Алкохолът пречи на здравословния сън
Източник: ЕПА/БГНЕС
11

Питие преди лягане може да ви помогне да заспите по-бързо, но може и да направи по-непълноценен съня ви през нощта, твърдят учени, опирайки се на доказателствата от ново проучване.

Изследване доказва, че алкохолът нарушава нормалния цикъл на съня, разкри екип учени от Центъра за сън в Лондон, предаде Би Би Си.

Въпреки че алкохолните напитки ни помагат, за да заспим по-бързо, те ни лишават от едно от удоволствията по време на сън - мястото, където мечтите се срещат - сънищата.

Ако често прибягвате до чашката за приспивателно, това може да доведе и до безсъние, предупреждават специалисти.

Много са застъпниците на тезата, че е добре да се консумира "едно питие преди лягане" - старчески домове, а дори и в някои болници раздават алкохол на пациентите си. Д-р Иршаад Ебрахим обаче е на друго мнение.

"Трябва да бъдем много внимателни с редовната употреба на алкохол", заяви д-р Ебрахим - директор на Центъра за сън в Лондон и съавтор на изследването, публикувано в "Журнал за алкохолизма: Клинични и експериментални проучвания".

"Една-две чаши преди лягане може да са добра идея, но за кратък период от време. Ако продължавате да пиете преди сън, това може да ви навлече сериозни проблеми", предупреждава специалистът.

Учените съветват, че е най-добре, когато консумирате алкохол, да изчакате час-два преди да си легнете, за да поотмине действието на напитката".

Възможно е някои хора дори да развият зависимост от алкохола преди сън.

Такъв тип напитки правят съня по-непълноценен и провокира хората да хъркат.

"Когато е в повишени дози, алкохолът пречи на дишането. Може да превърне хора, които никога не са хъркали, в хъркащи. А хъркащите може да превърне в страдащи от сънна апнея", пояснява д-р Ебрахим.

Изследването потвърдило, че алкохолът променя съня по три начина.

1 - ускорява процеса на заспиване

2 - потъваме в много дълбок сън

Тези две промени, които са идентични с промените, настъпващи у хората при употребата на антидепресанти, може да звучат привлекателно и може да обясни защо страдащите от безсъние посягат към чашката.

Но третата промяна - фрагментиране на съня през втората половина от нощта - не е толкова приятна.

Алкохолът намалява времето, което прекарваме в бързо мърдане на очите - етапът от съня, в който се появяват сънищата.

Така сънят може да не ни стигне, за да се почувстваме отпочинали, казва д-р Ебрахим.

 "Алкохолът не върши работа за подобряване на съня през нощта. Може и да заспиваме по-дълбоко и по-бързо, но след това нещата се променят към лошо", сподели мнението си и Крис Идзиковски - директор на Център за сън в Единбург.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

11 коментара
 
Снимка: pixabay
Ексклузивно

Април идва със сняг и ниски температури

Преди 26 минути
<p>Как да подредим спалнята според<strong> Фън Шуй</strong></p>
Ексклузивно

Как да подредим спалнята според Фън Шуй

Преди 32 минути
<p><strong>ТЕСТ</strong>: Колко знаете за <strong>Средната </strong>земя?</p>
Ексклузивно

ТЕСТ: Колко знаете за Средната земя?

Преди 1 час
<p>Можем ли&nbsp;да заболеем <strong>повторно</strong> от <strong>COVID-19</strong></p>
Ексклузивно

Можем ли да заболеем повторно от COVID-19

Преди 10 часа
Какво време ни очаква през април
Ексклузивно

Какво време ни очаква през април

Преди 14 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини