-
![<p><strong>Извършвайте леки разтягания</strong></p>
<p>Един от най-характерните симптоми на стрес е прекомерното мускулно напрежение, особено в областта на врата и раменете. Следователно, ефективен начин да започнете да се чувствате спокойни е да се отървете от мускулното претоварване. Лекото разтягане на основните мускулни групи е много полезно в това отношение. Идеално би било да можете да посветите един час, за да разтегнете цялото тяло, но ако това не е възможно, достатъчно е да отделяте поне 10 минути всеки ден преди лягане</p>]()
Извършвайте леки разтягания
Един от най-характерните симптоми на стрес е прекомерното мускулно напрежение, особено в областта на врата и раменете. Следователно, ефективен начин да започнете да се чувствате спокойни е да се отървете от мускулното претоварване. Лекото разтягане на основните мускулни групи е много полезно в това отношение. Идеално би било да можете да посветите един час, за да разтегнете цялото тяло, но ако това не е възможно, достатъчно е да отделяте поне 10 минути всеки ден преди лягане
iStock
