7000 крачки на ден в средна възраст може да поддържа артериите на човек здрави и да намали риска от преждевременна смърт с до 70%, сочи ново проучване.

Констатациите на изследователи от САЩ показват, че този по-нисък брой е достатъчен за защита срещу сериозни сърдечни усложнения - вместо обичайната препоръка от 10 000 крачки на ден.

Изследването обхваща група възрастни между 38 и 50 години, които правят най-малко 7000 крачки дневно и открива, че тези хора са с много по-малък риск от преждевременна смърт през следващото десетилетие. 

Авторите на изследването също са установили разлика между мъжете и жените, които повишават ежедневния си брой стъпки. Смъртните случаи сред мъжете са спаднали с 58%, но този процент е до 72% сред жените.

"Това проучване установи, че по-големият дневен обем на стъпките има връзка с по-малкия риск от преждевременна смърт от всички причини сред черно-белите жени и мъже на средна възраст", ​​казва водещият автор д-р Аманда Палух от Университета в Масачузет, Амхърст за списанието JAMA Network Open.

"Участниците в изследването, които са правили поне 7000 крачки на ден, в сравнение с тези, които са правили по-малко от 7000 крачки на ден, са били с от 50% до 70% по-нисък риск от смъртност", пишат изследователите.

С бързи темпове на средностатистическия човек са необходими около 70 минути, за да изпълни това упражнение, в сравнение с около два часа при 10 000 крачки. Проучването обаче добавя последни доказателства, предполагащи, че този брой е прекалено голям.

"Предприемането на повече от 10 000 крачки на ден не е свързано с по-голямо намаляване на риска от смъртност", съобщава екипът.

Източник: iStock

Световната здравна организация съветва възрастните да извършват поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност седмично.

"Физическата активност осигурява значителни ползи за здравето при много състояния, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и няколко вида рак, както и подобряване на качеството на живот", твърдят изследователите.

Кои хобита влияят положително на човешкото здраве

Резултатите подкрепят предишни изследвания, според които увеличаването на ежедневните крачки сред най-малко активните може да добави години към живота им. Анализ в Норвегия също открива, че увеличаването на броя на крачките намалява смъртността с до 57%. Две по-ранни проучвания в САЩ установяват, че само 4000 крачки на ден намаляват смъртността с около 30%. 

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Тези храни забавят стареенето

Как бързото ходене може да подобри здравето ни

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Затварят временно родилното отделение в Перник

Затварят временно родилното отделение в Перник

България Преди 2 часа

Причината е кадрови недостиг и невъзможност за осигуряване на 24-часово медицинско обслужване

Ситуацията там е много тежка за Украйна, Русия обгражда Константиновка

Ситуацията там е много тежка за Украйна, Русия обгражда Константиновка

Свят Преди 2 часа

Константиновка е южната врата към редица украински градове

Пожари в Шуменско, Видинско, Добричко, Ямболско и Кюстендилско

Пожари в Шуменско, Видинско, Добричко, Ямболско и Кюстендилско

България Преди 4 часа

Дежурните противопожарни и спасителни екипи в Шуменско са реагирали на 15 сигнала

Тръмп обяви 25% мита за Япония и Южна Корея

Тръмп обяви 25% мита за Япония и Южна Корея

Свят Преди 5 часа

Митата ще влязат в сила от 1 август

Общественият съвет към КЗК проведе първото си заседание

Общественият съвет към КЗК проведе първото си заседание

България Преди 5 часа

Акцентът на дейността му е предотвратяване на необосновано повишаване на цените - преди и след приемане на еврото

Украйна: Ударихме завод за муниции край Москва

Украйна: Ударихме завод за муниции край Москва

Свят Преди 6 часа

Регистрирана е серия от експлозии в района на Краснозаводск

Почина актьорът Петър Деспотов

Почина актьорът Петър Деспотов

България Преди 6 часа

Той е познат с ролите си в театъра и киното

Съдът пусна задържаните за побоя на пл. „Славейков“ в София

Съдът пусна задържаните за побоя на пл. „Славейков“ в София

България Преди 7 часа

Преди да започне побоят, е имало и словесно пререкание между нападателите и жертвата

МОН предлага промяна при таксите на студентите платено обучение

МОН предлага промяна при таксите на студентите платено обучение

България Преди 7 часа

Вълчев: Не трябва да допускаме средствата от бюджета за държавна поръчка да се използват за финансиране на платено обучение

Шофьорка се обърна с колата си по таван в Русе

Шофьорка се обърна с колата си по таван в Русе

България Преди 7 часа

Тя е получила травма на главата и е откарана с линейка в болница

Висш дипломатически съветник на фон дер Лайен подаде оставка

Висш дипломатически съветник на фон дер Лайен подаде оставка

Свят Преди 8 часа

Елизабета Белони се присъедини към кабинета на председателката на ЕК едва по-рано тази година

САЩ разширяват военното си присъствие в Гърция

САЩ разширяват военното си присъствие в Гърция

Свят Преди 8 часа

Вашингтон насочва вниманието си и на север – към Александруполис

<p>За да спасим световната икономика, САЩ трябва да бъдат изключени от СТО</p>

Politico: За да спасим световната икономика, САЩ трябва да бъдат изключени от СТО

Свят Преди 8 часа

Нарушението на правилата от страна на Доналд Тръмп е безпрецедентно по своя мащаб и изисква безпрецедентен отговор

<p>Илон Мъск се подигра на президента Доналд Тръмп</p>

Илон Мъск се подигра на президента Доналд Тръмп след коментара за "катастрофа"

Свят Преди 8 часа

В неделя президентът на САЩ го нарече "катастрофа" в Truth Social

Жегата удари рекорд в Русе

Жегата удари рекорд в Русе

България Преди 9 часа

40,5 градуса на сянка са измерени към 15:00 часа днес