Когато сънят е по-малко от 7 часа за денонощие, това значително увеличава риска от вирусно заболяване, настинка и грип, показват резултатите от изследване, проведено в университета "Карнеги Мелън" (Carnegie Mellon University) в САЩ.
Според учените недостигът на сън влияе негативно на имунната система и това намалява способността на организма да се бори успешно с вирусите, причиняващи настинка или грип.
Предишни изследвания загатваха, че между недостига на сън и отслабването на имунитета може би има пряка връзка, но едва настоящото наблюдение, продължило над 4 години - от 2000 до 2004, доказва значението на добрия сън за повишаване на имунната защита, съобщава статия в Арчивс оф Интърнал Медисин (Archives of Internal Medicine).
Хората, които спят между 7 и 8 часа нощем, имат до 3 пъти по-силна имунна система, поне по отношение на вирусите, които причиняват грип и настинки, твърди изследването.
От значение е и качеството на съня, уточняват авторите на изследването:
"Колкото повече от времето в леглото е прекарано в сън, толкова по-добре. Данните сочат, че лошото качество на съня снижава над 5 пъти способността на имунитета да се бори с вирусите".
Учените обясняват този факт с големите разлики в количеството химични вещества, които в единия и другия случай изработва имунната система, а те са ключови за нейната роля при преодоляване на причиняващи тези заболявания вируси.
Източник: Здраве.бг
Последвайте ни
