Ето какво да НЕ правим, за да бъдем здрави

Не вземайте витамини на своя глава

Прекалено много хора или прекаляват с вземането на добавки, или не приемат никакви витамини. Дефицитът на витамини може да доведе до сериозни здравословни проблеми, но попитайте личния си лекар кои са правилните витамини за вашите нужди.

Не избягвайте личния си лекар

Много хора не ходят на лекар, докато не ги заболи нещо, а дори и тогава отиват, само ако болката е нетърпима или не могат да се справят сами с нея. А всъщност превенцията е най-важното нещо, що се отнася до здравето ни. Много е важно да посещаваме личния ни лекар поне веднъж в годината за задължителния профилактичен преглед, това може да ни спести сериозни проблеми в бъдеще.

Не се вманиачавайте относно храната

Една от най-големите грешки на хората, които целят здравословен живот е обсебеността им от храната и по-точно от здравословното хранене. Прекалено много хора стават орторектични (бел. ред. от орторексия – обсебваща идея за здравословно хранене). Вманиачаването по здравословното хранене е контрапродуктивно, тъй като освобождава хормоните на стреса, а той увеличава риска от редица заболявания.

Не избягвайте водата

Независимо дали сте професионален спортист или аматьор, дехидратацията може да доведе до мускулни крампи, които да доведат до контузии. Мускулите и органите имат нужда от вода, за да функционират правилно. Юопитайте се да пиете поне по 8 чаши вода дневно.

Но и ... Не прекалявайте с водата

Една от най-лошите грешки при стремежа за здравословен живот е прекаленият прием на течности. Много хора смятат, че за здравословен живот трябва да пият по 3 литра течности на ден, но за правилно функциониране на бъбреците препоръчителната доза е 1,8 литра на ден.

Не използвайте клечки за уши

Една от най-големите грешки е използването на клечки за уши за почистване на ушната кал. Ухото я създава, за да се предпази от инфекции и да помага водата да изтича от ухото. Клечките за уши само я натъпкват навътре в ухото и могат да наранят кожата, довеждайки до инфекции и дори перфорация.

Не бъдете щастливи с наднорменото си тегло

Наднорменото тегло е свързано с 90% от случаите на диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания, хипертония, артрит, депресия, безсъние и т.н. Може и да се харесвате и приемате „такъв, какъвто съм“, но помислете дали теглото ви е здравословно за вас.

Не игнорирайте стреса

Една от най-големите грешки, които можете да допуснете с оглед здравето ви е да игнорирате емоционалния стрес. Не го правете, просто намерете начин да се справите с него с разговор, или физическа активност, или хоби. Така здравето ви значително ще се подобри.

Не мийте зъбите си веднага след ядене

Хапнали сте чесново хлебче, а имате среща след 5 минути, какво да правите? Измивате си зъбите. Въпреки, че може да изглежда като добра идея – не е, защото всъщност това уврежда зъбния ви емайл. Според изследователите не е хубаво да миете зъбите си след прием на кисели храни и напитки, по-добре ги мийте преди хранене или изчакайте поне 30 мин. след това.