Н езависимо от възрастта, всеки знае, че грижата за тялото е много важна, за да се чувства добре. Понякога може да си мислите, че някои упражнения не са подходящи за вас, защото страдате от дадено заболяване.
Д-р Майкъл Мосли сподели "лесни" упражнения, с които да подържите добро физическо здраве.
Разбира се, с напредването на възрастта може да ви е трудно да правите някои упражнения, посочва Мосли.
Пет хобита, които ще направят живота ви по-хубав
В своя подкаст, Just One Thing, Мозли съветва да практикувате пилатес. Той описва опражнението като "нежно, но изненадващо ефективно".
Според него пилатесът е благоприятен не само физическото ни състояние, той стимулира и мозъка.
Сайтът Healthline посочва, че пилатесът е "спорт с ниско въздействие, състоящ се от контролирани движения, които подобряват равновесието, подвижността, гъвкавостта и дори настроението.
Michael Mosley praises 'gentle' exercise for strengthening core that 'anyone can do'https://t.co/p3ThYHY0TV pic.twitter.com/1XddNHB5YN
— MirrorHealth (@MirrorHealth) October 13, 2023
Този вид спорт обхваща всички мускули и одобрява цялостното ви здраве.
"Ако искате да влезете във форма, това е чудесно. Този спорт е безопасен за бременни и възрастни хора. Той няма да ви навреди ако страдате от болки в гърба или артрит. Необходимо е да правите по няколко повторения от всяко упражнение”, обяснява лекарят.
Според него ако изпълнявате упражненията правилно и качествено, може "наистина да укрепите мускулите си, в долната част на гърба, бедрата и стомаха".
Как да повдигнете настроението си в 6 лесни стъпки
В своя подкаст Мозли цитира индийско проучване от 2020 г., в което учени открили, че правенето на пилатес на всеки два дни в продължение на един месец укрепва цялостното ви здраве.
Той сподели също, че пилатесът може да бъде полезен за хора с тревожност, защото спортът включва бавно и дълбоко вдишване и издишване. По думите му спортът помага и при хора, които страдат от болки в гърба.
