В сички сме чували фразата "Яжте закуската си като крал, обяда като принц, а вечерята като бедняк". Според скорошно проучване, публикувано в Journal Obesity, ако се опитвате да свалите излишни килограми, това може да е пътят, пише сайтът Тimes Of India.
Can a big breakfast and a small dinner help you lose weight?https://t.co/sZWhJVghYu#breakfast #breakfastidea #tips #healthyfood #food #healthtips #dinner
— Jayashree Nair (@JayashreeNair19) October 19, 2020
Как влияе бракът върху теглото на двойките
В експериментът участват 23 жени със затлъстяване. Те са консумирали по 1400 ккал дневно в продължение на 12 седмици. Разделени били обаче на две категории - половината от тях са изяждали 700 ккал на закуска, 500 ккал на обяд и 200 ккал на вечеря. Втората група пък обратното - 200 ккал на закуска, 500 ккал на обяд и 700 ккал на вечеря.
Резултатите
И двете групи са свалили килограми. При първата обаче, която е изяждала най-много храна на закуска, се наблюдавало по-голяма загуба на сантиметри от талията в сравнение с втората група, която се е хранила по-обилно вечер.
Звездите, които отслабнаха драстично
Но...! Недейте веднага да планирате тежка закуска. Проучването е проведено само за 12 седмици и броят на участващите хора в него е малък.
Учените разглеждали само жените с метаболитен синдром, а не жените, които просто искали да отслабнат.
Освен това яденето на 1400 калории дневно по всяка вероятност ще доведе до загуба на тегло, тъй като е много по-малко от това, което хората обикновено консумират.
Правете това за 15 минути и ще отслабнете
Преди да започнем да следваме подобна диета, трябва да сме наясно, че то е стриктно контролирано, което е доста трудно на практика в реалния живот.
Включвайте повече плодове и зелени зеленчуци и помнете, че пропускането на хранене никога не е здравословна възможност за отслабване.
Измама: Отслабване без химии, диети и упражнения
За да свалите излишните килограми трайно и здравословно, най-добре е да започнете, като се храните здравословно и да тренирате редовно.
Няколко съвета за трайно отслабване
А хората с метаболитен синдром трябва да се уверят, че храненията им не са с високо съдържание на въглехидрати, както и да включват достатъчно протеини и мазнини в диетата си.
