В ъпреки че пазаруването на секс играчки днес е по-лесно от всякога, е напълно нормално да се чувствате претоварени от опциите, да нямате бюджет за най-новия вибратор или просто да се чувствате неудобно да използвате играчка – сами или с партньор. Но не се притеснявайте – вече имате достъп до най-добрата „играчка“: собствените си бедра, пише Woman's Health.
Syntribation makes it possible to orgasm using only your thighs—here’s how https://t.co/snUtJiki3j
— Women's Health (@UKWomensHealth) August 7, 2024
Синтрибацията е дискретен метод за мастурбация, който не изисква ръце, пръсти, батерии, струни или дори лубрикант.
„Всичко, което трябва да направите, е да стиснете бедрата си“, казва Рейчъл Зар, доктор по философия, LMFT и сертифициран сексотерапевт в Avid Intimacy, Чикаго.
Ако си мислите: „Няма как просто да кръстосам крака и да изпитам оргазъм“, сте прави – това не е толкова лесно. Но не е нужно да сте секс експерт, за да усвоите тази техника. „Синтрибацията е без ръце, така че може да се практикува при различни условия и е достъпна за хора, които имат затруднения с използването на ръцете си за мастурбация“, добавя Зар. Можете да я комбинирате и с други приятни дейности – сами или с партньор (повече за това по-късно).
- Какво точно е синтрибация?
Синтрибацията е техника за мастурбация без ръце, използвана от хора с вулва от десетилетия. „Тя включва кръстосване на краката и стискане на бедрата едно към друго, често комбинирано с леко люлеене или търкане за стимулиране на клитора и вулвата“, казва Кимбърли Томас, LPC, CST, сертифициран сексотерапевт в Transformation Space Therapeutic Services, LLC, Вирджиния.
Стискането на бедрата – особено ако едновременно се активират мускулите на тазовото дъно – води до приток на кръв към гениталиите, повишавайки възбудата и удоволствието.
„За хората с вулва клиторът е не само малката изпъкналост, която се вижда в горната част на срамните устни“, обяснява Зар. „Той се простира навътре по страните на вулвата, затова всяко стискане на бедрата може да се усети наистина приятно за цялата вагина.“
Въпреки че синтрибацията се използва най-често от жените, и мъжете могат да я опитат. „Хората с пенис могат да изпитат удоволствие, като поставят пениса си между бедрата и стискат главичката за стимулация“, казва Томас. Все пак, синтрибацията става по-трудна след ерекция, допълва Зар.
Много хора откриват тази техника още в юношеска възраст – често случайно – когато експериментират с мастурбация за първи път.
„Не се страхувайте да включите тази техника в живота си като възрастни. Отдаването на удоволствието, независимо как го намирате, е здравословен начин да се развивате сексуално“, казва Зар.
- Какви са ползите от синтрибацията?
Тази техника предлага множество физически и психически ползи. „Синтрибацията може да внесе нов слой мистерия и вълнение в сексуалния ви живот, независимо дали сте сами или с партньор(и)“, казва Томас. Други предимства включват:
1. Дискретност.
Докато някои методи за самоудоволствие могат да бъдат шумни или очевидни, синтрибацията е изключително дискретна. Независимо дали живеете със съквартиранти или сте на семейна почивка, можете да се насладите на оргазъм незабелязано. „Винаги обаче се уверявайте, че имате достатъчно уединение, защото, макар и дискретна, това все пак е мастурбация“, добавя Томас.
2. Подходяща за начинаещи и хора с ограничена подвижност.
Синтрибацията е полезна и за сексуално неопитни хора или за тези, които не се чувстват свързани с гениталиите си. Този метод облекчава напрежението около „какво да правя с ръцете си“ и позволява да се съсредоточите върху усещането за удоволствие. „Синтрибацията е безопасен начин да изследвате сексуалността си, да изградите познание и комфорт със сексуалното си аз и да придобиете сексуална увереност“, казва Зар. Тя е полезна и за хора с физически увреждания, които затрудняват ръчното докосване.
3. Ползи за психичното здраве.
Макар да няма официални проучвания за синтрибацията, тя попада в по-широкия контекст на мастурбацията, която намалява кортизола и стимулира допамин, ендорфини и окситоцин. Това помага за облекчаване на стреса и подобряване на настроението, според скорошно проучване в Международния журнал за сексуално здраве.
4. Универсалност.
Синтрибацията може да се комбинира с други дейности – като използване на ръцете върху партньор, вибратор върху вулвата, докосване на клитора или дори по време на полов акт (например в поза „лъжица“). „Мислете за това като за швейцарско ножче за самоудоволствие – винаги полезно в кутията с инструменти“, казва Зар.
- Как да направите синтрибацията още по-приятна
С възглавница: Поставете възглавница или сгънато одеяло между бедрата, за да увеличите натиска. Кръстосайте краката си около меката опора, разтрийте и се отпуснете.
С дрехи: Може да се прави със или без дрехи. Триенето на дрехите може да осигури допълнителна стимулация.
Под душа или във ваната: Легнете или застанете удобно и използвайте водата за по-хлъзгаво усещане. Това е особено полезно за хора с вулва или пенис, които имат склонност към раздразнение.
С вибратор: Можете да комбинирате вибрация с натиска от бедрата за по-голяма интензивност.
Като част от прелюдия: Синтрибацията е отлична за загрявка, тъй като увеличава кръвния поток и възбудата.
По време на полов акт: Партньорът ви може да е зад вас в поза „лъжица“ или да лежите по корем, докато кръстосвате краката за допълнителен натиск.
Следващия път, когато любимият ви вибратор е изтощен или нямате под ръка играчка, не се тревожете. Всъщност вече имате всичко необходимо – вашите бедра.
