-
Не игнорирайте качеството на въздуха в спалнята
Лошото качество на въздуха в спалнята може да бъде много вредно за здравето ви, тъй като може да доведе до проблеми със съня и с дишането. Липсата на качествен сън може да доведе не само до изтощение, но и до прекомерно натоварване на нервната система и основни органи. Проветрявайте спалнята си редовно, отваряйки прозореца. Ако имате алергии и това не е опция, отворете вратата на спалнята, за да циркулира въздуха.iStock/Guliver Images -
Не вземайте витамини на своя глава
Прекалено много хора или прекаляват с вземането на добавки, или не приемат никакви витамини. Дефицитът на витамини може да доведе до сериозни здравословни проблеми, но попитайте личния си лекар кои са правилните витамини за вашите нужди.iStock/Guliver Images -
Не избягвайте личния си лекар
Много хора не ходят на лекар, докато не ги заболи нещо, а дори и тогава отиват, само ако болката е нетърпима или не могат да се справят сами с нея. А всъщност превенцията е най-важното нещо, що се отнася до здравето ни. Много е важно да посещаваме личния ни лекар поне веднъж в годината за задължителния профилактичен преглед, това може да ни спести сериозни проблеми в бъдеще.iStock/Guliver Images -
Не се вманиачавайте относно храната
Една от най-големите грешки на хората, които целят здравословен живот е обсебеността им от храната и по-точно от здравословното хранене. Прекалено много хора стават орторектични (бел. ред. от орторексия – обсебваща идея за здравословно хранене). Вманиачаването по здравословното хранене е контрапродуктивно, тъй като освобождава хормоните на стреса, а той увеличава риска от редица заболявания.iStock/Guliver Images -
Не избягвайте водата
Независимо дали сте професионален спортист или аматьор, дехидратацията може да доведе до мускулни крампи, които да доведат до контузии. Мускулите и органите имат нужда от вода, за да функционират правилно. Юопитайте се да пиете поне по 8 чаши вода дневно.iStock/Guliver Images -
Но и ... Не прекалявайте с водата
Една от най-лошите грешки при стремежа за здравословен живот е прекаленият прием на течности. Много хора смятат, че за здравословен живот трябва да пият по 3 литра течности на ден, но за правилно функциониране на бъбреците препоръчителната доза е 1,8 литра на ден.iStock/Guliver Images -
Не използвайте клечки за уши
Една от най-големите грешки е използването на клечки за уши за почистване на ушната кал. Ухото я създава, за да се предпази от инфекции и да помага водата да изтича от ухото. Клечките за уши само я натъпкват навътре в ухото и могат да наранят кожата, довеждайки до инфекции и дори перфорация.iStock/Guliver Images -
Не бъдете щастливи с наднорменото си тегло
Наднорменото тегло е свързано с 90% от случаите на диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания, хипертония, артрит, депресия, безсъние и т.н. Може и да се харесвате и приемате „такъв, какъвто съм“, но помислете дали теглото ви е здравословно за вас.iStock/Guliver Images -
Не игнорирайте стреса
Една от най-големите грешки, които можете да допуснете с оглед здравето ви е да игнорирате емоционалния стрес. Не го правете, просто намерете начин да се справите с него с разговор, или физическа активност, или хоби. Така здравето ви значително ще се подобри.iStock/Guliver Images -
Не мийте зъбите си веднага след ядене
Хапнали сте чесново хлебче, а имате среща след 5 минути, какво да правите? Измивате си зъбите. Въпреки, че може да изглежда като добра идея – не е, защото всъщност това уврежда зъбния ви емайл. Според изследователите не е хубаво да миете зъбите си след прием на кисели храни и напитки, по-добре ги мийте преди хранене или изчакайте поне 30 мин. след това.iStock/Guliver Images