Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?
Източник: iStock

Т ъй като до новогодишната нощ остават само няколко седмици, повечето от нас може би се опитват да покажат най-добрата версия на себе си. Потребителите на TikTok в момента са обсебени от предизвикателството „Зимна дъга“. Това уелнес предизвикателство е свързано с това да бъдете лазерно фокусирани върху целите си и личностното си развитие. Хората се насилват да се придържат към предизвикателството в навечерието на Нова година.

Какво представлява предизвикателството „Зимна дъга“?

27-годишната инфлуенсърка в сферата на саморазвитието Карли Бергес от Маями, която се подвизава под името @carlyupgraded в TikTok, е създателката на „зимната дъга“. Това уелнес предизвикателство е 90-дневно предизвикателство, при което хората използват последните три месеца от годината, за да се съсредоточат върху целите си за личностно развитие, здраве и фитнес. Макар че есенният сезон бележи началото на по-студените и по-кратки дни, в които повечето от нас са склонни да останат на закрито, да спят зимен сън и да се наслаждават на празничния сезон, „Зимната дъга“ насърчава хората да дадат приоритет на физическото и психическото си здраве, вместо да чакат новата година, за да започнат.

Според редица проучвания са необходими средно около 66 дни, за да се създадат нови здравословни хранителни навици, докато по-предизвикателните фитнес процедури често отнемат до седем месеца, за да се превърнат в навик. Предизвикателството „Зимна дъга“ вероятно може да ви помогне да развиете здравословни навици.

Здравословно ли е предизвикателството „Зимна дъга“?

Експертите смятат, че предизвикателството „Зимна дъга“ може да помогне за преодоляване на зимната депресия. Шакира Еспада-Кампос, психотерапевт и ръководител на отдела за поведенческо здраве в MD Live by Evernorth, казва пред USA Today, че Winter Arc насърчава промяната в мисленето по време на празничния сезон. Вместо просто да се борим със студа, тази тенденция превръща сезона в период на целенасочено личностно развитие. Това предизвикателство също така насърчава човек да работи за това, което иска да бъде. Еспада-Кампос говори и за това как това предизвикателство носи усещане за инициативност и целеустременост и всяка малка цел може да повиши увереността ви. Д-р Джонатан Каплан, сертифициран пластичен хирург, технологичен иноватор и влиятелен човек в TikTok, заяви пред Healthline, че „Зимната дъга“ създава структурирано предизвикателство, насочено към общността, което е по-вероятно да държи хората отговорни и да се движат. По време на това предизвикателство могат да се практикуват малки цели, свързани с начина на живот, като ранно ставане, хранителен режим, здравословни тренировки, осъзнатост, четене на книги, водене на дневник и самоанализ.

Недостатъци на "зимната дъга"

Липсата на доверие и рисковете, свързани с неправилно тълкуване на правилата или съветите, биха могли да бъдат възможният недостатък на всяко вирусно предизвикателство.

Д-р Джоузеф Трънцо, лицензиран практикуващ клиничен психолог, заместник-директор на Училището по здравни и поведенчески науки и професор по психология в Университета Брайънт, казва пред Healthline да бъдем предпазливи по отношение на подобни вирусни предизвикателства. Той говори за това, че обобщените здравни съвети, предоставяни чрез социалните медии, не са съобразени с физиологичните и психологическите нужди на индивида, което може да бъде неефективно, а понякога и директно вредно.

Той отбеляза, че макар съветите да са полезни като цяло, неправилното им тълкуване може да доведе до неволна вреда. Той също така изтъкна, че търсенето на професионален съвет от вашия лекар, терапевт или треньор е полезно, докато работите за постигане на целите си.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Слаб трус до Перник

Слаб трус до Перник

България Преди 12 минути

Земният трус е усетен слабо в 13.45 ч. с епицентър на 2 км източно от град Перник

Макрон се срещна в Кайро с египетския си колега

Макрон се срещна в Кайро с египетския си колега

Свят Преди 41 минути

Очаква се по-късно към тях да се присъедини йорданският крал Абдула Втори

15-годишен се простреля с въздушна пушка в Монтанско

15-годишен се простреля с въздушна пушка в Монтанско

България Преди 1 час

Непълнолетният я е носил в ръка и без да иска натиснал спусъка

Четири дни в Италия: Чарлз III започна държавното си посещение

Четири дни в Италия: Чарлз III започна държавното си посещение

Свят Преди 1 час

Кралят няма да се срещне с папа Франциск поради здравословните проблеми на понтифика

Доналд Тръмп

Художничката на "най-лошия" портрет на Тръмп твърди, че това може да сложи край на кариерата ѝ

Свят Преди 1 час

„Никой не харесва лошата си снимка или картина, но тази в Колорадо, поставена от губернатора, заедно с всички останали президенти, беше целенасочено изкривена до ниво, което дори аз, може би, никога не съм виждал преди“, оплака се Тръмп

<p>Лекар не се къпе редовно от 8 години, ето какво казва</p>

Лекар не се къпе редовно от 8 години, ето какво казва

Любопитно Преди 1 час

През първите няколко месеца без редовен душ той забелязва увеличаване на миризмата на тялото си. С течение на времето обаче тази миризма изчезнала

29 послания, които всеки родител и всяко дете трябва да знаят

29 послания, които всеки родител и всяко дете трябва да знаят

България Преди 1 час

Приблизително 1 на всеки 5 (18,5%) деца и младежи съобщават, че са преживели физическо насилие в дома си

Удари в главата: Арестуваха мъж от Девин, пребил жестоко съпругата си

Удари в главата: Арестуваха мъж от Девин, пребил жестоко съпругата си

България Преди 1 час

Извършителят е тестван за употреба на алкохол, като пробата е отрицателна

Автобус попадна в снежен капан в Бургаско, блокира пътя между Слънчев бряг и Обзор

Автобус попадна в снежен капан в Бургаско, блокира пътя между Слънчев бряг и Обзор

България Преди 1 час

„Снежната покривка се натрупа за кратко време, което затрудни движението и доведе до инциденти. Благодарим на шофьорите за търпението и призоваваме всички да пътуват с повишено внимание,“ заявиха от АПИ

Звезден прах и зумба: Най-запомнящите се моменти от наградите „Оливие“ 2025

Звезден прах и зумба: Най-запомнящите се моменти от наградите „Оливие“ 2025

Любопитно Преди 1 час

Ето пет неща, които научихме от най-бляскавата театрална вечер във Великобритания

<p>Новият тренд: Болезнен &quot;грим с прежда&quot;</p>

Какво e "грим с прежда" и защо толкова много хора го правят въпреки болката?

Любопитно Преди 2 часа

„Създаването на визия с прежда отнема часове. Нищо не се сравнява с дискомфорта, който изпитвам през този процес"

Весела Лечева

Весела Лечева не може да влезе в сградата на БОК, няма кой да ѝ отвори

България Преди 2 часа

Сградата неотдавна беше запечатана по искане на Стефка Костадинова

Шефът на АПИ: Ако с оставката ми ще спрат да загиват деца, я подавам веднага

Шефът на АПИ: Ако с оставката ми ще спрат да загиват деца, я подавам веднага

България Преди 2 часа

Проблемите с пътищата у нас са от много години, отбеляза той

<p>Радев: Деца падат жертва по пътищата, причината е безхаберие</p>

Радев за трагедията със Сияна: Деца падат жертва по пътищата, причината е безхаберие, породено от безнаказаност

България Преди 2 часа

Държавният глава изказа съболезнования към семейството на 12-годишното момиче

<p>Майкъл Макграт:&nbsp;ВСС и КПКОНПИ трябва да бъдат в дневния ред за реформи на кабинета</p>

Майкъл Макграт: ВСС и КПКОНПИ трябва да бъдат в дневния ред за реформи на кабинета

България Преди 2 часа

Това каза еврокомисарят по правосъдието Майкъл Макграт, който е на посещение в България