Как да се предпазим от деменцията?
Източник: Thinkstock/Guliver
2

М ожем ли да се предпазим от коварната "болест на старостта", наречена деменция? Никой не знае какво го чака след години, но има стъпки, които можем да предприемем, за да намалим риска.

Нови изследвания показват, че има няколко храни, които човек може спокойно да включи в диетата си и които намаляват риска от заболяването.

Първо

цитрусовите плодове.

Оказва се, че е са полезни за хранителния режим на всеки човек. Портокали, грейпфрути, мандарини са най-богатият източник на предпазващите мозъка флаванони – съединение, което се намира в плодовете.

Източник: Thinkstock/Guliver

Химикалите във флавоноидите се смята, че предпазват онези области от мозъка, които участват във възприятието и разпознаването и по този начин помагат срещу някои от симптомите на деменцията.

Цитрусовите плодове са и мощни антиоксиданти, а антиоксидантите ограничават окислителното увреждане, което е в основата на развитието на деменцията.

Освен цитрусови плодове, включете в менюто си и

хубава мазна риба.

Изследванията показват, че хората, които ядат риба от всякакъв тип (мазна или бяла) са с тенденцията да има по-големи мозъци.

Източник: Thinkstock/Guliver

Това се дължи на високото ниво на омега 3 в рибната диета, което се смята, че намалява почти наполовина риска от деменция в резултат на дегенеративни заболявания. Мазните риби като сьомга и херинга са отличен избор.

Обичате да пиете чай? Учените открили, че тези, които пият по две или три чаши

черен чай

на ден е два пъти по-малко вероятно да проявят признаци на деменция, свързана с възрастта.

Ключовата съставка, която прави разликата са полифенолните съединения, които се срещат предимно в зеления чай.

Източник: Thinkstock/Guliver

Смята се, че полифенолите предотвратяват окисляването на мозъчните клетки, както и че блокират натрупването на мозъчни отлагания в мозъка, наречени плаки. Пиенето на две до три чаши на ден намалява риска от деменция с около 55%, пиенето на шест до десет чаши дневно – с около 63%.

Вижте кои са и най-полезните храни в България:

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Рецепта за най-вкусния сладък хляб
Ексклузивно

Рецепта за най-вкусния сладък хляб

Любопитно Преди 7 минути

Вижте как да си го приготвите

<p>КТ &bdquo;Подкрепа&rdquo;: Не искаме да работим 14 месеца в годината</p>

КТ „Подкрепа”: Не искаме да работим 14 месеца в годината

България Преди 16 минути

Недоволни се събраха на протест пред парламента

Българка в Южна Корея разказва защо там почти няма коронавирус

Българка в Южна Корея разказва защо там почти няма коронавирус

Теми в развитие Преди 38 минути

Йордана Стоянова, която от две години живее в Сеул, разказва как 50-милионната страна успява да овладее пандемията

<p>Пускат парното в София и Перник</p>

Пускат парното в София и Перник

България Преди 1 час

Поетапно ще бъдат включени първо детските градини, учебните и здравни заведения, след което жилищните сгради

Снимка на панаир по време на епидемия възмути интернет

Снимка на панаир по време на епидемия възмути интернет

Теми в развитие Преди 1 час

Темата коментира областният управител на Сливен - Чавдар Божурски

Изчезналият Владимир Петков

Издирват млад мъж, изчезнал от пет месеца

България Преди 2 часа

Подаден е сигнал в 7-о Районно управление на полицията.

<p>Ердоган ще бъде на корицата на &bdquo;Шарли ебдо&rdquo;</p>

Ердоган ще бъде на корицата на „Шарли ебдо”

Свят Преди 3 часа

Вижте скандалното изображение

<p>СЗО: Има рязък скок на смъртните случаи в Европа</p>

СЗО: Има рязък скок на смъртните случаи в Европа

Теми в развитие Преди 3 часа

В Белгия лекарите са помолени да продължат да работят, дори ако са заразени с вируса

<p>Tesla ще инвестира $12 млрд. в заводите си за две години</p>

Tesla ще инвестира $12 млрд. в заводите си за две години

Технологии Преди 4 часа

Сериозната инвестиция ще бъде направена в трите нови завода на марката.

Витамин C - наистина ли помага при грип и настинка
Ексклузивно

Витамин C - наистина ли помага при грип и настинка

Любопитно Преди 4 часа

Имунната система на човек е от основно значение в битката срещу вирусни и простудни заболявания

<p>Зловещите гори, от които ще ви побият тръпки</p>

Зловещите гори, от които ще ви побият тръпки

Любопитно Преди 4 часа

Може би вече няма да поискате да се разхождате сами в гора

Титан

Учени откриха "странна" молекула на Титан

Технологии Преди 4 часа

Тя се намира в атмосферата на естествения спътник на Юпитер

Жътвари и Рибари разграбиха играчите от племето на Ловците в „Игри на волята: България“

Жътвари и Рибари разграбиха играчите от племето на Ловците в „Игри на волята: България“

Любопитно Преди 11 часа

Йоанна и Екатерина разкриха пред всички своята голяма тайна

Над 80% с ковид-19 страдат от липса на витамин D

Над 80% с ковид-19 страдат от липса на витамин D

Теми в развитие Преди 11 часа

Това са установили лекари в Испания

Ресторантьорите искат държавата да поеме 80% от заплатите при тях

Ресторантьорите искат държавата да поеме 80% от заплатите при тях

България Преди 12 часа

Браншът проведе национална среща и настоя за спешна финансова помощ

Ангелов: Рискът здравната система да не издържи е реален

Ангелов: Рискът здравната система да не издържи е реален

Теми в развитие Преди 13 часа

Здравният министър: Очакват ни тежки зимни месеци