-
![<p>Задайте час за край и бъдете последователни Определете „време без синя светлина“ – когато поставяте телефона настрана. Рутината е ефективна за вечерна употреба на технологии. Изберете час за край, придържайте се и го комбинирайте с малък сигнал, като намаляване на светлината. Мозъкът ще свикне и ще разбере, че денят е приключил.</p>]()
Задайте час за край и бъдете последователни Определете „време без синя светлина“ – когато поставяте телефона настрана. Рутината е ефективна за вечерна употреба на технологии. Изберете час за край, придържайте се и го комбинирайте с малък сигнал, като намаляване на светлината. Мозъкът ще свикне и ще разбере, че денят е приключил.
iStock/GettyImages
