9 много лесни начина да отслабвате без глад
Източник: Thinkstock/Guliver
5

Н икой не обича диетите, особено тези, които осъждат на глад, но не водят до нищо добро.

Затова от Avtora.com дават алтернатива – не гладувайте, а просто следвайте няколко лесни правила, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да поддържате тялото си във форма.

1. Заложете на зеления чай

Източник: Thinkstock/Guliver

Известен е със своите антиканцерогенни свойства, но почитан и заради това, че подобрява метаболизма. Данни от изследвания показват, че хората, които приемат екстракт от зелен чай три пъти дневно, повишават скоростта на метаболизма си с близо 4 процента. Това означава, че бихте могли да изгорите допълнителни 60 калории на ден, което се равнява на около 3 килограма годишно.

2. Включете в менюто си храни, богати на желязо

Източник: Thinkstock/Guliver

Когато тялото ви не разполага с достатъчно желязо, до клетките не може да стигне достатъчно кислород, а това забавя метаболизма. Затова задължително включете в менюто си зърнени култури, соеви ядки, крехко червено месо и пилешко.

3. Пийте повече вода

Източник: Thinkstock/Guliver

Ново изследване доказа, че пиенето на около две чаши вода в рамките на час забързва метаболизма ви с около 30%. Увеличавайки дневната си водна дажба с литър и половина, изгаряме допълнително 17 400 калории на година, което се равнява на около 2,5 свалени килограма.

4. Избягвайте алкохола

Източник: Thinkstock/Guliver

Той забавя метаболизма чрез потискане на централната нервна система. А когато към алкохола добавим високомазнинен режим на хранене, се изгарят малко хранителни мазнини, като повечето от тях се трупат като телесна мазнина.

5. Яжте повече млечни продукти

Източник: Thinkstock/Guliver

Доказано е, че жените, които хапват 3 пъти дневно млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, губят със 70 процента повече мазнини. Тайната е в калция, който ускорява изгарянето на излишните мазнини.

6. Забравете за диетичните газирани напитки

Източник: ThinkStock/Guliver

Хората с наднормено тегло, които пият диетични напитки, консумират много повече храна, отколкото тези, които пият обикновени безалкохолни напитки. Според специалистите това се дължи на факта, че подсладителите възбуждат апетита дори повече от захарта.

7. Ограничете въглехидратите

Източник: Thinkstock/Guliver

Рафинираните въглехидрати като бисквити, хляб и сладкиши вдигат нивото на инсулина, който, от своя страна, "приспива" метаболизма. Важно е да се ядат въглехидрати, но сложни такива, като например картофи и ориз. Добре е също да смените белия хляб с пълнозърнест.

8. Хапвайте по малко, но често

Източник: ThinkStock

Така тялото ви ще повярва, че яде постоянно и няма да забави метаболизма ви. Стремете се към пет малки хранения дневно, а не към три големи такива. Също така не стойте гладни повече от четири часа.

9. Намалете стреса

Източник: Thinkstock/Guliver

Стресът допринася за натрупване на коремни мазнини. Хормоните, отделящи се в състояние на стрес, стимулират апетита и забавят метаболизма, насърчавайки складирането на мазнини в областта на корема.

Още полезни съвети за тонуса добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Гатьо от Hell’s Kitchen: Всички ядат шкембе чорба!

Гатьо от Hell’s Kitchen: Всички ядат шкембе чорба!

Любопитно Преди 1 минута

Поставихме Гатьо в ситуация да видим дали познава достатъчно добре феновете на Кухнята на Ада и вижте какво каза той

Арнолд Шварценегер публикува снимка с пейсмейкъра

Арнолд Шварценегер публикува снимка с пейсмейкъра

Любопитно Преди 33 минути

Тази седмица актьорът сподели, че наскоро е претърпял операция за имплантиране на пейсмейкър

NYT: Ескалация от Путин – на Украйна ѝ предстоят тежки месеци

NYT: Ескалация от Путин – на Украйна ѝ предстоят тежки месеци

Свят Преди 1 час

Кремъл продължава да твърди, че Украйна стои зад нея, сигнализирайки намерението на Владимир Путин да увеличи ескалацията на фронта, пише експертът по руска външна политика и сигурност Хана Ноте

Денков: Дневният ред на обществото зависи от действията на президента

Денков: Дневният ред на обществото зависи от действията на президента

България Преди 1 час

Това заяви премиерът в оставка акад. Николай Денков във връзка с консултациите на "Дондуков" 2 в търсене на служебен министър-председател

Act ll: Cowboy Carter: Излезе най-новият албум на Бионсе

Act ll: Cowboy Carter: Излезе най-новият албум на Бионсе

Любопитно Преди 1 час

Второто издание от трилогията Renaissance е посветен на тексаските корени на певицата и включва 27 парчета

Лавров: Мирният план на Украйна е безсмислен

Лавров: Мирният план на Украйна е безсмислен

Свят Преди 1 час

По думите му той се основава на "неприемливи понятия" като изтегляне на руските сили от завзети от тях територии,

Емоционални обяснения в любов и сълзи в очите в новия епизод на “Един за друг”

Емоционални обяснения в любов и сълзи в очите в новия епизод на “Един за друг”

Любопитно Преди 1 час

Мъжете ще напишат романтични писма, в които изразяват най-съкровените си чувства към своите дами

<p>&quot;По-добре да умреш там, отколкото тук от глад&quot;&nbsp;</p>

От Непал до Украйна: Историята на непалския наемник

Свят Преди 2 часа

Сравнително бедна в сравнение със своите съседи като Русия, Китай и Индия, много непалци са привлечени от високите заплати, които могат да получат, мигрирайки нелегално в тези страни

Петър Чобанов: Споделям мнението на Димитър Радев, крайното решение е на президента

Петър Чобанов: Споделям мнението на Димитър Радев, крайното решение е на президента

България Преди 2 часа

Екипът в БНБ трябва да продължи да действа и да вървим напред, коментира той

Снимката е илюстративна

Природни бедствия и контрол над съзнанието: Какво представлява HAARP

Любопитно Преди 2 часа

HAARP се превърна в магнит за конспиративни теории, но какво всъщност представлява

<p>Скандал в НС: Може ли да се окажем с 480 народни представители или депутати с двойни заплати</p>

Скандал в НС заради НАТО, Конституцията, "Турски поток" и депутатските заплати (ВИДЕО)

България Преди 2 часа

ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ се заплашиха едни други с нови временни комисии

Лятното часово време: Как преместването на стрелките може да повлияе на настроението ни

Лятното часово време: Как преместването на стрелките може да повлияе на настроението ни

Любопитно Преди 2 часа

Тази промяна може да причини хаос на психическото и физическото ни благосъстояние

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

България Преди 2 часа

Втори ден продължават срещите при президента с потенциалните кандидати за поста служебен министър-председател

Мостът бе частично срутен

"Цяло чудо, че е оцелял": Какво разкри съпругата на работник на моста в Балтимор, който се срути

Свят Преди 3 часа

Зет ѝ е сред загиналите, а племенникът ѝ все още се издирва-вероятно мъртъв

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

България Преди 3 часа

От ГЕРБ-СДС поясниха, че темата не е коментирана по време на преговорите