Как да откажем цигарите, когато забременеем? Ето какви съвети дават специалисти по един от най-непреодолимите за всяка млада жена проблеми. Интересното е, че от тях могат да си вземат поука и други пристрастени към никотина.
1. Направи си касичка и всеки ден заделяй в нея парите, които даваш за цигари. В края на месеца си направи подарък - само за теб! Ще се учудиш колко пари са това.
2. Цигарите ни загрозяват и правят тена на лицето жълтеникав. Днес не си купувай цигари, а хубава маска за лице или отиди на козметик и се поглези.
3. Пуши ти се? Излез навън и се разходи пеша.
4. Измисли си хоби - вече можеш да си го позволиш със спестените пари от цигарите. Запиши се на йога или пилатес за бременни. Ще се почувстваш като нов човек, а това чувство ще те откаже от цигарите.
5. Влез в интернет и прочети какви са рисковете за плода. Напиши по един стряскащ факт на лепящи листчета и ги разлепи из дома. Така всяко едно от тях ще ти напомня кое е по-важно - бебето или цигарата!
6. Партньорът ти пуши, а това те изкушава?! Сега е моментът да сте едно цяло - въвлечи и него в отказването или го помоли да пуши само навън.
7. Имаш стари кутии с цигари? Раздай ги всичките. Повтаряй си, че те мързи да ходиш до магазина, но и не моли никой да ти носи. С времето ще знаеш, че нямаш изкушения в дома си и ще забравиш за тях.
8. Вземи лист хартия и си направи списък с нови неща, които да правиш, когато ти се допуши: разходка, среща с приятелки, шопинг, плуване...
9. Не ходи на задимени заведения или винаги сядай в салона за непушачи.
10. Нужна ти е съпричастността на околните? Не излизай с пушачи или ги моли и те да се въздържат с теб.
11. Сложи снимката на бебето, което расте в теб на най-видното място. Запали цигара и го гледай, представи си как ограничаваш притока на свеж въздух към детето и го тровиш. Ще осъзнаеш вредата и ще отхвърлиш цигарите.
12. Направи си календар и отмятай всеки ден без цигара. При всяка среща с познат се хвали от колко дни не пушиш. Бъди горд със себе си!
13. Накарай партньора си да те стимулира с отношение, забрана или заплаха. Ако той изпълнява ролята си добре, ще ти помогне много.
14. "Пуши" незапалена цигара. Ще осъзнаеш, че не гадния дим ти липсва, а самият навик.
А сега изненадага!
Това са съвети не на специалисти, а на над 150 бъдещи майки, отказали тютюнопушенето бъдещи и участвали в конкурса "Как точно отказах цигарите".
Най-практичните съвети "от майки за майки" ще бъдат публикувани в специален наръчник, който ще се разпространява безплатно в аптеките в цялата страна.
Според проучване повече от половината бременни не могат да откажат цигарите, въпреки че осъзнават вредите за бъдещето си дете. Над 60% от бременните в България не отказват цигарите, а само ги намаляват. Част от запитаните твърдят, че техните доктори не са ги информирали за опасността, дори не са ги питали дали пушат.
Ако една бременна не може, но иска да откаже цигарите, й е нужна съвсем малко помощ. Не назидателно мъмрене от близки или специалисти, а няколко практични съвета от жени, които са били в нейното състояние.
