Д иетолози посочиха четири храни, чието консумиране предизвиква усещане за летаргия. Техните препоръки са публикувани от Eat This, Not That! и цитирани от БГНЕС.
- Газирани и други сладки напитки
„Газираните и други сладки напитки предизвикват незабавно повишаване на кръвната захар, последвано от бързо спадане. Тези колебания в нивата на захарта могат да имат отрицателен ефект върху енергията“, казва диетоложката Лиза Йънг.
Вместо газирана напитка, тя препоръчва да се пие обикновена или газирана минерална вода.
- Сладкиши
Сладките също водят до повишаване на нивата на кръвната захар и предизвикват вялост. „След това може да последва бърз спад на кръвната захар, което може да накара хората да се чувстват сънливи и като цяло да се чувстват зле“, казва Лорън Манакър, авторка на The First-time Mother Cookbook. Според нея колкото повече захар ядеш, толкова повече ти се спи.
- Непълнозърнести продукти на базата на рафинирани зърнени храни
Опасни са и непълнозърнестите продукти на базата на рафинирани зърнени храни. „Рафинираните зърнени храни, като тези в белия хляб и тестените изделия, могат да доведат до ниски нива на енергия. Бързо се усвоява, което води до рязко повишаване, но след това и намаляване на нивата на кръвната захар“, обяснява Ян.
- Пържено пиле
Диетолозите препоръчват да се откажете и от пърженото пиле. „Това определено е вкусно ястие, но след като го ядат, хората се чувстват отпуснати. Пържените храни като пърженото пиле са трудни за смилане и се считат за „тежки“. Комбинацията от мазнини и сол причинява усещане за тежест и намалена енергия“, казва Манакър.
По-рано беше съобщено, че индийската диетоложка Бхакти Капур говори и за шест грешки в борбата с излишните килограми. Тя препоръчва да не ядем бързо и ходешком, да се откажем от честите закуски и да не пием вода по време на хранене.
