-
![<p><strong>Яжте бавно</strong></p>
<p>Отнема около 15-20 минути, за да активира тялото ви хормоните на ситост. По-бавното хранене може да ви помогне да разпознаете кога сте се нахранили достатъчно. Важно е обаче загубата на тегло да зависи от общия калориен баланс. Ефектът е по-забележим, когато се комбинира с контрол на порциите, избор на храна и редовна активност.</p>]()
Яжте бавно
Отнема около 15-20 минути, за да активира тялото ви хормоните на ситост. По-бавното хранене може да ви помогне да разпознаете кога сте се нахранили достатъчно. Важно е обаче загубата на тегло да зависи от общия калориен баланс. Ефектът е по-забележим, когато се комбинира с контрол на порциите, избор на храна и редовна активност.
iStock/GettyImages
