Лошите навици, които ни карат да се чувстваме постоянно уморени
Източник: Thinkstock/Guliver
7

Л ипсата на сън не е единственото нещо, което изсмуква енергията ни.

Малките неща, които правим (и не правим), могат толкова да ни изтощят физически и психически и да вгорчат живота ни до такава степен, че вместо да се радваме на новия ден, да ни се иска изобщо да не ставаме от леглото.

Американски здравни специалисти разкриват лошите навици, които ни карат да се чувстваме уморени и ни дават добри съвети как да ги преодолеем, пишат от Avtora.com.

Пропускане на тренировка

Източник: Thinkstock/Guliver

В стремежа си да спестим енергия, често пропускаме тренировка, но всъщност това работи против нас. Изследване на учени от университета в Джорджия показва, че хора, които тренират три пъти седмично по около 20 минути, споделят, че чувстват много по-малко умора и са значително по-енергични.

Доказано е също, че редовните упражнения повишават силата, издръжливостта, зареждат ни с енергия и помагат за по-ефективната работа на сърдечно-съдовата система. Така че следващия път, когато решите да катастрофирате на дивана, не се поддавайте на изкушението, а си направете една бърза разходка. Няма да съжалявате.

Дехидратация

Източник: Thinkstock/Guliver

Дори леката дехидратация оказва влияние върху нивата на енергия. Дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта, което я прави по-гъста. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи.

Недостиг на желязо

Източник: Thinkstock/Guliver

Недостигът на желязо може да ви направи мудни, раздразнителни и разсеяни. За да избегнете това, добавете в менюто си боб, яйца (включително жълтъка), зелени листни зеленчуци, ядки и фъстъчено масло.

Късно лягане през уикендите

Източник: Thinkstock/Guliver

Тежката съботна вечер и спането до късно в неделя водят до трудно заспиване преди работа в понеделник, а това ви лишава от нужния сън в първия работен ден от седмицата. Естествено, уикендите са в основата на социалния живот, но е добра идея да опитвате да се събудите в нормален час и да наваксате с кратък следобеден сън. 20-минутната дрямка ще позволи на тялото ви да се презареди с енергия.

Разхвърляно работно място

Източник: Thinkstock/Guliver

Разхвърляното бюро ни изтощава психически, защото ограничава способността за концентрация и способността на мозъка да обработва информация. Това показват данни от проучване на университета в Принстън.

"Подреждайте бюрото си в края на работния ден. Това ще ви помогне да имате позитивен старт на следващия ден", съветват специалистите.

Още полезни съвети за тонуса и добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Павилионите с кабела - убиец в София са незаконни

Павилионите с кабела - убиец в София са незаконни

Свят Преди 1 час

Главният архитект на София Здравко Здравков докладва за редица нарушения

Благодаря на Бил Гейтс, лъже ни за снега

Благодаря на Бил Гейтс, лъже ни за снега

Свят Преди 2 часа

В социалните мрежи обявиха, че снегът, затрупал Тексас, е „фалшив”

Гърция иска ЕС "да се задвижи бързо" за сертификатите за ваксинация

Гърция иска ЕС "да се задвижи бързо" за сертификатите за ваксинация

Теми в развитие Преди 2 часа

Гърция сключи с Израел споразумение, което позволява пътуванията между двете страни на онези, които са се ваксинирали

Алексей Навални

"Амнести" лиши Навални от статута "затворник на съвестта"

Свят Преди 3 часа

Каква причина посочва "Амнести интернешънъл"

Президентът оспори пред КС специалния прокурор

Президентът оспори пред КС специалния прокурор

България Преди 3 часа

В своето искане президентът развива аргументите за противоконституционност

Скандал във Франция: Да има ли месо в училищните столове

Скандал във Франция: Да има ли месо в училищните столове

Свят Преди 5 часа

Меню без месо в училищните столове в Лион предизвика остра полемика във Франция

Убедителна преднина за NOVA в началото на новия сезон

Убедителна преднина за NOVA в началото на новия сезон

Любопитно Преди 5 часа

Шоуто „Като две капки вода“, както и българските сериали „Откраднат живот: Финалът“ и „Братя“ стартираха с отлични резултати

Кейтлийн Дженър

Известни личности, които смениха пола си

Любопитно Преди 5 часа

Вижте няколко холивудски звезди, които станаха още по-популярни след това свое решение

Пресякоха търговия с фалшиви български и американски документи

Пресякоха търговия с фалшиви български и американски документи

България Преди 6 часа

Един човек е задържан и е с повдигнато обвинение

Как ще се издават сертификати за ваксинирани

Как ще се издават сертификати за ваксинирани

Теми в развитие Преди 6 часа

Той се получава след като е поставена и втората доза от ваксината

<p>Затвориха пътя към Кръстова гора</p>

Затвориха пътя към Кръстова гора

България Преди 6 часа

Ето каква е причината

Ема Коронел Айспуро

Арестуваха жената на Ел Чапо, в какво е обвинена

Свят Преди 7 часа

Наричат Ема Коронел Айспуро най-преданата съпруга

Севернокореец плува 6 ч. до Юга, незабелязан от военните

Севернокореец плува 6 ч. до Юга, незабелязан от военните

Свят Преди 7 часа

Мъжът успя да се добере до Южна Корея, плувайки в продължение на 6 часа, за да заобиколи една от най-милитаризираните граници в света

Бойко Борисов

Борисов: Българите не усещат, че има пандемия

Теми в развитие Преди 8 часа

Премиерът каза и кога ще отворят и нощните заведения

<p>Съд нареди на мъж да плати на жена си за домакинската работа</p>

Съд нареди на мъж да плати на жена си за домакинската работа

Свят Преди 8 часа

Случаят породи огромен дебат онлайн относно стойността на домакинската работа

Android

Google пуска 6 полезни новости за Android

Технологии Преди 8 часа

Те ще са достъпни за различни версии на платформата