството в навечерието на Нова година.

Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?

27-годишната инфлуенсърка в сферата на саморазвитието Карли Бергес от Маями, която се подвизава под името @carlyupgraded в TikTok, е създателката на „зимната дъга“. Това уелнес предизвикателство е 90-дневно предизвикателство, при което хората използват последните три месеца от годината, за да се съсредоточат върху целите си за личностно развитие, здраве и фитнес. Макар че есенният сезон бележи началото на по-студените и по-кратки дни, в които повечето от нас са склонни да останат на закрито, да спят зимен сън и да се наслаждават на празничния сезон, „Зимната дъга“ насърчава хората да дадат приоритет на физическото и психическото си здраве, вместо да чакат новата година, за да започнат.

Според редица проучвания са необходими средно около 66 дни, за да се създадат нови здравословни хранителни навици, докато по-предизвикателните фитнес процедури често отнемат до седем месеца, за да се превърнат в навик. Предизвикателството „Зимна дъга“ вероятно може да ви помогне да развиете здравословни навици.

Здравословно ли е предизвикателството „Зимна дъга“?

Експертите смятат, че предизвикателството „Зимна дъга“ може да помогне за преодоляване на зимната депресия. Шакира Еспада-Кампос, психотерапевт и ръководител на отдела за поведенческо здраве в MD Live by Evernorth, казва пред USA Today, че Winter Arc насърчава промяната в мисленето по време на празничния сезон. Вместо просто да се борим със студа, тази тенденция превръща сезона в период на целенасочено личностно развитие. Това предизвикателство също така насърчава човек да работи за това, което иска да бъде. Еспада-Кампос говори и за това как това предизвикателство носи усещане за инициативност и целеустременост и всяка малка цел може да повиши увереността ви. Д-р Джонатан Каплан, сертифициран пластичен хирург, технологичен иноватор и влиятелен човек в TikTok, заяви пред Healthline, че „Зимната дъга“ създава структурирано предизвикателство, насочено към общността, което е по-вероятно да държи хората отговорни и да се движат. По време на това предизвикателство могат да се практикуват малки цели, свързани с начина на живот, като ранно ставане, хранителен режим, здравословни тренировки, осъзнатост, четене на книги, водене на дневник и самоанализ.

Недостатъци на "зимната дъга"

Липсата на доверие и рисковете, свързани с неправилно тълкуване на правилата или съветите, биха могли да бъдат възможният недостатък на всяко вирусно предизвикателство.

Д-р Джоузеф Трънцо, лицензиран практикуващ клиничен психолог, заместник-директор на Училището по здравни и поведенчески науки и професор по психология в Университета Брайънт, казва пред Healthline да бъдем предпазливи по отношение на подобни вирусни предизвикателства. Той говори за това, че обобщените здравни съвети, предоставяни чрез социалните медии, не са съобразени с физиологичните и психологическите нужди на индивида, което може да бъде неефективно, а понякога и директно вредно.

Той отбеляза, че макар съветите да са полезни като цяло, неправилното им тълкуване може да доведе до неволна вреда. Той също така изтъкна, че търсенето на професионален съвет от вашия лекар, терапевт или треньор е полезно, докато работите за постигане на целите си.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Кабинетът одобри промените в състава на Надзорния съвет на НОИ

Кабинетът одобри промените в състава на Надзорния съвет на НОИ

България Преди 16 минути

Решението е във връзка с персонални промени в Министерството на труда и социалната политика

Катастрофа в Старозагорско, загина 30-годишен мъж

Катастрофа в Старозагорско, загина 30-годишен мъж

България Преди 31 минути

Колата се е качила на тротоара и се е блъснала последователно в паркиран лек автомобил и крайпътно дърво

<p>Япония с предупреждение за &bdquo;мегаземетресение&ldquo;</p>

Япония издаде предупреждение за „мегаземетресение“ с 300 000 жертви

Свят Преди 41 минути

Най-голямото регистрирано земетресение в Япония през март 2011 г. предизвика цунами, при което загинаха или изчезнаха около 18 500 души

Жертви на пристрастяване: 7 актьори, които съсипаха кариерата си заради лоши навици

Жертви на пристрастяване: 7 актьори, които съсипаха кариерата си заради лоши навици

Любопитно Преди 1 час

Алкохолът, наркотиците, агресивното поведение и други лоши навици станаха фатални за тях

Снимката е илюстративна

"Без аналог в света": Руски танк се заплете в бодлива тел и остана там

Свят Преди 1 час

Цената на този танк е около 4,5 млн. долара

<p>Кошмарен круиз: Над 230 души се заразиха с норовирус</p>

Кошмарен круиз: Над 230 души се заразиха с норовирус

Свят Преди 1 час

Корабът е изолирал засегнатите и е приложил санитарни мерки за ограничаване на огнището

Гърция се готви за мощен удар на природата - извънредно предупреждение за проливни дъждове

Гърция се готви за мощен удар на природата - извънредно предупреждение за проливни дъждове

Свят Преди 1 час

Има предупреждение, че над страната ще се изсипят проливни дъждове, а лошото време няма намерение да отстъпва поне до края на седмицата

Нови правила за рецептите

Нови правила за рецептите

България Преди 1 час

Те създават реален риск от забавяне на обслужването в аптеките, предупредиха фармацевти

Международно злато и сребро за българско вино

Международно злато и сребро за българско вино

Любопитно Преди 1 час

Научете повече в статията

Намериха 34 кг кокаин в камион в района на "Дунав мост" при Видин

Намериха 34 кг кокаин в камион в района на "Дунав мост" при Видин

България Преди 1 час

Шофьорът е задържан, той е български гражданин

Снимката е илюстративна

Река Огоста заля пътя край "Попов мост"

България Преди 2 часа

В село Говежда има подаден сигнал за наводнен приземен етаж от къща

<p>&quot;Страшен момент&quot; за Скалата - самолетът му&nbsp;аварира по време на полет</p>

Частният самолет на Дуейн "Скалата" Джонсън аварира - "Стисках палци да се приземим!"

Свят Преди 2 часа

Частният самолет на звездата претърпя механичен проблем по време на полет

<p>Желязков: Това&nbsp;е опит да се вклини раздор между партиите в коалицията</p>

Желязков: Вотът на недоверие е опит да се вклини раздор между партиите в коалицията

България Преди 2 часа

"Ние сме много по-устойчиви, за да не се подвеждаме по мотивите и предмета на дебата", посочи той

<p>Майка опита да продаде бебето си, за да плати готварски курс</p>

Майка опита да продаде бебето си, за да плати готварски курс

Свят Преди 2 часа

Полицията е успяла да спаси малкото момченце