К олкото и да не ни се вярва, вече е септември. Слънцето още топли, настроението е все още лятно, но във въздуха се усеща, че идва друг сезон. Скоро въздухът ще стане хладен, ще ни се иска да стоим повече някъде на топло, а вирусите и настинките ще станат по-чести спътници на живота ни. И както навремето хората са се подготвяли за зимата още от лятото, осигурявайки си запаси от зеленчуци, плодове и други храни, така и сега е редно да положим някакви усилия, за да посрещнем и изкараме студения сезон по-лесно.
Разбира се, съвременният живот по нищо не прилича на този отпреди 100 години – сега имаме и отопление, и всякакви хранителни продукти на разположение целогодишно, но организмът ни повече от всякога има нужда от укрепване преди слънцето да е станало по-оскъдно за няколко месеца напред.
Казано накратко – сега е моментът да се подготвим физически и душевно за идващия есенно-зимен сезон. Предлагаме ви няколко стъпки, в които това може да се случи по лесен и приятен начин.
Тялото е моят храм
Домът е крепост, а тялото – храм, който пазим чист. Колкото и образно да е това описание, то отговаря съвършено на действителността. У дома се чувстваме защитени, а тялото е извор на енергия, вяра и сили, затова трябва да се грижим добре за него и да не допускаме, колкото е възможно, в него да проникват лоши сили, тоест вируси и патогени. Зимата е сезонът, в който тялото е уязвимо поради липсата на слънце, прекарването на повече време на закрито и по-бедната на нутриенти храна. Ако сте били мъдри и сте си направили запаси от летни хранителни продукти, ще имате един източник на минерали и витамини, но със сигурност няма да можете да си набавите всичко необходимо само от тях.
Тогава насреща ни идва помощта отвън под формата на хранителни добавки, които ни осигуряват всичко необходимо, така че организмът ни да е устойчив през тъмните и студени месеци от годината. Ще акцентираме на две от тях, които имат потенциала да дадат сили на тялото ни да се бори успешно с вируси и настинки, да укрепне и да бъде подготвено за идващия сезон – това е добре познатото рибено масло и веществото астаксантин.
Рибеното масло отдавна е известно като средство за укрепване на имунитета, за поддържане на добро зрение и нормалното функциониране на мозъка, както и за здравето на кожата. Омега 3 Wellosophy от Oriflame е висококачествена хранителна добавка с рибено масло, богато на двете есенциални мастни киселини - омега-3 EPA и DHА.
Двете мастни киселини се съдържат в по-мазните риби, като сьомга, скумрия, сардини и херинга, но за да си ги набавите от тях, трябва да си осигурявате поне по две порции седмично.
Съставките в меките гел капсули на Wellosophy, произведени в Швеция, са с естествен произход, не съдържат изкуствени оцветители и подсладители, аромати, глутен и консерванти.
Астаксантинът пък е мощен природен антиоксидант и представлява червен пигмент, част от група каротиноиди. Присъства в някои видове водорасли и е причина за червения цвят на месото на сьомгата. Той предпазва клетките от вреда и оказва положителен ефект върху функциите на имунната система, а за да добиете представа за силата му, е достатъчно да знаете, че естественият астаксантин е 4,9 пъти по-мощен от бета-каротина, 110 пъти по-мощен от витамин Е, 800 пъти по-мощен от CoQ10 и 6000 пъти по-мощен от витамин С.
В добавката Астаксантин & екстракт от боровинки Wellosophy от Oriflame астаксантинът е комбиниран с екстракт от синя боровинка и витамин С и Е – и трите известни със силната си антиоксидантна защита и подкрепа за имунитета.
Този продукт би спомогнал защитата на клетките от свободните радикали и са чудесно допълнение към балансирания хранителен режим, можейки да окаже подкрепа на тялото в борбата с оксидативния стрес, който е главният отговорник за стареенето и вредите, които той нанася на органите ни. Капсулата отново не съдържа изкуствени консерванти, аромати, оцветители, подсладители или захар.
Разходки на слънце
Най-хубавото време за събиране на слънчеви лъчи е именно този преходен период преди тежката есенно-зимна обстановка. Слънцето сега не пари така, както през юли, въздухът е чист и прохладен и въобще всичко предразполага към по-дълги и приятни разходки сред природата. Сега е моментът да изкачите някой връх, да си направите пикник на поляна, да си организирате излети с децата. Използвайте всеки свободен момент, за да излизате на чист въздух и слънце – тези усилия ще ви се изплатят през зимата, когато натрупаният витамин D ще помага да минавате през сезонните инфекции по-лесно.
Зеленчуци, който не яде
Есента е вероятно най-изобилният на плодове и зеленчуци сезон – буквално има от всичко (или почти всичко). Праскови, грозде, смокини, боровинки, дини и пъпеши, и много видове зеленчуци ни помагат да разнообразяваме менюто си, да го правим богато и да черпим от естествените минерали и витамини, които тези храни съдържат. Съветваме ви да се запасите и за зимата – замразете си плодове и зеленчуци, направете си компоти и въобще – използвайте всички начини да си затворите малко от лятото и есента в буркани, така че през зимата да имате достъп до хубава храна.
Домът е моята крепост
Когато навън стане студено и неуютно, преоткриваме комфорта на дома. Сега е моментът да организирате дребни промени, които ще направят престоя у дома още по-приятен в следващите месеци. Някои от тях могат да бъдат и съвсем елементарни – да си обособите кът за четене и релакс, да смените дамаските на мебелите, да пренаредите някоя стая, така че просто да имате лека промяна в интериора.
Все още имате време дори за дребни ремонти – пребоядисване на стая и смяна на мебели могат да бъдат направени буквално за седмица, а ако се организирате по-добре, може да направите и нещо по-голямо, като смяна на дограмата, което решава големи проблеми с топлината в помещенията.
Помислете си как бихте искали да се чувствате тази зима вкъщи и действайте смело. Понякога и съвсем дребните подобрения ни карат да се чувстваме много по-добре в студените месеци.
Така, връщайки се на началото на този текст, вече можем да кажем, че сме спокойни в посрещането на новия есенно-зимен сезон. Знаем как да съберем последните силни слънчеви лъчи, как да вземем и съхраним възможно най-много полезни вещества от изобилната и свежа лятна храна, как да превърнем дома си в уютно място за оттегляне, когато зимата се настани трайно и как да предпазим тялото си от оксидативен стрес, така че да е устойчиво на вируси и инфекции.
И нищо друго не ни трябва, освен да започнем подготовката още сега, защото, както чудесно знаем дори от приказките, който се е подготвил добре през лятото, ще изкара зимата много по-лесно и приятно.
