7 съвета за по-тънка талия
Източник: Thinkstock/Guliver
1

А ко искате да научите няколко бързи техники за по-тънка талия, продължавайте да четете. Зимният сезон е пълен с празнични дни и кулинарни изкушения, но с наближаването на пролетта някак усещаме, че е време да свалим излишните тлъстинки и да влезем в подходяща форма за горещите плажове през лятото.

Редовните и натоварващи тренировки със сигурност ще оформят тялото ви, но и някои малки промени в хранителния режим също ще помогнат за постигането на желаните резултати.

Не е нужно да спазвате жестоки диети и да тичате по цял ден. Сайтът „Уоманайтли“ предлага

7 съвета за по-тънка талия в рамките на месец

1. Хапвайте по пет порции плодове и зеленчуци дневно

Плодовете и зеленчуците по много начини помагат за отслабване и за по-тънка талия за кратко време. Те подобряват метаболизма, ускоряват изгарянето на мазнини в тялото, справят се с подутия корем и съдържат малко калории. Всеки ден трябва да консумираме по пет порции плодове и зеленчуци, за да сме здрави и в добра форма. Ако не ви е вкусно да ги похапвате сурови, може да ги превърнете във фреш, в салата, в супа, в ястие и дори в диетичен десерт. Похапването на плодове и зеленчуци ще ви даде и допълнителна енергия по време на тренировка.

2. Пийте достатъчно вода

Наистина е важно да консумирате достатъчно вода всеки ден, пише „Уоманайтли“. Пийте по чаша гореща вода с лимон сутрин и вечер, а през деня приемайте 5-6 чаши прясна вода. Ако пък водата с лимон ви харесва, може да пиете и по три чаши на ден, тъй като тя е по-полезна за здравето ви от кафето. Тази напитка ще забърза обмяната на веществата в тялото ви и ще ви помогне да изгорите повече калории, а и се отразява добре на кожата.

3. Ограничете месото

Ако сте голям фен на месото, тази стъпка със сигурност ще ви е най-трудна. Според „Уоманайтли“ трябва да се ограничите до риба и морски деликатеси, които да гарнирате с много зеленчуци.

4. Яжте кисело мляко

За да успеете да свалите излишните килограми и да оформите талията си, хубаво е да включите в менюто си и кисело мляко, но избягвайте да консумирате плодовите. Те съдържат  захар и подсладители, които по-скоро ще ви помогнат да напълнеете, отколкото да отслабнете. Похапвайте по една кофичка кисело мляко дневно и скоро ще забележите резултатите. Ако пък толкова искате плодово мляко, направете си го у дома. Може да добавите боровинки, горски плодове, ягоди и т.н.

5. Консумирайте храни, които ще ви помогнат по-бързо да изгорите калориите

Има определени храни, които стимулират изгарянето на калории, ако се похапват редовно. Такива са например грейпфрутът, авокадото, целината и пълнозърнестите храни. Не става въпрос по цял ден да ядате само такива продукти. Просто се опитвайте да ги включвате редовно в менюто си. Това ще ви помогне в мисията за по-малко килограми и по-тънка талия.

6. Не пропускайте въглехидратите

Много хора допускат голяма грешка, като изключват въглехидратите по време на диета. Запомнете – не всички въглехидрати ще навредят на талията ви. Има и такива, които ще ви помогнат да контролирате теглото си. Пълнозърнестите храни и кафявият ориз например ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време през деня, а и ще ви помогнат да се справите с проблема „подут корем“.

7. Яжте риба

Трябва да включите риба в хранителния си режим. Всички знаем какви са ползите от нея – помага за изгарянето на мазнините, подобрява състоянието на мозъка, на кожата, полезно е за очите и за здравето ви като цяло. Избягвайте добавянето на растителни мазнини, когато готвите риба. Може да използвате зехтин или просто да я приготвите без мазнина.

С тези седем съвета може бързо да влезете в добра форма за топлите дни, пише „Уоманайтли“.

Не трябва обаче да пропускате и други основни неща – редовни упражнения и поне осем часа сън дневно.

И не забравяйте – ударните диети имат временен отслабващ ефект.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Facebook се подготвя за поредица проверки

Facebook се подготвя за поредица проверки

Технологии Преди 37 минути

Компанията каза на служителите да подготвят документи за 5 години назад

Янаки Стоилов

Стоилов: Решението на Конституционния съд за Кирил Петков е ясно и обосновано

България Преди 1 час

Това е факт и трябва да се действа спрямо тези условия

<p>Какво ни подсказва за проблеми със сърцето</p>

Това подсказва, че може да имаме проблеми със сърцето

Свят Преди 1 час

Вижте какво установиха испански учени

Как да привлечем повече късмет според зодията си

Как да привлечем повече късмет според зодията си

Любопитно Преди 1 час

Понякога прибягваме до използването на амулети, талисмани и други подобни, заредени с положителна енергия

Intel обяви завръщането на Закона на Мур

Intel обяви завръщането на Закона на Мур

Технологии Преди 5 часа

Компанията иска да задмине конкуренцията до 2025 г.

България, много нови случаи и починали от COVID-19

България, много нови случаи и починали от COVID-19

Теми в развитие Преди 6 часа

В болниците през изминалото денонощие са приети нови 902 пациента с коронавирусната инфекция

САЩ издадоха първия паспорт с "Х" в графата за пол

САЩ издадоха първия паспорт с "Х" в графата за пол

Свят Преди 13 часа

Планира се от следващата година тази неутрална полова опция да се предоставя на всички

Игри на волята

Приключенците са спасени след номинационна битка

България Преди 13 часа

Стоян е първият номиниран в новия етап на „Игри на волята: България“

"Царската гара" в Казичене

"Царската гара" в Казичене тъне в разруха

България Преди 13 часа

Бижуто от миналия век днес е напът да бъде изгубено

Акция в София, открити са наркотици

Акция в София, открити са наркотици

България Преди 15 часа

По последна информация има един задържан

<p>Бурни пожари са обгръщали някога&nbsp;Антарктика&nbsp;</p>

Преди 75 милиони години бурни пожари са обгръщали Антарктика

Любопитно Преди 15 часа

Интензивните горски пожари са били чести и широко разпространени

Тексас забрани транссексуални спортисти в училищата

Тексас забрани транссексуални спортисти в училищата

Свят Преди 16 часа

Защитниците на ЛГБТ+ правата заявиха, че това са мерки, основани на "омраза"

Халина Хътчинс

Последна снимка с Халина Хътчинс преди стрелбата

Любопитно Преди 18 часа

Прокуратурата обмисля обвинения за фаталния инцидент

<p>Измамници издадоха зелен сертификат на Хитлер&nbsp;</p>

Италия съобщи за откраднати ключове за генериране на европейски зелен паспорт

Теми в развитие Преди 18 часа

Оказа се, че е издаден зелен сертификат на Адолф Хитлер

<p>Селфитата &ndash; враг на климата</p>

Селфитата – враг на климата

Любопитно Преди 19 часа

Как точно се случва това

Валентин Терзиев

Още разкрития от жената на загиналия пилот на МиГ-29

България Преди 19 часа

Димитрина Попова зададе въпроси, а командирът на Трета авиационна база Граф Игнатиево отговори